ອາຫານ 6 ຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງໄດ້ ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ແກງ ແລະ ນ້ຳປາມັກຈະມີເກືອຫຼາຍ; ມັນຝຣັ່ງທອດ ແລະ ພິຊຊ່າອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກໄດ້ ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ໝາກໄຂ່ຫຼັງມີບົດບາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງແຫຼວ, ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌, ແລະສານທີ່ລະລາຍໃນນ້ຳເພື່ອກັ່ນຕອງນ້ຳ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກເລືອດ. ພະຍາດຊຳເຮື້ອສອງຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄືພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງຍັງສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານຫົກຢ່າງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຈຳກັດເພື່ອປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເບຄອນ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນບົດເຢັນ, ແລະ ແຮມເບີເກີ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີໂຊດຽມ (ເກືອ) ສູງ, ແລະ ການບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າ 2300 ມກ ຕໍ່ມື້ ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ.

ການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຈາກສັດໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ກົດໃນເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນ, ບັງຄັບໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອກຳຈັດມັນອອກ.

ພິຊຊ່າ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ພິຊຊ່າປະກອບດ້ວຍແປ້ງ, ຊອດໝາກເລັ່ນທີ່ມີໂຊດຽມສູງ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ. ທັງໂຊດຽມ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ລ້ວນແຕ່ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຖ້າກິນເປັນປະຈຳ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພິຊຊ່າມີທາດບຳລຸງ, ເຈົ້າສາມາດກະກຽມມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ບໍ່ມີຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ເນີຍແຂງເພີ່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ, ບຣອກໂຄລີໃສ່ໜ້າ, ແລະເປືອກທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີທັງໝົດ...

ພິຊຊ່າມັກຈະມີເກືອ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ພາບ: ຮ່າເຟືອງ

ແກງ

ແກງເປັນອາຫານເບົາບາງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວ ຫຼື ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍເມື່ອປະສົບກັບອາການຂອງຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານຈານນີ້ມີເກືອຫຼາຍ, ແມ່ນແຕ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ, ເພາະມັນມັກຈະມີນ້ຳແກງຈາກຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໄກ່, ຫຼື ຜັກ. ຄາດຄະເນວ່າແກງແຕ່ລະຈອກມີໂຊດຽມຫຼາຍກວ່າ 800 ມກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ.

ລອງເຮັດແກງດ້ວຍຜັກ, ສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງເທດ, ໂດຍໃຊ້ເກືອໜ້ອຍລົງເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານ. ຜູ້ທີ່ມີໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນແອຄວນຫຼີກລ່ຽງແກງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມັນຝຣັ່ງທອດ

ມັນຝຣັ່ງທອດບໍ່ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ພວກມັນຍັງມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບສານອາຫານຖ້າໝາກໄຂ່ຫຼັງເສຍຫາຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອໄລຍະທີ 3.

ນອກຈາກມັນຝຣັ່ງທອດແລ້ວ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທອດ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ອາຫານຈານດ່ວນມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ນ້ຳຕານ, ແຄລໍຣີສູງ, ແລະ ມີສານອາຫານຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນປະກອບດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

ນ້ຳຊອຍ, ນ້ຳປາ

ນ້ຳຊອດຖົ່ວເຫຼືອງເຊັ່ນດຽວກັບນ້ຳປາ ແລະ ນ້ຳຊອດອື່ນໆ ມັກຈະມີລະດັບໂຊດຽມສູງ ເຊິ່ງອາດຈະມີໂຊດຽມສູງເຖິງ 950 ມກ ຕໍ່ບ່ວງແກງ ຫຼື ເກືອບ 50% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ (DV). ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ, ຄອບຄົວສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳແທນໄດ້ ເຊັ່ນ: ເຫັດ, ນ້ຳໝາກເລັ່ນ, ເຊື້ອລາ ຫຼື ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ ແລະ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າ. ພວກມັນສາມາດເພີ່ມແຄລໍຣີ່ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ. ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສ່ວນປະກອບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ພົບໃນນ້ຳອັດລົມຫຼາຍຊະນິດແມ່ນກົດຟອສຟໍຣິກ. ສານນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບຂອງນ້ຳຍ່ຽວ, ເຊິ່ງອາດຈະນຳໄປສູ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ. ການທົດແທນນ້ຳອັດລົມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຊາສະໝຸນໄພອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ບາວບາວ (ອີງຕາມ Eat This Not That, Eating Well )

ຜູ້ອ່ານສາມາດສົ່ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-an-nhieu-khien-than-yeu-4726882.html