ໃຜເວົ້າວ່າ Messi ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກ?

Messi ແມ່ນຄົນທີ່ມີພອນສະຫວັນທີ່ມາຈາກກໍາເນີດ, ໃນຂະນະທີ່ Ronaldo ເປັນສັນຍາລັກຂອງການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມອົດທົນ. ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນນັ້ນຖືກ "ຕົບແຕ່ງ" ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດຂອງແຟນບານເຕະຫຼາຍຄົນ.

ເມສຊີ ຍັງຄົງຮັກສາຟອມທີ່ໜ້າປະທັບໃຈໃນອາຍຸ 38 ປີ - ພາບ: REUTERS

ໃນອາຍຸ 40 - 2 ປີທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ Messi, Ronaldo ຍັງຄົງຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນພຽງແຕ່ 7%, ກ້າມຊີ້ນບວມແລະຫນ້າທ້ອງ "6-pack" ທີ່ຊັດເຈນ.

ມີລາຍລະອຽດນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໂຣນັລໂດ ພະຍາຍາມຢ່າງໜັກຈົນເຖິງລະດັບທີ່ລາວມີໃນທຸກມື້ນີ້, ຄືກັບວ່າລາວໂພສຮູບເປັນປະຈຳ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວເຮັດວຽກໜັກຢູ່ສະເໝີ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, Messi ບໍ່ຄ່ອຍຈະສະແດງຮູບພາບການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວ. ໃນບັນຊີສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງລາວ, superstar ອາເຈນຕິນາສຸມໃສ່ຮູບພາບຄອບຄົວແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແນວໂນ້ມຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນວ່າ - Messi ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ເປັນຄົນດີ, ຍ້ອນວ່າລາວເປັນ genius ມີພອນສະຫວັນ innate.

ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນພຽງແຕ່ຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງສົມບູນ, ຂາດພື້ນຖານ ວິທະຍາສາດ . ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ມັກຂອງແຟນບານສ່ວນໃຫຍ່, ຊຸມຊົນວິທະຍາສາດໄດ້ຕິດຕາມ Messi ສະເຫມີເພື່ອຊອກຫາສູດສໍາລັບການເຮັດວຽກຫນັກຂອງ superstar ອາເຈນຕິນາເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີພອນສະຫວັນ.

ຖ້າ Ronaldo ມີຊື່ສຽງສໍາລັບອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວພຽງແຕ່ 7%, Messi ຍັງຄ້າຍຄືກັນກັບອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສະເຫມີປະມານ 8-10% - ອີງຕາມການປະຕິບັດຂອງ Pursue. ແລະເພື່ອຮັກສາຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, Messi ດໍາລົງຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄັດຄືກັບ Ronaldo.

ເຖິງແມ່ນວ່າ Messi ບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຊີວິດ, ວິຖີຊີວິດ, ວິທີການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານການກິນ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ Messi ຕ້ອງຜ່ານເພື່ອໄປເຖິງບ່ອນທີ່ລາວຢູ່ໃນມື້ນີ້.

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ:

ການປ່ຽນແປງຮາກ: ໃຫ້ເຖິງ pizza, ໃຫ້ເຖິງ soda

ໃນໄລຍະທໍາອິດຂອງການເຮັດວຽກຂອງລາວ, Messi ໄດ້ຕິດໂຊດາ, pizza ແລະບາບີຄິວອາເຈນຕິນາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກອາຍຸຂອງ 25 ແລະໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເຕະບານໂລກ 2014, ລາວໄດ້ປ່ຽນອາຫານຂອງລາວຢ່າງສົມບູນ.

Messi ເຊົາດື່ມນ້ຳອັດລົມແລ້ວປ່ຽນແທນດ້ວຍຊາ yerba mate ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຫິວ - ພາບ: EN

ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ Italian Giuliano Poser, Messi ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະວິທະຍາສາດ: ຕັດອອກເກືອບທັງຫມົດ້ໍາຕານ, gluten, ແລະອາຫານຂົ້ວ; ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຜັກຂຽວ, ໝາກໄມ້ສົດ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ປາບໍ່ຕິດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳແຮ່, ແລະອາຫານຕ້ານການອັກເສບ.

ລາວ​ໄດ້​ເຊົາ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ​ແລະ​ນ້ຳ​ກາກ​ບອນ​ຢ່າງ​ສິ້ນ​ເຊີງ, ແລະ​ພຽງ​ແຕ່​ເຊົາ​ຫິວ​ນ້ຳ​ຫຼື​ຊາ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ​ໃຕ້ (yerba mate).

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດ

ບໍ່ຄືກັບຜູ້ຫຼິ້ນຄົນອື່ນໆທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງ, Messi ຝຶກຊ້ອມໃນແບບທີ່ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແຕ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ.

ລາວສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຫຼັກ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນທິດທາງແລະເລັ່ງໃນໄລຍະສັ້ນ.

ຂໍ້ຕີນ, hamstrings, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຕໍ່ແມ່ນເຮັດວຽກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, Messi ຍັງຮັກສາການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກບານ, ພື້ນທີ່ໃກ້ຊິດ, ແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ - ທັກສະທີ່ລາວສົມບູນຕັ້ງແຕ່ຍັງອ່ອນ.

Messi ຕິດຕາມວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດ - ພາບ: PA

ໃນມື້ທໍາມະດາ, Messi ໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ລາວພຽງແຕ່ປະຕິບັດກັບບານໃນຕອນບ່າຍ.

ວິທີການຟື້ນຟູທີ່ທັນສະໄຫມແລະພິເສດ

Messi ໃຊ້ວິທີການທີ່ທັນສະໄຫມເພື່ອຟື້ນຟູແລະຮັກສາສະພາບຮ່າງກາຍຂອງລາວຢູ່ໃນສະພາບສູງສຸດ:

-Cryotherapy (ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນເລິກ): ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກໍາຈັດອາຊິດ lactic ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ.

-Hyperbaric oxygen chamber (HBOT): ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູເຊລ ແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

- ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ການ​ນວດ​ພິ​ເສດ​: ຕິດ​ຕາມ​ກວດ​ກາ​ແຕ່​ລະ​ກຸ່ມ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ທີ່​ອ່ອນ​ແອ​, ມີ​ທີມ​ງານ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​.

- ອຸປະກອນເຊັນເຊີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມໄວ, ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບແຜນການຝຶກອົບຮົມ.

- ນອນຕາມຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ: ນອນໄວ, ເລິກ, ຟື້ນຟູຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ລະບົບປະສາດ.

ລະບຽບວິໄນໃນການດໍາລົງຊີວິດແລະການຟື້ນຟູ

Messi ບໍ່ຄ່ອຍນອນເດິກ, ບໍ່ພັກ, ແລະ ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ເຖິງວ່າຈະມີໄວຫນຸ່ມທີ່ບໍ່ສົນໃຈ, ເກືອບ 10 ປີລາວໄດ້ດໍາລົງຊີວິດສ່ວນຕົວ, introverted, ສຸມໃສ່ຄອບຄົວແລະບານເຕະຂອງລາວ.

Messi ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ສະແດງຮູບພາບຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ - ຮູບພາບ: INSTAGRAM

ກັບຕັນທີມຊາດອາເຈນຕິນາສະເຫມີຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ຝຶກຝົນເປັນປົກກະຕິ, ແລະພັກຜ່ອນທາງວິທະຍາສາດ. ຫຼາຍເທື່ອເພື່ອນຮ່ວມທີມເປີດເຜີຍວ່າ ເມສຊີ ແມ່ນຜູ້ທີ່ມາຮອດສະໜາມຝຶກຊ້ອມໄວ ແລະອອກສະໜາມຊ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະເປັນດາວຍິງໃຫຍ່ທີ່ສຸດກໍຕາມ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ຊຸບເປີສະຕາຊາວອາເຈນຕິນາຍັງຝຶກລະບົບປະສາດຂອງລາວ: ຝຶກຊ້ອມການປະສານຕາ-ຕີນ-ມື, ສະມາທິແສງສະຫວ່າງ ແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອຄວບຄຸມລະບົບ cardiovascular ຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວສະຫງົບຢ່າງປະຫລາດໃຈພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ - ຈາກການລົງໂທດຈົນເຖິງການແຂ່ງຂັນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.

ແລະສຸດທ້າຍ, ກ່ອນທີ່ຈະບັນລຸຊີວິດທີ່ເປັນມືອາຊີບສູງ, Messi ຕ້ອງໄດ້ເອົາຊະນະ rickets ທີ່ Ronaldo, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ນັກກິລາຊັ້ນນໍາທີ່ສຸດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນ.

ຜູ້ນຜູ້ທີ່ "ພຽງແຕ່ກິນ, ນອນ, ແລະຫຼິ້ນກັບບານ" ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງພັນທຸກໍາແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນທຸກໆການແຂ່ງຂັນໄດ້ບໍ?

ເມສຊີ ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ສະແດງຮູບໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໜັກ!

ກັບໄປທີ່ຫົວຂໍ້

ຫຸຍແດງ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm