6 ອາຫານເພື່ອຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ

ໝາກແຕງ, ກ້ວຍ, ໝາກຫຸ່ງ, ຂີງ, ແລະ ໝາກນັດມີເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ທຳລາຍໂປຣຕີນ, ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ.

Flatulence ແມ່ນສະພາບທີ່ອາຍແກັສສະສົມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍບວມ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍແລະເມື່ອຍລ້າ. ສະພາບນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກເພດທຸກໄວ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຖ້າເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມ ແລະ ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ແພດສາດ ຫງວຽນທິກີງ, ພະແນກໂພຊະນາການ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ຮ່າໂນ້ຍ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພຶດຕິກຳບາງອັນສາມາດພາໃຫ້ເກີດທ້ອງອືດ ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານ ທີ່ບໍ່ຖືກວິທະຍາສາດ , ຍ່ອຍອາຫານ, ຂາດທາດ lactose. ພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ gastroesophageal reflux, ກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດຕັບອັກເສບ, ຕ່ອມຂົມຍັງນໍາໄປສູ່ອາການເຫຼົ່ານີ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ໄດ້.

ໂຍເກິດທີ່ໝັກໄວ້ : ມີແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ແລະ ຫຼຸດການເກີດທ້ອງອືດ. ອາຫານນີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການສະສົມຂອງອາຍແກັສ. ທ່ານຄວນກິນນົມສົ້ມຫຼັງຈາກອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາກກ້ວຍ : ໝາກກ້ວຍຂະໜາດກາງມີ 9% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມປ້ອງກັນການເກັບຮັກສານ້ໍາໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານເຄັມ. ສະພາບນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກທ້ອງຜູກ. ໝາກກ້ວຍມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດ ຫຼືປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມອື່ນໆທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານປະກອບມີ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງ, ໝາກ ກ້ຽງ, lentils, ຜັກຫົມ, ແລະອື່ນໆ.

ໝາກຫຸ່ງ : ມີເອນໄຊ papain ໃນໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍທຳລາຍໂປຣຕີນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກຫຸ່ງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ.

ໝາກນັດ : ມີເອນໄຊ bromelain ທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຣຕີນ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນກິນໝາກນັດຫຼາຍເທື່ອໃນໜຶ່ງຄາບ, ບໍລິໂພກສູງສຸດ 200-300 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ການກິນໝາກນັດໃນປະລິມານປານກາງສາມາດຫຼຸດອາການທ້ອງອືດໄດ້. ຮູບພາບ: Freepik

ຂີງ ແລະ ໄຄ : ຂີງມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ zingibain ທີ່ຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຍ່ອຍໂປຣຕິນ, ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງຜູກ. ດື່ມຊາຂີງທີ່ເຮັດເອງດ້ວຍການຊອຍຂີງບາງໆລົງໃສ່ຈອກນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ຄ້າງໄວ້ປະມານ 5-10 ນາທີ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດໄດ້. ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ກໍາຈັດອາຍແກັສເກີນ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໝາກເຜັດ ແລະ ຊາຊາໂມມາຍ : ຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດຫຼັງອາຫານສາມາດກິນໝາກເຜັດຮ້ອນໆ ຫຼື ຊາຊາໂມມາຍໄດ້. ທັງສອງຊາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜ່ອນຄາຍ, ກໍາຈັດອາຍແກັສ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, chamomile ຍັງ soothes ແລະຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Quynh, ນິໄສອື່ນໆເຊັ່ນ: ກິນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍຕາມເວລາ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍແລະເຕັມເກີນໄປໃນຫນຶ່ງຄາບ, ກິນອາຫານຊ້າໆ, chewing ຢ່າງລະອຽດ, ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເປັນປະຈໍາ, ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຊ່ວຍຈໍາກັດການທ້ອງຜູກ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວຄວນກິນອາຫານທີ່ອ່ອນ, ແຫຼວ, ຍ່ອຍງ່າຍ, ຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສເຊັ່ນ: ຂອງຫວານ, ອາຫານເຜັດ, ນ້ຳອັດລົມ...

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ລອງວິທີຂ້າງເທິງນີ້ແລ້ວ ແຕ່ອາການທ້ອງອືດຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດຫາສາເຫດ.

Emerald

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://vnexpress.net/6-mon-an-giam-day-hoi-4661952.html