ອາຫານໃດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ?

ກະລໍ່າປີ, ຜັກຫົມ, ອາຫານນົມ, ແລະທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A ແມ່ນດີຕໍ່ສາຍຕາ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນາ.

ວິຕາມິນ A ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະກະດູກແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ຫົວໃຈ, ປອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະການສືບພັນ. ວິໄສທັດແລະການຕໍ່ຕ້ານຂອງເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການວິຕາມິນເອເພື່ອຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງດິ່ງຕຸ້ງ, ສະຖາບັນໂພຊະນາການຂອງ Nutrihome, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການຂາດວິຕາມິນ A ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າ, ການເຕີບໂຕຊ້າ, ຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງເຫັນໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະທົນທຸກຈາກການຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຍື່ອເມືອກແລະ epithelial, ແລະທົນທຸກຈາກການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງຍ້ອນການຕໍ່ຕ້ານຫຼຸດລົງ.

ໝໍຕຸ່ງແນະນຳອາຫານຊ່ວຍພໍ່ແມ່ເສີມວິຕາມິນເອໃຫ້ລູກ.

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້: ເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສາມາດປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອໄດ້. ອາຫານທີ່ເລືອກໄດ້ແກ່ ຜັກກາດນາ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງໂຄລີ, ຜັກຫົມ, ໜໍ່ໄມ້, ໝາກເຜັດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ້ງ, ແຄລອດ, ໝາກພິກໄທແດງ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກມ່ວງ.

Carrots ແລະຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ. ຮູບພາບ: Freepik — Carrots ແລະຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ອາຫານນົມງົວມີໄຂມັນຕ່ຳ : ນົມງົວສົດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ປົກກະຕິແລ້ວໃນຮູບແບບຂອງ Retinol ຫຼື carotene. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້ນ້ຳຕານໃນນົມງົວສາມາດດື່ມນ້ຳນົມຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນເອໃນປະລິມານທີ່ຈຳເປັນ.

ເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດເສີມ : Pasta, ເຂົ້າຈີ່, ຫານປະເພດເມັດ, ແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າແມ່ນມັກຈະເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ A. ອ່ານປ້າຍຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ.

ໃນແຕ່ລະປີ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ໄດ້ດຳເນີນການສັກຢາວິຕາມິນເອ 2 ຊະນິດໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 6-36 ເດືອນ, ໂດຍປົກກະຕິໃນຕົ້ນເດືອນມິຖຸນາ ແລະ ທັນວາ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 6-12 ເດືອນກິນ 100,000 IU ຂອງວິຕາມິນເອສາກົນ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 37-60 ເດືອນທີ່ມີອາການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຖອກທ້ອງເປັນເວລາດົນນານ, ພະຍາດຫັດ, ແລະການຂາດສານອາຫານໃຫ້ກິນ 1 ເມັດທີ່ມີ 200,000 IU ຂອງສາກົນ.

ໃນໄລຍະສາມປີທໍາອິດຂອງຊີວິດ, ເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນຄວນກິນວິຕາມິນ A ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 6 ເດືອນທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນນົມແມ່, ຈໍານວນການເສີມວິຕາມິນເອທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນ 50,000 ຫນ່ວຍສາກົນ (IU).

ທ່ານໝໍຕຸ່ງກ່າວວ່າ, ຄວາມຕ້ອງການການກິນວິຕາມິນຂອງເດັກແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເດັກຂາດວິຕາມິນ A, ພໍ່ແມ່ຄວນພາລູກໄປກວດສອບໂພຊະນາການແລະການທົດສອບ micronutrient ໂດຍນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ UPLC. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານໝໍຈະແນະນຳວິທີການເສີມວິຕາມິນເອ ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ປອດໄພ.

ກິມແທ່ງ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ