ກິນກ້ວຍເວລາໃດດີທີ່ສຸດ?

ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍ ມີລົດຊາດຫວານຕາມທຳມະຊາດ, ສະດວກໃນການກິນ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຄຳຖາມທົ່ວໄປຄື: ກິນໝາກກ້ວຍເວລາໃດດີທີ່ສຸດ?

ເພື່ອຕອບຄຳຖາມຂ້າງເທິງ, ດຣ. ອຳຣີນ ເຊກ, ຫົວໜ້າພະແນກໂພຊະນາການຢູ່ໂຮງໝໍ KIMS (ອິນເດຍ), ອະທິບາຍວ່າ: ມີສອງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເລືອກເວລາໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໃນຕອນແລງ, ອີງຕາມໜັງສື ພິມ Hindustan Times.

ດຣ. ເຊກ ແນະນຳໃຫ້ກິນກ້ວຍ 30-60 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ ຫຼື ຫຼັງອາຫານຄ່ຳ ເພາະວ່າມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເບົາບາງ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ດຣ. ເຊກ ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ: ທ່ານສາມາດເລືອກເວລາທີ່ເໝາະສົມກັບນິໄສຂອງທ່ານທີ່ສຸດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.

ມີສອງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຮູບພາບ: AI

ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ: ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ສູງສຸດ

ການກິນກ້ວຍ 30-60 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ນ້ຳຕານທຳມະຊາດຂອງກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໄວ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກໜັກ.

ປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນໝາກກ້ວຍຍັງມີບົດບາດສຳຄັນ - ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍາວນານ ຫຼື ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ດຣ. ເຊກ ແນະນຳໃຫ້ກິນກ້ວຍຄູ່ກັບໂປຣຕີນໜ້ອຍໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ເນີຍຖົ່ວດິນ ຫຼື ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍປ່ອຍນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ສົມດຸນ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານໄດ້ດົນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ຫຼັງອາຫານຄ່ຳ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານຢາກກິນຂອງຫວານຫຼັງອາຫານຄ່ຳ, ດຣ. ເຊກ ອະທິບາຍວ່າ ໝາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດຈຶ່ງບໍ່ຖືກນຳໃຊ້ເປັນເຊື້ອເພີງ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍກ່ອນນອນ. ການກິນໝາກກ້ວຍໃນເວລານີ້ຊ່ວຍໄດ້:

ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມທ້ອງ: ປະລິມານເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງອາຫານວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ອາຫານປຸງແຕ່ງໃນຕອນກາງຄືນ.

ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ: ໝາກກ້ວຍມີສານ tryptophan ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອຜະລິດ serotonin - ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ໜ້າທີ່ອື່ນໆ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ກ້ວຍໜ່ວຍໜຶ່ງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງໄດ້ໄວ, ໃນຂະນະທີ່ກ້ວຍໜ່ວຍໜຶ່ງຫຼັງອາຫານຄ່ຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໄດ້. ນັກໂພຊະນາການສັງເກດເຫັນວ່າກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ການກິນມັນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການເຂົ້າໃຈວ່າເວລາໃດຄວນກິນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Hindustan Times.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm