ບັນດາທ່ານໝໍໃຫ້ຄຳແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍແມ່ຍິງຖືພາຮັບມືກັບຄື້ນຄວາມຮ້ອນ.

ໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ, ແມ່ຍິງຖືພາຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປຂ້າງນອກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຜູ້ຄົນຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ ແລະ ລູກ.

ZNews•27/05/2026

ໄລຍະເວລາທີ່ອາກາດຮ້ອນແຮງເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທົ່ວໄປຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຈະສູງກວ່າປົກກະຕິແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອອຸນຫະພູມອາກາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນໍ້າ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຫຼື ອາການເປັນลมແດດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ທັງແມ່ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ຫງວຽນທິມິງແທ່ງ, ຫົວໜ້າພະແນກກວດສຸຂະພາບຊ່ຽວຊານ ໂຮງໝໍຜະດຸງຄັນ ແລະ ນາລີເວດ ຮ່າໂນ້ຍ , ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດຕໍ່ສະພາບອາກາດຮ້ອນ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ.

ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃນແສງແດດ ຫຼື ເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ປວດຮາກ, ແລະ ອ່ອນເພຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນລົມແດດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ.

ອຸນຫະພູມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມແດດ, ການຂາດນໍ້າ, ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນການຖືພາ. ຮູບພາບ: Unsplash.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບອາກາດທີ່ຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ ຫຼື ພະຍາດຜິວໜັງ.

ທ່ານໝໍ ແທ່ງ ແນະນຳແມ່ຍິງຖືພາກ່ຽວກັບວິທີການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະດູຮ້ອນ:

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຮັກສານິໄສດື່ມນໍ້າເປັນປະຈໍາແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຫິວນໍ້າ. ເຂົາເຈົ້າຄວນດື່ມໃນປະລິມານໜ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ການດູດຊຶມດີຂຶ້ນ. ນອກເໜືອໄປຈາກນໍ້າທໍາມະດາ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເສີມດ້ວຍນໍ້າໝາກໄມ້ ຫຼື ນໍ້າຢາຟື້ນຟູນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ (ORS) ຖ້າພວກເຂົາສູນເສຍເກືອແຮ່ຫຼາຍໂດຍການເຫື່ອອອກ.

ຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປຂ້າງນອກໃນຊ່ວງທີ່ມີແສງແດດສູງສຸດ.

ລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ ແມ່ນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມພາຍນອກ ແລະ ລັງສີ UV ສູງສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມ, ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ໝວກປີກກວ້າງ, ແລະ ນຳເອົານໍ້າມານຳ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ຫຼັງຈາກອອກໄປກາງແດດແລ້ວ, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດເຢັນຫຼາຍທັນທີ ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ວິນຫົວ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນຫວັດໄດ້.

ກິນອາຫານທີ່ເບົາ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ.

ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການກິນອາຫານຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ອາຫານຕົ້ມ ຫຼື ນຶ່ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາຄວນຈຳກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານເຜັດ ແລະ ອາຫານຮ້ອນ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້ອນໃນ, ທ້ອງອືດ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໄດ້ງ່າຍ.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ທ່ານໝໍ ແທ່ງ ແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາໄປພົບ ແພດ ແຕ່ຫົວທີ ຖ້າພວກເຂົາມີອາການຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: