5 ແກງທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຫຼອດເລືອດ

ສຸຂະພາບ ແລະ ຊີວິດ - ພະຍາດຫຼອດເລືອດມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ ແລະ ສາມາດນຳໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ. ຢາພື້ນເມືອງສະເໜີອາຫານຢາງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດ.

1. ເປັນຫຍັງການປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?

ເນື້ອຫາ

• 1. ເປັນຫຍັງການປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?
• 2. ແກງບາງຊະນິດຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ.

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫຼາຍຊະນິດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດທີ່ເຖົ້າແກ່, ເສັ້ນເລືອດແດງໜາ, ພະຍາດແຂງຕົວ, ຝາເສັ້ນເລືອດທີ່ແຂງຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ; ແລະ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ endothelial ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ການເຖົ້າແກ່ຂອງຫຼອດເລືອດຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດພື້ນຖານຫຼາຍຢ່າງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫຼອດເລືອດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປົກປ້ອງຫຼອດເລືອດໃນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍຈັດການພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.

ອີງຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ຄວາມແກ່ຊະລາສອດຄ່ອງກັບໄລຍະຂອງການເຖົ້າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຈຸດນັ້ນມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງປະກົດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການຂາດຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຂາດຊີ ແລະ ເລືອດ, ການຂາດຊີ ແລະ ເລືອດ, ການຂາດມ້າມ ແລະ ການຂາດເສມຫະ... ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ວິນຫົວ ແລະ ອ່ອນເພຍ... ສອດຄ່ອງກັບການເຖົ້າແກ່ຂອງເສັ້ນເລືອດຕາມການແພດທີ່ທັນສະໄໝ.

ຢາພື້ນເມືອງຈີນຍັງມີອາຫານຢາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຊີ່ແຂງແຮງ, ບຳລຸງຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຫຼອດເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

2. ແກງບາງຊະນິດຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ.

2.1 ແກງຜັກຊີຝຣັ່ງພ້ອມລູກຊີ້ນ

ການເຮັດ:

• ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສັບຖືກປະສົມກັບພິກໄທຂາວ ແລະ ຜັກບົ່ວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ມ້ວນເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.
• ຕົ້ມນ້ຳໃຫ້ຟົດ, ຈາກນັ້ນຕື່ມລູກຊີ້ນລົງໄປ.
• ເມື່ອຊີ້ນສຸກແລະລອຍຂຶ້ນສູ່ໜ້ານ້ຳ, ໃຫ້ໃສ່ຜັກຊີທີ່ຕັດເປັນຕ່ອນປະມານ 3-4 ຊມ.
• ປຸງລົດຊາດໃຫ້ເບົາບາງ.

ຜັກຊີເປັນຜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ສານ apigenin ໃນຜັກຊີຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຊີຍັງສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ອີງຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ຜັກຊີຝຣັ່ງມີຜົນເຮັດໃຫ້ຕັບສະຫງົບ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ, ແລະ ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ. ແກງຜັກຊີຝຣັ່ງ ແລະ ລູກຊີ້ນເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ມີເກືອຕ່ຳ ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.

2.2 ແກງຫມາກເລັ່ນແລະນໍ້າຜັກຫົມ

ການເຮັດ:

• ຜັດໝາກເລັ່ນໃນນ້ຳມັນໜ້ອຍໆເພື່ອເອົາສີອອກ.
• ຕື່ມນ້ໍາແລະນໍາເອົາໄປຕົ້ມ.
• ແຊ່ຜັກຂອງກະສັດ (rau tiến vua) ແລະ ຊອຍມັນໃຫ້ລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ແກງ.
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຂ່ໄກ່ທີ່ຕີແລ້ວໜ່ວຍໜຶ່ງ.

ທັງໝາກເລັ່ນ ແລະ ຜັກໂຂມນ້ຳ ລ້ວນແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຫຼອດເລືອດ. ໝາກເລັ່ນແມ່ນດີເລີດສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານໄລໂຄປີນ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີ, ປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຜັກຂອງກະສັດ (rau tiến vua) ເປັນປະຈຳໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ, ພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ພະຍາດຂາດເລືອດໃນສະໝອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແກງໝາກເລັ່ນແລະຜັກຂອງກະສັດຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ສົດຊື່ນແລະກິນງ່າຍ, ເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຫຼອດເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

2.3 ແກງບຣອກໂຄລີ ແລະ ເຕົ້າຫູ້ອ່ອນ

• 

ການເຮັດ:

• ແຍກບຣອກໂຄລີອອກເປັນດອກນ້ອຍໆ ແລະ ລວກຢ່າງໄວວາເພື່ອຮັກສາສີຂອງມັນ.
• ຕົ້ມນ້ຳພ້ອມກັບຂີງຊອຍບາງໆ, ຈາກນັ້ນຕື່ມເຕົ້າຫູ້ອ່ອນທີ່ຫັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
• ຕື່ມບຣອກໂຄລີ ແລະ ປຸງແຕ່ງປະມານ 2-3 ນາທີ.
• ປຸງລົດຊາດໃຫ້ເບົາບາງ.

ຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ບຣັອກໂຄລີມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ, ມີລັກສະນະເຢັນ, ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ກ່ຽວກັບມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ. ມັນຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ບຣອກໂຄລີດີຫຼາຍຕໍ່ຫຼອດເລືອດເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມ, ຊູນໂຟຣາເຟນ ແລະ ວິຕາມິນເຄ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ທີ່ບໍ່ດີ, ປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ, ຫຼຸດການສະສົມຂອງແຄວຊຽມ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ປົກປ້ອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ.

ແກງບຣອກໂຄລີ ແລະ ເຕົ້າຫູ້ອ່ອນໆ ເປັນອາຫານທີ່ເບົາບາງ ແລະ ສົດຊື່ນ ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນດີຫຼາຍຕໍ່ຫຼອດເລືອດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.

2.4 ແກງຜັກຫົມແລະເຫັດຊີຕາເກະ

ການເຮັດ:

• ແຊ່ເຫັດຊີຕາເກະ, ຈາກນັ້ນຊອຍເປັນເສັ້ນບາງໆ.
• ຕົ້ມນ້ຳໃສ່ເຫັດປະມານ 5-7 ນາທີ.
• ຕື່ມຜັກຫົມແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາປະມານ 1-2 ນາທີ.
• ປຸງລົດຊາດເບົາໆດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກສອງສາມຢົດ.

ຜັກຫົມເປັນຜັກທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ. ຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ມັນມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ມີລົດຊາດເຢັນ, ມີຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ: ຊ່ວຍລ້າງຄວາມຮ້ອນ, ຊ່ວຍໃນການຖ່າຍເບົາ, ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ບຳລຸງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຫຼໍ່ລື່ນ. ມັນສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກຫົມດີຫຼາຍຕໍ່ຫຼອດເລືອດເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄນເຕຣດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫຼອດເລືອດຂະຫຍາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ; ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະວິຕາມິນ K ເຊິ່ງປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫັດຊີຕາເກະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ແກງຜັກຫົມ ແລະ ເຫັດຊີຕາເກະ ເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ສົດຊື່ນ ຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ແກງຜັກຫົມ ແລະ ເຫັດຊີຕາເກະ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະ ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ.

2.5 ນ້ຳຕົ້ມມັນຕົ້ນຫວານ, ຂີງ ແລະ ກະດູກ

ການເຮັດ:

• ຕົ້ມນ້ຳຕົ້ມກະດູກປະມານ 30-45 ນາທີ, ຈາກນັ້ນກໍ່ກອງອອກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ຳໃສ.
• ຕັດມັນຕົ້ນຫວານເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ ແລະ ປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຈະສຸກ.
• ຕື່ມຂີງຊອຍບາງໆ ແລະ ປຸງລົດຊາດເບົາໆ.

ໃນການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ມັນຕົ້ນຫວານມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ມີລັກສະນະເປັນກາງ, ເຮັດໜ້າທີ່ກ່ຽວກັບມ້າມ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຊື່ອກັນວ່າມັນຕົ້ນຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບທີ່ຂາດ, ເຕີມເຕັມຊິ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານສົດຊື່ນ, ຫຼໍ່ລື່ນລຳໄສ້, ແລະ ບຳລຸງຢິນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ມັນສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ການຜະລິດນ້ຳນົມບໍ່ພຽງພໍ, ເຕົ້ານົມອັກເສບ, ອາການເມົາລົດ, ຕາບອດກາງຄືນ, ແລະ ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຂີງຍັງເປັນສະໝຸນໄພທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ໂດຍມີຜົນໃນການຂັບຖ່າຍຄວາມເຢັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ແອນໂທໄຊຢານິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ ແລະ ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດສະໝອງ.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງ. ນ້ຳຕົ້ມມັນຕົ້ນຫວານ, ຂີງ ແລະ ກະດູກ ເປັນອາຫານທີ່ກິນງ່າຍ, ມີໄຂມັນຕ່ຳ ເຊິ່ງດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີເສັ້ນເລືອດອ່ອນແອ.

ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍໃນການປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ, ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳ, ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງຕົນເອງໃຫ້ດີ, ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳເພື່ອກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຢ່າງທັນການ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-canh-giup-bao-ve-mach-mau-169251215150952779.htm