ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີວິຕາມິນເອສູງ?

ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແມ່ນດີຕໍ່ສາຍຕາ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກມີການພັດທະນາ.

ວິຕາມິນເອຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ກະດູກ, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ຫົວໃຈ, ປອດ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ໜ້າທີ່ການຈະເລີນພັນ. ສາຍຕາ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການວິຕາມິນເອເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ໝັ້ນຄົງ.

ອີງຕາມຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທ ແລະ ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງຢຸຍຕຸງ ຈາກລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome, ການຂາດວິຕາມິນເອສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການພັດທະນາຊັກຊ້າ, ແລະ ການເບິ່ງເຫັນຫຼຸດລົງໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາການຕາບອດກາງຄືນ, ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງເຍື່ອເມືອກ ແລະ ເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ, ແລະ ການຕິດເຊື້ອຮຸນແຮງຍ້ອນພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.

ດຣ. ຖັງ ແນະນຳອາຫານທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອເສີມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສາມາດປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອໄດ້. ອາຫານທີ່ເລືອກໄດ້ລວມມີ ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກເຄລ, ງອກ, ຜັກກາດຂາວ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກບົ້ງ, ແຄລອດ, ພິກໄທແດງ, ໝາກແອບປຣີຄອດ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກມ່ວງ.

ແຄລອດ ແລະ ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ຮູບພາບ: Freepik

ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕໍ່າ : ນົມງົວສົດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງເຣຕິໂນລ ຫຼື ແຄໂຣທີນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້ນໍ້າຕານໃນນົມງົວສາມາດດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນ.

ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ເສີມວິຕາ ມິນເອ: ເສັ້ນພາສຕ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ ແລະ ເຂົ້າ ມັກຈະຖືກເສີມວິຕາມິນເອ. ໃຫ້ກວດສອບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນຊື້, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງສ່ວນປະກອບທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ.

ໃນແຕ່ລະປີ, ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ຈະໃຫ້ວິຕາມິນເອເສີມສອງຮອບສຳລັບເດັກອາຍຸ 6-36 ເດືອນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃນຕົ້ນເດືອນມິຖຸນາ ແລະ ເດືອນທັນວາ. ເດັກອາຍຸ 6-12 ເດືອນໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອ 100,000 IU. ເດັກອາຍຸ 12-36 ເດືອນໄດ້ຮັບ 200,000 IU. ເດັກອາຍຸ 37-60 ເດືອນທີ່ເປັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຖອກທ້ອງເປັນເວລາດົນ, ຫັດ ຫຼື ຂາດສານອາຫານຈະໄດ້ຮັບຢາເມັດໜຶ່ງເມັດທີ່ມີ 200,000 IU.

ໃນໄລຍະສາມປີທຳອິດຂອງຊີວິດ, ເດັກແຕ່ລະຄົນຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອເສີມປີລະສອງເທື່ອ. ສຳລັບເດັກອ່ອນອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 6 ເດືອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບນົມແມ່, ປະລິມານວິຕາມິນເອເສີມທີ່ແນະນຳແມ່ນ 50,000 ໜ່ວຍສາກົນ (IU).

ດຣ. ຕຸງ ກ່າວວ່າ ຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນເອຂອງເດັກແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອກວດສອບຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເດັກຂາດວິຕາມິນເອຫຼືບໍ່, ພໍ່ແມ່ຄວນພາລູກໄປກວດສຸຂະພາບທາງໂພຊະນາການ ແລະ ກວດຈຸລະສານອາຫານໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງ UPLC. ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການເສີມວິຕາມິນເອ ຢ່າງເປັນວິທະຍາສາດ ແລະ ປອດໄພ.

ກິມ ທັນ

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/an-gi-nhieu-vitamin-a-4650168.html