ອາຫານເຈເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການແຂງຕົວຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍບໍ?

[ໂຄສະນາ_1]

ປີນີ້ຂ້ອຍມີອາຍຸ 38 ປີ, ແລະດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນລະດັບໜຶ່ງຂອງໂລກອ້ວນ (27). ຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າ, ຂ້ອຍພົບວ່າການກິນຜັກຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນມາວ່າການກິນອາຫານເຈສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທາງເພດອ່ອນແອລົງໄດ້. ກະລຸນາແນະນຳຂ້ອຍແດ່, ທ່ານໝໍ? (ຮວ່າງອານ, ບຽນຮວ່າ, ດົ່ງນາຍ )

ຕອບກັບ:

ອາຫານເຈ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ, ເປັນທາງເລືອກສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ (ສາສະໜາ, ຄວາມມັກ). ອາຫານເຈທີ່ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະ ປົກປ້ອງລຳໄສ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນຳໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍໃນຜູ້ຊາຍ.

ຖ້າອາຫານເຈບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງເພດໄດ້. (ຮູບພາບ: Freepik) — ຖ້າອາຫານເຈບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງເພດໄດ້. (ຮູບພາບ: *Freepik)*

ເພື່ອໃຫ້ກິດຈະກຳທາງເພດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ, ມີສາມປັດໄຈທີ່ຈຳເປັນຄື: ເສັ້ນປະສາດ, ຮໍໂມນ (ເທສໂຕສເຕີໂຣນ), ແລະ ເສັ້ນເລືອດ (ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄນຕຣິກອອກໄຊ). ເມື່ອມີການກະຕຸ້ນທາງເພດເກີດຂຶ້ນ, ສະໝອງຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາໄຂສັນຫຼັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕັ້ງຊື່ພາຍໃນສອງ corpora cavernosa ຂອງອະໄວຍະວະເພດ, ຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ພຽງພໍ ແລະ ວ່ອງໄວເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຕັ້ງຊື່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ກິນຜັກມັກຈະຂາດທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ B12, ແລະ ສານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທາງເພດເປັນປົກກະຕິ.

ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຢູ່ຫຼາຍໃນຊີ້ນສັດ, ໄຂ່, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະໜ້ອຍກວ່ານັ້ນໃນຜັກບາງຊະນິດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ເມັດພືດ, ແກ່ນແຫ້ງ, ໝາກໄມ້ສົດ, ແລະພືດຕະກຸນຖົ່ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຕ້ອງຮູ້ວິທີການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ, ແລະມີຄົນໜ້ອຍຄົນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ກິນຜັກມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະນຳໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ຊາຍທີ່ກິນຜັກມັກຈະຂາດທາດເຫຼັກ ແລະ ວິຕາມິນບີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດຊາຍຫ່ຽວ, ສຸຂະພາບທາງເພດຫຼຸດລົງ, ການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ພຽງພໍໃນດ້ານປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບ, ແລະ ການຈະເລີນພັນຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບ ແລະ ການເຮັດວຽກທາງເພດທີ່ດີ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງ ກັບວິທະຍາສາດ ແລະ ສົມດູນ ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສີ່ກຸ່ມຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ໃນສັດສ່ວນທີ່ສົມດູນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກປະກອບມີໄຂ່, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຫັດ, ຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ແລະ ນ້ຳມັນພືດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍຄວນອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນປະມານ 30-60 ນາທີ. ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ປັບປຸງລະດັບຮໍໂມນ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກທາງເພດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຜູ້ຊາຍສາມາດລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ຳ, ໂຍຄະ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ Kegel.

ທ່ານໝໍ ດວານ ຫງອກ ທຽນ
ພະແນກວິຊາຜູ້ຊາຍ ແລະ ຜູ້ຍິງ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ