ອາຫານ 4 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ.

[ໂຄສະນາ_1]

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອີກດ້ວຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — ນ້ຳໝາກທັບທິມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເຊິ່ງປົກປ້ອງຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ.

ເພື່ອໃຫ້ມີຜິວພັນທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະຈຳ:

ໝາກອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດມີໄຂມັນໂມໂນອັນອີ່ມຕົວໃນປະລິມານຫຼາຍ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນປະເພດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ລຽບນຽນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍືດ ຫຼື ຫົດຕົວກໍຕາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອາໂວກາໂດຍັງຊ່ວຍຊະລໍຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ ແລະ ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນທີ່ພົບໃນໝາກອາໂວກາໂດ.

ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີວິຕາມິນເອ, ດີ, ແລະ ອີ ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ຜິວໜັງ. ປະລິມານຂອງກົດລີໂນເລອິກ ແລະ ກົດໂອເລອິກຂອງມັນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໝາກໂມ

ໝາກໂມມີວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຜ່ອງໃສ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ປະມານ 90% ຂອງໝາກໂມແມ່ນນ້ຳ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນ, ປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງ ແລະ ລອກທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ຳ.

ໝາກທັບທິມ

ໝາກທັບທິມເປັນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດກິນໄດ້. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີນ້ຳເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ວິຕາມິນ C ແລະ K, ໂປຣຕີນຈາກພືດ, ໂຟເລດ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ.

ໝາກທັບທິມຍັງມີສານປະກອບທີ່ຖືວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ. ສານປະກອບນີ້ແມ່ນ ປູນິກາລາຈິນ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ພົບເຫັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເປືອກ ແລະ ນ້ຳໝາກທັບທິມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຄວາມສາມາດຂອງ ປູນິກາລາຈິນໃນການຕ້ານຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນໝາກທັບທິມແມ່ນແຂງແຮງກວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຊາຂຽວເຖິງສາມເທົ່າ.

ໝາກວອນນັດ

ໝາກວອນນັດຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານເສີມເພາະວ່າມັນມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ, ຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໝາກວອນນັດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໂພລີຟີນອນສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ ອີງຕາມ Verywell Health .

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ