ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ຍັງເສັ້ນໄຍແລະ antioxidants, ອີງຕາມການ Verywell Health (USA).
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຂງແຮງທີ່ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ.
ເພື່ອຜິວພັນທີ່ອ່ອນກວ່າໄວ ແລະ ສຸຂະພາບດີ, ຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະຈຳ:
ອາໂວກາໂດ
ໝາກອາໂວກາໂດມີໄຂມັນ monounsaturated ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນຊະນິດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນລຽບນຽນແລະບໍ່ມີຮອຍຫ່ຽວບໍ່ວ່າມັນຈະຫົດຕົວຫຼືຍືດຍາວ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ໝາກອາໂວກາໂດຍັງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງແສງແດດ ແລະ ຮັງສີ ultraviolet. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຂໍຂອບໃຈກັບ lutein ແລະ zeaxanthin ໃນ avocados.
ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີວິຕາມິນ A, D, ແລະ E ທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ linoleic ແລະ oleic ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໝາກໂມ
ໝາກໂມມີວິຕາມິນ A, C, ແລະ E, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ເງົາງາມ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ປະມານ 90% ຂອງຫມາກໂມແມ່ນນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນການແຫ້ງແລ້ງແລະ flaking ທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ໍາ.
ໝາກນາວ
ໝາກ ນາວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດກິນໄດ້. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີນໍ້າສູງເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ C ແລະ K, ໂປຣຕີນຈາກພືດ, ໂຟເລດ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ໝາກ ນາວຍັງປະກອບດ້ວຍສານປະສົມທີ່ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຕ້ານການແກ່. ສານປະສົມນີ້ແມ່ນ punicalagin. ນີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນປອກເປືອກແລະນ້ໍາຂອງ pomegranates. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຄວາມສາມາດຂອງ punicalagin ໃນ pomegranates ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ແມ່ນ 3 ເທົ່າທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາ antioxidant ໃນຊາຂຽວ.
ໝາກນັດ
Walnuts ຖືກຖືວ່າເປັນ superfood ເພາະວ່າພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ, ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. Walnuts ມີລະດັບສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແກ່ອາຍຸຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ອີງຕາມການ Verywell Health .
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)