ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ວຍແມ່ນຫຍັງ?

ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດຫວານຈາກທຳມະຊາດ, ນຳໃຊ້ສະດວກ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ແລະຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມກໍຄື: ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ້ວຍ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂ້າງເທິງ, ທ່ານດຣ Amreen Sheikh, ຫົວຫນ້າກົມໂພຊະນາການຂອງໂຮງຫມໍ KIMS (ອິນເດຍ), ອະທິບາຍວ່າ: ມີສອງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກເວລາໃດຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຕ້ອງການພະລັງງານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໃນຕອນແລງ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ທ່ານດຣ Sheikh ແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກກ້ວຍ 30-60 ນາທີກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານໄວ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກໜັກ ຫຼື ຫຼັງອາຫານແລງ ເພາະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກໄດ້.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ສຸດ​, ທ່ານ​ດ​ຣ Sheikh ອະທິບາຍ​.

ມີ 2 ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ

ຮູບພາບ: AI

ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ສູງສຸດ

ການກິນຫມາກກ້ວຍ 30-60 ນາທີກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ໃນຈຸດນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຂອງຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຢ່າງໄວວາ, ຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການຍົກຫນັກ.

ເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມໃນຫມາກກ້ວຍຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນ - ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານຫຼືຢ່າງຮຸນແຮງ.

ທ່ານດຣ Sheikh ແນະນຳໃຫ້ຈັບຄູ່ກ້ວຍຂອງເຈົ້າກັບທາດໂປຼຕີນໜ້ອຍໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ເນີຍຖົ່ວດິນ ຫຼືໝາກຖົ່ວໜຶ່ງມື. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍປົດປ່ອຍນໍ້າມັນໃນແບບທີ່ສົມດູນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານໄດ້ດົນກວ່າໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ: ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກໃນຕອນກາງຄືນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ

ຖ້າເຈົ້າຢາກກິນຫວານຫຼັງຄ່ໍາ, ທ່ານດຣ Sheikh ອະທິບາຍວ່າໝາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ສະນັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແລະສາມາດເຮັດໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍກ່ອນນອນ. ການ​ກິນ​ກ້ວຍ​ໃນ​ເວ​ລາ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​:

ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມອີ່ມຕົວ: ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງຄວາມເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກເວັ້ນຂອງຫວານຫຼືອາຫານຫວ່າງຕອນເດິກ.

ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ: ກ້ວຍມີສານ tryptophan ທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອຜະລິດເຊໂຣໂທນິນ - ເປັນສານສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ, ສົ່ງເສີມການນອນ ແລະໜ້າທີ່ອື່ນໆ.

ໃນສັ້ນ, ຫມາກກ້ວຍກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍສະຫນອງການເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຄ່ໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ນັກໂພຊະນາການສັງເກດເຫັນວ່າຫມາກກ້ວຍເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ເວລາການບໍລິໂພກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ຈະກິນພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກພວກມັນ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm