7 ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເຕີບໂຕໄດ້ສູງສຸດ

ເດັກນ້ອຍຄວນນອນກ່ອນ 10 ໂມງແລງ, ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມອົດທົນ ເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າເປັນປະຈຳ, ອາບແດດ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງດິ່ງຢຸງ, ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome, ແນະນຳໃຫ້ພໍ່ແມ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນສຳລັບລູກຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງເສີມອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ວິຕາມິນ D, ທາດໂປຼຕີນ, lysine ເຊັ່ນ: ນົມ, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນແດງ, ສາລີ, ໄຂ່ ... ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ.

ແບ່ງອາຫານຕະຫຼອດມື້ : ເດັກນ້ອຍຄວນກິນອາຫານທຸກໆ 3-5 ຊົ່ວໂມງ. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຄວນກິນອາຫານ 6 ຄາບນ້ອຍຕໍ່ມື້. ໄວລຸ້ນຄວນກິນອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້, ບໍ່ຄວນຂ້າມອາຫານ.

ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ : ໂລກອ້ວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງ. ຖ້ານໍ້າໜັກຮ່າງກາຍໜັກເກີນໄປ, ມັນສາມາດກົດດັນໃຫ້ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສັ້ນລົງ. ພໍ່ແມ່ຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ; ມັນຄວນຈະກວມເອົາຫນ້ອຍກວ່າ 10% ຂອງຈໍານວນອາຫານປະຈໍາວັນທັງຫມົດ. ພໍ່ແມ່ຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງເຂົາເຈົ້າມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.

ການອາບແດດຊ່ວຍສັງເຄາະວິຕາມິນ D ຢ່າງຖືກຕ້ອງ : ເດັກນ້ອຍໃນໄວໜຸ່ມທີ່ຂາດວິຕາມິນ D ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າ ແລະການເຕີບໂຕຊ້າ ເພາະຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຂອງແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ. ເດັກນ້ອຍຄວນອາບແດດລະຫວ່າງ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 3 ໂມງແລງເພາະວ່າໃນເວລານີ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງຮັງສີ UVB ໃນແສງແດດພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາທີ່ຊ່ວຍສັງເຄາະວິຕາມິນ D3.

ຫຼີກລ່ຽງການອາບແດດດົນເກີນໄປ, ປ່ຽນພື້ນທີ່ຜິວໜັງທີ່ຖືກແສງແດດເປັນປະຈຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ການເຜົາໄໝ້ ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ.

ການອາບແດດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສັງເຄາະວິຕາມິນ D, ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາຄວາມສູງ. ຮູບພາບ: Freepik — ການຫຼິ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສັງເຄາະວິຕາມິນ D ແລະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ນອນໃຫ້ກົງເວລາ: ເດັກນ້ອຍຄວນນອນກ່ອນ 10 ໂມງແລງເພື່ອໃຫ້ສາມາດນອນໄດ້ເລິກລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 3 ໂມງເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ secretes ຫຼາຍຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແລະກະດູກພັດທະນາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເວລານອນປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບແຕ່ລະອາຍຸ.

ອາຍຸ	ເວລານອນ
ອາຍຸຕໍ່າກວ່າສາມເດືອນ	14-17 ຊົ່ວໂມງ
ອາຍຸ 3-11 ເດືອນ	12-17 ຊົ່ວໂມງ
ອາຍຸ 1-2 ປີ	11-14 ຊົ່ວໂມງ
ອາຍຸ 3-5 ປີ	10-13 ຊົ່ວໂມງ
ອາຍຸ 6-13 ປີ	9-11 ຊົ່ວໂມງ
ອາຍຸ 14-17 ປີ	8-10 ຊົ່ວໂມງ
ອາຍຸ 18 ປີຂຶ້ນໄປ	7-9 ຊົ່ວໂມງ

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ : ນິໄສນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບໂຄງຮ່າງກາຍພັດທະນາ. ເມື່ອ ອອກກໍາລັງກາຍ , ນ້ໍາຫນັກສາມາດຮັກສາຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ. ພໍ່ແມ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນເຊັ່ນການລອຍນ້ໍາ. ເດັກນ້ອຍສາມາດປະສົມໂຍຄະ, ຂີ່ລົດຖີບ, ໂດດເຊືອກ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ ...

ຈຳກັດຄວາມຄຽດ : ຄວາມຄຽດຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງ. ສະພາບແວດລ້ອມການດໍາລົງຊີວິດຂອງລູກຕ້ອງສະອາດ ແລະສະດວກສະບາຍ.

ທ່ານໝໍ ດ່າວຕຸ່ງ ແນະນຳໃຫ້ພໍ່ແມ່ພາລູກໄປໂຮງ ໝໍ ເພື່ອກວດພະຍາດເມື່ອມີອາການພັດທະນາຊ້າ ຫຼືເຈັບເປັນປະຈຳ. ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກປະເມີນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບສະຖານະພາບທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການທົດສອບເພື່ອປະເມີນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ micronutrients ໃນຮ່າງກາຍ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາການປິ່ນປົວແລະພັດທະນາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ດີ.

ກິມແທ່ງ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ