ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ?

ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ຢາເຄມີບຳບັດ, ຄົນເຈັບມັກຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ປວດຮາກ, ເຈັບປາກ, ແລະ ກືນຍາກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການຂາດຄວາມສຸກໃນການກິນ.

ແບ່ງອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້: ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານສາມຄາບໃຫຍ່ຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນແບ່ງອອກເປັນ 8-10 ຄາບນ້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການກິນ, ຍ່ອຍ ແລະ ບັນເທົາອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຢູ່.

ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ ແລະ ໂປຣຕີນສູງ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ສຶກຢາກອາຫານ, ຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະ ໂປຣຕີນພຽງພໍເພື່ອຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ ແລະ ໂປຣຕີນສູງເຊັ່ນ: ໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ (ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະອື່ນໆ) ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ (ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ເມັດ chia, ເມັດ flax, ອາມອນ, ແລະອື່ນໆ).

ພົກພາອາຫານວ່າງໄປນຳສະເໝີ: ອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ຖົ່ວດິນ, ອາມອນ, ແລະອື່ນໆ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີມເຕັມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.

ເຖິງວ່າຈະມີການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະ ໂປຣຕີນພຽງພໍເພື່ອຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານ.

ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ: ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳທຳມະດາ, ທ່ານຄວນປະສົມກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ (ບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ), ນ້ຳໝາກພ້າວ, ນົມງົວທີ່ພາສເຕີໄຣສ໌, ນົມຈາກພືດ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກທີ່ຈຳເປັນ.

ປວດຮາກ

ກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ: ອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນເວລາກິນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ເພາະວ່າອາລົມທີ່ມີຄວາມສຸກຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ກິນອາຫານໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ: ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີມັກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກິ່ນຂອງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປ່ອຍໃຫ້ອາຫານເຢັນລົງໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນໃນການກິນອາຫານ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍ: ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກໆ 60 ນາທີ, ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າສອງສາມຈອກ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສານິໄສນີ້ໃຫ້ດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ເຈັບປາກ

ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ແຂງເຄິ່ງໜຶ່ງ ຫຼື ແຫຼວ: ທ່ານຄວນກິນແກງ, ໂຈັກ, ແກງເສັ້ນໝີ່, ເສັ້ນໝີ່, ເຝີ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການເຈັບປາກຕໍ່ການກິນ;

ທ່ານຄວນຈຳກັດອາຫານທີ່ເຜັດເກີນໄປ, ກອບເກີນໄປ, ແຂງເກີນໄປ ຫຼື ເຄັມເກີນໄປ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປາກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຫ້ງອ່ອນລົງ: ນອກຈາກແກງແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດຫຼາກຫຼາຍເມນູອາຫານດ້ວຍອາຫານທີ່ອ່ອນນຸ້ມພ້ອມຊອດເຊັ່ນ: ຜັກຕົ້ມ, ເຂົ້າໜຽວ, ໝາກໄມ້ສຸກ, ຊີ້ນໃນຊອດໝາກເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ຈຳກັດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງໃນປາກ: ທ່ານຄວນຈຳກັດອາຫານທີ່ເຜັດເກີນໄປ, ກອບເກີນໄປ, ແຂງເກີນໄປ ແລະ ເຄັມ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປາກຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຍາກທີ່ຈະກືນ

ເລືອກອາຫານທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ກືນງ່າຍ: ອາຫານທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ຫຼື ປຸງແຕ່ງສຸກດີຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້. ທ່ານສາມາດລວມເອົາແກງ, ໂຈັກ, ໝີ່, ເສັ້ນໝີ່, ເຝີ, ແລະອື່ນໆ, ໃນເມນູສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ;

ຕັດອາຫານເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ: ເມື່ອກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ຕັດອາຫານເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ບົດມັນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກືນງ່າຍຂຶ້ນ;

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຫຼອດອາຫານ: ອາຫານທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ເຜັດເກີນໄປ, ເຄັມເກີນໄປ, ຫຼື ແຂງ ແລະ ກອບເກີນໄປຄວນຖືກລຶບອອກຈາກເມນູສຳລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີໃນກໍລະນີນີ້.

ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ຢາເຄມີບຳບັດ, ຄົນເຈັບຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄລໍຣີ່ ແລະ ໂປຣຕີນ.

ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ນົມພາສເຕີໄຣສ໌, ນົມຈາກພືດ, ນ້ຳປັ່ນ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານຕາມເວລາອາຫານປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ຄວນລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຫິວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ນົມພາສເຕີໄຣສ໌, ນົມຈາກພືດ, ນ້ຳປັ່ນ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້.

ທ້ອງຜູກ

ເພື່ອແກ້ໄຂອາການທ້ອງຜູກ, ຄົນເຈັບຄວນເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຈາກຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ກະລໍ່າປີ, ແລະ ຜັກກາດຂາວ, ພ້ອມທັງໝາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ໝາກກ້ຽງ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ ແລະ ກຳຈັດສານພິດ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກເສັ້ນໃຍອາຫານແລ້ວ ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ການສູນເສຍລົດຊາດ

ໃນກໍລະນີທີ່ສູນເສຍລົດຊາດ, ຄົນເຈັບຈຳເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄວາມດຶງດູດໃຈຂອງອາຫານໂດຍຜ່ານກິ່ນຫອມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການປວດຮາກ, ທ່ານສາມາດຕື່ມສະໝຸນໄພ, ພິກໄທ, ຂີງ, ກະທຽມ, ແລະຂີ້ຫມິ້ນໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ ຫຼື ໝັກໃຫ້ໝັກໃຫ້ລະອຽດກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຄວນຂໍໃຫ້ຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນແຕ່ງກິນກັບທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານມີລົດຊາດທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນນ້ຳຕານ, ເກືອ ຫຼື ໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ປາກແຫ້ງ

ຄົນເຈັບຄວນຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປາກແຫ້ງໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ຢາເຄມີບຳບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານແຫຼວເຊັ່ນ: ໝີ່, ເສັ້ນໝີ່, ແລະ ເຝີ ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຄ້ຽວ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ.

ຄວນເລືອກເຂົ້າໜົມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກຢາງຄ້ຽວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດຮັບມືກັບອາການປາກແຫ້ງໄດ້. ທ່ານຄວນເລືອກໝາກຢາງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຂອງທ່ານ.

ຖອກທ້ອງ

ສຳລັບອາການຖອກທ້ອງ, ທ່ານຄວນເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຂີງ, ຂະມິນ, ຫຼື ໃບສະຫຼັດໃສ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ດີເລີດໃນການຍັບຍັ້ງກິດຈະກຳຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການຖອກທ້ອງ ແລະ ປ້ອງກັນການກັກເກັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖອກທ້ອງຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-de-giam-tac-dung-phu-cua-truyen-hoa-chat-172260506154308812.htm