ວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບໄລຍະເວລາການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊະລໍຄວາມແກ່.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nature ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ່ຕົວຊ້າລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ແລະການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ການນອນຫຼັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ ແລະ ເປັນໜຶ່ງໃນປັດໄຈບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມະນຸດສາມາດແຊກແຊງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ - ພາບປະກອບໂດຍ AI

ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 500,000 ຄົນໄດ້ກຳນົດວ່າການນອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມແກ່ຊ້າລົງ.

ຜົນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວັນທີ 13 ພຶດສະພາ ໃນວາລະສານ Nature .

ການນອນຫຼັບໜ້ອຍເກີນໄປ ຫຼື ຫຼາຍເກີນໄປ ລ້ວນແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ.

ທີມງານຄົ້ນຄວ້າ, ນຳໂດຍ Junhao Wen, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ ລະບົບປະສາດຄອມພິວເຕີຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia, ໄດ້ໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກ UK Biobank, ຖານຂໍ້ມູນສຸຂະພາບໄລຍະຍາວຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງລ້ານຄົນ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ວິເຄາະຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາການນອນ ແລະ ໂມງ "ຄວາມແກ່ຊະລາທາງຊີວະພາບ" 23 ອັນ ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງອະໄວຍະວະ 17 ໃນຮ່າງກາຍ ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນເລືອດ, ໂປຣຕີນ, ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຂໍ້ມູນການຖ່າຍພາບທາງການແພດ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສຳພັນນີ້ສ້າງເປັນເສັ້ນໂຄ້ງຮູບຕົວ U: ການນອນຫຼັບໜ້ອຍເກີນໄປ ຫຼື ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັດຕາການແກ່ໄວຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະເວລາການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄືກັນສຳລັບອະໄວຍະວະທັງໝົດ. ສຳລັບຫົວໃຈ, ການນອນປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ສະໝອງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫຼາຍກວ່າໃນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງຍັງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນລະຫວ່າງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ.

ຮູບແບບການນອນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ທີ່ນອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີອັດຕາການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດຊຶມເສົ້າຕ່ຳກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ນອນນອກໄລຍະເວລານີ້.

ເມື່ອສືບສວນປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບແບບການນອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ທີມງານຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມໂຍງທີ່ອ່ອນແອ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນອາດຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ວິຖີຊີວິດຫຼາຍກວ່າ.

ທ່ານ Wen ເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີເພາະວ່າການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຂຽນສັງເກດເຫັນວ່າການສຶກສາບໍ່ສາມາດຢືນຢັນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າການນອນຫຼັບແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງຂອງການຊະລໍຄວາມແກ່ ຫຼື ວ່າສະພາບສຸຂະພາບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ທ່ານນາງ Abigail Dove, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານລະບາດວິທະຍາທາງລະບົບປະສາດ ຢູ່ສະຖາບັນ Karolinska, ໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການນອນຫຼັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສະໝອງເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ມັນເປັນໜຶ່ງໃນປັດໄຈບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມະນຸດສາມາດແຊກແຊງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວໄດ້.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, Alexandra Badea, ວິສະວະກອນຊີວະການແພດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Duke, ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຊື່ອມຕໍ່ກັນແນວໃດ ແລະ ມີອິດທິພົນຕໍ່ກັນຜ່ານການນອນຫຼັບ.

ກັບຄືນໄປຫາຫົວຂໍ້

ຂ່າວສານຫວຽດນາມ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm