ການກິນໝາກພ້າວແຫ້ງດີຕໍ່ກະດູກ.

[ໂຄສະນາ_1]

ການກິນໝາກພ້າວແຫ້ງທຸກໆມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກໃນແມ່ຍິງສູງອາຍຸ ແລະ ຈຳກັດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ.

ໝາກພລຳແຫ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ແຄວຊຽມ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນ ແລະ ໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໝາກພລຳແຫ້ງ 100 ກຣາມ ປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ 732 ມກ, ເສັ້ນໃຍຫຼາຍກວ່າ 7 ກຣາມ, ວິຕາມິນເອ 39 ໄມໂຄຣກຣາມ, ໂປຣຕີນ 2 ກຣາມ ແລະ ນ້ຳປະມານ 31 ກຣາມ.

ການສຶກສາໃນປີ 2016 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລລັດ San Diego ໃນສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ 48 ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະດູກພຸນທີ່ກິນປະມານ 50 ກຣາມ (5-6 ໝາກພລຳ) ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 6 ເດືອນມີຄວາມໜາແໜ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກສູງກວ່າເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານນີ້.

ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການກິນໝາກພ້າວແຫ້ງປະຈຳວັນອາດຈະປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກໃນແມ່ຍິງສູງອາຍຸ ແລະ ພະຍາດກະດູກພຸນຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມກະດູກໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການສ້າງກະດູກ.

ການວິເຄາະແບບ meta ໃນປີ 2017 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Florida ແລະສະຖາບັນອື່ນໆຈຳນວນໜຶ່ງ, ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາ 76 ຄັ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນຫຼາຍກວ່າ 100 ຄົນ, ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກພ້າວເປັນປະຈຳຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ຟື້ນຟູການສູນເສຍກະດູກໃນແມ່ຍິງຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນທີ່ເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ໝາກພ້າວແຫ້ງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກຢູ່ໃນກະດູກ ulna ແລະກະດູກສັນຫຼັງ lumbar. ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ulna ມີກະດູກທີ່ມີລັກສະນະເປັນຟອງຫຼາຍກ່ວາບໍລິເວນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ກະດູກຂາ (ເຊິ່ງມີກະດູກ cortical ຫຼາຍກວ່າ). ການໝູນວຽນຂອງກະດູກຈະຫຼາຍກວ່າໃນກະດູກທີ່ມີລັກສະນະເປັນຟອງກ່ວາໃນກະດູກ cortical. ການກິນໝາກພ້າວແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການໝູນວຽນຂອງກະດູກຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກຂອງມັນຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າໃນບໍລິເວນທີ່ມີກະດູກທີ່ມີລັກສະນະເປັນຟອງ.

ອີງຕາມການທົບທວນຄືນໃນປີ 2017 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ George Mason ໃນສະຫະລັດ, ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາ 24 ຄັ້ງ, ໝາກພລຳແຫ້ງສາມາດຕ້ານການສູນເສຍກະດູກ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດກະດູກພຸນ. ພວກມັນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກທີ່ດີ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາແນະນຳວ່າ ໝາກພລຳແຫ້ງ, ເຊິ່ງມີປະລິມານວິຕາມິນ K ສູງ, ອາດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະດັບແຄວຊຽມ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງໝາກພລຳຈຶ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບກະດູກ.

ໝາກພລຳແຫ້ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ແລະ ໂພແທດຊຽມ, ແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂບຣອນ. ອີງຕາມສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. ແຮ່ທາດໂບຣອນຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ ວິຕາມິນ D5. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາ ແລະ ການຮັກສາກະດູກ.

ກະດູກ, ເລັບ, ແລະ ຜົມມີລະດັບໂບຣອນສູງກວ່າເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ການເສີມໂບຣອນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນປະສິດທິພາບ ດ້ານກິລາ ທີ່ດີຂຶ້ນ.

ສານປະກອບໃນໝາກພລຳ, ຊໍບິທໍລ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ສາມາດກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ ຫຼື ບໍ່ເຄີຍກິນໝາກພລຳແຫ້ງ, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານການກິນຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆໃນຂະນະທີ່ກິນມັນ. ຕົວຢ່າງ, ກິນໝາກພລຳສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມມື້, ຈາກນັ້ນເພີ່ມເປັນສີ່ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສີ່ມື້ຕໍ່ໄປ.

ແມວໄມ
(ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Everyday Health, Very Well Health, Medical News Today )

ຜູ້ອ່ານສາມາດສົ່ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ