ອາຫານເຈຈະປ່ຽນຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

[ໂຄສະນາ_1]

ຊີ້ນແດງ ຫຼື ຊີ້ນປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການອັກເສບທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Ăn chay làm thay đổi làn da thế nào ? - Ảnh 1. — ການກິນອາຫານຜັກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົດໃສຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ຊະລາໄດ້.

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍແທນຊີ້ນສາມາດປັບປຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເສັ້ນໃຍໃຫ້ອາຫານແກ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍການກຳຈັດສານພິດ.

ການກິນອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ ເຊັ່ນ: ເບຄອນ ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໂຊດຽມໄນເຕຣດ ໃນຊີ້ນປະເພດນີ້ຈະທຳລາຍ collagen, ຫຼຸດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແກ່ກ່ອນໄວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລິວຊີນ ແມ່ນໜຶ່ງໃນກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນລິວຊີນຫຼາຍເກີນໄປຈາກຊີ້ນງົວ ແລະ ຊີ້ນໄກ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ຜິວໜັງຜະລິດນໍ້າມັນເກີນໄດ້.

ເມື່ອທ່ານຢຸດກິນຊີ້ນ ແລະ ປ່ຽນມາກິນອາຫານເຈດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນ, ເຫັດ ແລະ ອາຫານອື່ນໆ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼີກລ່ຽງປັດໄຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຈະສົດໃສ ແລະ ຍືດหยุ่นຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

Ăn chay làm thay đổi làn da thế nào? - Ảnh 2. — ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ພວກເຂົາສາມາດປະກອບມີອາຫານທີ່ມາຈາກສັດເຊັ່ນ: ນົມ ແລະ ໄຂ່.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ສະຖາບັນໂພຊະນາການ ແລະ ອາຫານການກິນ ພົບວ່າອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ຜິວໜັງທີ່ຫຍາບຄາຍ, ໜາຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານເຈສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂພລີຟີນອນ, ແຄໂຣທີນອຍ, ແລະ ວິຕາມິນບາງຊະນິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນໃນພືດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ການອັກເສບ, ປົກປ້ອງໂຄງສ້າງຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າກັບຜັກ, ໝາກໄມ້ ຫຼື ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອື່ນໆ, ແຕ່ມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນບີ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານ, ຜູ້ຄົນສາມາດກິນຊີ້ນໃນສອງສາມຄາບຕໍ່ອາທິດ. ຜູ້ທີ່ກິນມັງສະວິຣັດສາມາດບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດເຊັ່ນ: ນົມ ແລະ ໄຂ່, ອີງຕາມ Healthline .

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ