ອາຫານ 6 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ

ໝາກແຕງ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກຫຸ່ງ, ຂີງ ແລະ ໝາກນັດ ໃຫ້ເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍ່ອຍໂປຣຕີນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາຍແກັສ.

ອາການທ້ອງອືດແມ່ນສະພາບທີ່ອາຍແກັສສ່ວນເກີນສະສົມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະ ອ່ອນເພຍ. ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເພດທຸກໄວ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມ, ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Nguyen Thi Quynh ຈາກພະແນກໂພຊະນາການຂອງໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh ໃນຮ່າໂນ້ຍ, ນິໄສຫຼາຍຢ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທ້ອງອືດໄດ້, ເຊັ່ນ: ນິໄສການກິນອາຫານ ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ , ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose. ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ອາການກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ, ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ແຜໃນ, ຕັບອັກເສບ, ແລະ ກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດໄດ້.

ນົມສົ້ມໝັກ : ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ. ອາຫານຊະນິດນີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະ ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງອາຍແກັສ. ດີທີ່ສຸດຄວນກິນນົມສົ້ມຫຼັງອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາກກ້ວຍ : ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວໝາກກ້ວຍໜ່ວຍໜຶ່ງມີໂພແທດຊຽມ 9% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນການຮັກສານ້ຳໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງອາການທ້ອງອືດທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານເຄັມ. ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ໝາກກ້ວຍມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານປະກອບມີໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ, ໝາກແອບປຣີຄອດ, ໝາກກ້ຽງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກຫົມ, ແລະອື່ນໆ.

ໝາກຫຸ່ງ : ເອນໄຊມ໌ປາເປນໃນໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍທຳລາຍໂປຣຕີນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກຫຸ່ງຍັງມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ.

ໝາກນັດ : ມີເອນໄຊມ໌ໂບຣມີເລນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍໂປຣຕີນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນໝາກນັດຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ; ກິນສູງສຸດ 200-300 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ການກິນໝາກນັດໃນປະລິມານທີ່ພໍດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດໄດ້. (ຮູບພາບ: Freepik)

ຂີງ ແລະ ໄຄ : ຂີງມີເອນໄຊມ໌ຍ່ອຍອາຫານ zingibain ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍ່ອຍໂປຣຕີນ, ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງຜູກ. ການຈິບຊາຂີງທີ່ເຮັດເອງໂດຍການຊອຍຂີງສອງສາມຊິ້ນໃສ່ຈອກນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ແຊ່ໄວ້ປະມານ 5-10 ນາທີສາມາດປັບປຸງອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາການທ້ອງອືດໄດ້. ໄຄອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍກຳຈັດອາການທ້ອງອືດສ່ວນເກີນ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຊາພິກໄທ ແລະ ຊາດອກຄາໂມມາຍ : ຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງອືດ ແລະ ມີລົມໃນກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກກິນອາຫານສາມາດເພີດເພີນກັບຊາພິກໄທ ຫຼື ຊາດອກຄາໂມມາຍຮ້ອນໆໄດ້. ຊາທັງສອງຊະນິດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ. ນອກເໜືອໄປຈາກການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລ້ວ, ດອກຄາໂມມາຍຍັງຊ່ວຍບັນເທົາ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກະເພາະອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Quynh, ນິໄສອື່ນໆເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານເປັນປະຈຳໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ການຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການກິນຊ້າໆ, ການຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳທຸກໆມື້, ແລະ ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດໄດ້. ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການນີ້ຄວນກິນອາຫານທີ່ອ່ອນ, ແຫຼວ, ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສເຊັ່ນ: ຂອງຫວານ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.

ຖ້າວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາການທ້ອງອືດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດຫາສາເຫດຕົ້ນຕໍ.

ມໍລະກົດ

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/6-mon-an-giam-day-hoi-4661952.html