ອີງຕາມທ່ານນາງ ມາຍ ທິ ຖູຍ, ປະລິນຍາຕີດ້ານໂພຊະນາການຈາກພະແນກໂພຊະນາການ ທີ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ ຊວຽນເອ ໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ເລືອດຄືກັບທາງຫຼວງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນນຳສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນໄປທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ຈາກຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ ໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຜິວໜັງ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນວິທີໜຶ່ງໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ປະສົມປະສານກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການບໍ່ສູບຢາ, ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານໃດໆ.
ກະທຽມ
ກະທຽມມີສານປະກອບຊູນຟູຣ໌ທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາລີຊິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຜ່ອນຄາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນກະທຽມຫຼາຍຈະມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຕໍ່າ.
ກະທຽມມີສານປະກອບຊູນຟູຣ໌ທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາລີຊິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ.
ຮູບພາບ: AI
ຂີ້ຫມິ້ນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຂີ້ຫມິ້ນແມ່ນ curcumin, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການສຶກສາສະໄໝໃໝ່ຫຼາຍຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ສາມາດຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດກ້ອນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. Curcumin ຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການຜະລິດໄນຕຣິກອອກໄຊ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລືອດຈຶ່ງໄຫຼວຽນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ໝາກທັບທິມ
ແກ່ນສີແດງຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີນ້ຳຢູ່ພາຍໃນໝາກພິລາອຸດົມໄປດ້ວຍສານພິເສດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ໄນເຕຣດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດໄນຕຣິກອອກໄຊ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ ແລະ ໜາຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ.
ປາທີ່ມີໄຂມັນ
ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາແມັກເຄີເຣວ, ປາເທຣົາດ, ປາເຮຣິງ ແລະ ປາຮາລິບັດ ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ໂອເມກ້າ 3 ຖືກຖືວ່າເປັນ "ວິລະຊົນທີ່ງຽບສະຫງົບ" ສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລວມຕົວຂອງເມັດເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈຳກັດການສ້າງກ້ອນເລືອດ ແລະ ຮັກສາຄວາມໜືດຂອງເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ. ໂອເມກ້າ 3 ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌, ສະໜັບສະໜູນການຄວບຄຸມຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະ ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດສະໝອງຕີບ.
ໂອເມກ້າ 3 ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ຮູບພາບ: LE CAM
ໝາກນາວ
ສານຟລາໂວນອຍ (Flavonoids) ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຟລາໂວນອຍ (Flavonoids) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ (ບູເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກຣາສເບີຣີ) ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ
ໝາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫຍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອນ ແລະ ຟລາໂວນອຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ແອນໂທໄຊຢານິນສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແອນໂທໄຊຢານິນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການປ່ອຍໄນຕຣິກອອກໄຊ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ໝາກໂມ
ໝາກໂມມີສານຊິທຣູລີນ (citrulline) ເຊິ່ງຈະຖືກປ່ຽນເປັນອາຈິນີນ (arginine) ຊ່ວຍເພີ່ມໄນຕຣິກອອກໄຊ (nitric oxide) ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໄລໂຄປີນ (Lycopene) ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດໃນໝາກໂມຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ກີວີ, ໝາກນັດ, ໝາກພ້າວ, ໝາກພລຳ
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ແລະ ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ (ໝາກກີວີ, ໝາກນັດ, ໝາກພີດ, ໝາກພລຳ, ແລະອື່ນໆ) ມີສານຊາລີຊີເລດ - ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບທຳມະຊາດທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຢາແອດສະໄພລິນ, ຍັບຍັ້ງການລວມຕົວຂອງເມັດເລືອດ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດຕາມທຳມະຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ຜັກຫົມ, ຜັກໃບຂຽວ
ຜັກຫົມອຸດົມໄປດ້ວຍໄນເຕຣດສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກຫົມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຜັກໃບຂຽວເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີເຈນໄຫຼວຽນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໝາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຫົມ... ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ຫຼອດເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
ຮູບພາບ: AI
ຜັກບົ່ວ
ຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງສານປະກອບຊູນຟູຣິກ ແລະ ຟລາໂວນອຍ, ຜັກບົ່ວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈການແຂງຕົວຂອງເລືອດຕາມທຳມະຊາດ, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດລົງເລັກນ້ອຍ, ປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນໄລຍະຍາວ.
ໝາກເລັ່ນ
ໝາກເລັ່ນ, ໂດຍສະເພາະນ້ຳໝາກເລັ່ນ, ມີສານຊາລີຊີເລດຈາກທຳມະຊາດໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງເລັກນ້ອຍ. ໄລໂຄປີນໃນໝາກເລັ່ນ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະ ຕ້ານຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ - ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສຳຄັນໃນຄວາມຄືບໜ້າຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ. ວິຕາມິນເຄໃນໝາກເລັ່ນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເລືອດໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ພ້ອມທັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ໝາກໄມ້ແຫ້ງ
ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ເມັດດອກຕາເວັນ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະ ໝາກວອນນັດ ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນອີ. ສຳລັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ວິຕາມິນອີມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການຊະລໍການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ກົນໄກຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກັດເລືອດໂດຍກົງ, ຈຳກັດການຈັບຕົວເປັນກ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດກ້ອນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ທີ່ມີເປືອກຫຍາບເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອັລຟາ-ລີໂນເລນິກ, ເຊິ່ງເປັນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ຢ່າງສະດວກ. ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກວອນນັດເປັນປະຈຳເປັນເວລາ 8 ອາທິດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຫຼອດເລືອດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ຊັອກໂກແລັດດຳ
ຊັອກໂກແລັດດຳ (ຢ່າງໜ້ອຍ 70% ໂກໂກ້) ມີສານ flavonoids ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/an-gi-de-mau-luu-thong-tim-luon-khoe-185251025152903323.htm
(0)