 |
| ການກິນມັນຕົ້ນຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສີຜິວອີກດ້ວຍ. (ທີ່ມາ: Pixabay) |
ຕາມທ່ານໝໍ ຮວິ່ງເຕິນຫວູ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພື້ນເມືອງ ແລະ ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ ແລະ ການຢານະຄອນ ໂຮ່ຈິມິນ , ມັນຕົ້ນຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໂດດເດັ່ນອີກດ້ວຍ.
ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນແນະນຳໃຫ້ກິນມັນເລື້ອຍໆ.
ນີ້ແມ່ນຫ້າເຫດຜົນຫຼັກທີ່ວ່າເປັນຫຍັງມັນຕົ້ນຫວານຈຶ່ງຖືກລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ "ອາຫານເສີມ".
1. ເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນສຳລັບຮ່າງກາຍ.
ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ນ້ຳຕານ, ໄຂມັນ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນ B1, B2, C, PP, ແລະ ກົດ linolenic. ມັນຕົ້ນຫວານ 500 ກຣາມໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 635 kcal, ໂດຍມີລະດັບວິຕາມິນ B1 ແລະ B2 ສູງກວ່າເຂົ້າ 3 ແລະ 6 ເທົ່າຕາມລຳດັບ.
ໂດຍສະເພາະ, ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍໄລຊີນ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ມັກຂາດໃນເຂົ້າ ແລະ ແປ້ງສາລີ. ມັນຕົ້ນຫວານໜຶ່ງໜ່ວຍ (100 ກຣາມ) ໃຫ້ວິຕາມິນເອສອງເທົ່າຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ, ໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນຂອງວິຕາມິນຊີ, ແລະ ກົດໂຟລິກ 50 ມກ, ເຊິ່ງສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
2. ປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້
ມັນຕົ້ນຫວານມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນຊີ, ແລະ ກົດໂຟລິກ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງ DNA ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ. ປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງຂອງມັນ, ທຽບເທົ່າກັບເຂົ້າໂອດໜຶ່ງຖ້ວຍ, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້, ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.
ເມືອກ ແລະ ໂພລີແຊັກຄາໄຣດ໌ໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, "ຫລໍ່ລື່ນ" ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ.
3. ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
ມັນຕົ້ນຫວານມີໂພແທດຊຽມ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ບີ6 ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງນ້ຳ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລ, ໃນຂະນະທີ່ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ຕ້ານການຜຸພັງໄຂມັນ, ປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ.
ກົດໂຟລິກ ແລະ ວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຊີສເຕອີນໃນເລືອດ - ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈທີ່ທຳລາຍເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
4. ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງຮູບລັກສະນະຜິວໜັງ.
ມັນຕົ້ນຫວານມີແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າເຂົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ສານທີ່ຄ້າຍຄືຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊັກຊ້າຄວາມແກ່ຊະລາ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນເລືອກກິນມັນເປັນອາຫານເສີມຄວາມງາມ.
ໂດຍສະເພາະ, ມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີເນື້ອສີມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍສານແອນໂທໄຊຢານິນ, ເຊິ່ງມີກິດຈະກຳຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ ແລະ ເສີມສ້າງຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມ.
5. ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບກົດ-ເບສ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ, ມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງກົດ-ເບສໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເສັ້ນໃຍດູດຊຶມນໍ້າ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເມືອກຮັບປະກັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫຼໍ່ລື່ນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
ມັນຕົ້ນຫວານໜ່ວຍດຽວໃຫ້ເບຕ້າແຄໂຣທີນສູງເຖິງ 13,107 IU, ພ້ອມກັບແມງການີສ, ວິຕາມິນຊີ, ບີ6, ໂພແທດຊຽມ, ແລະ ທາດເຫຼັກ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສຸຂະພາບ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກັ່ນຕອງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈຳກັດການກິນມັນຕົ້ນຫວານ. ຜູ້ທີ່ເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ໂຣກລຳໄສ້ອັກເສບບໍ່ຄວນກິນມັນຕອນທ້ອງຫວ່າງ. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນກິນພຽງແຕ່ປະລິມານໜ້ອຍດຽວເທົ່ານັ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoquocte.vn/5-ly-do-giup-khoai-lang-tro-thanh-sieu-thuc-pham-331566.html
(0)