ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ Jennifer Aniston ມີຮູບຮ່າງໃນອາຍຸ U60

Jennifer Aniston ເຮັດວຽກໂດຍໃຊ້ວິທີ 15-15-15 ແລະຂ້າມອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຍຸ 54 ປີ.

Jennifer ເຄີຍເຊື່ອໃນປັດຊະຍາການຝຶກອົບຮົມ "ບໍ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ" ແລະສຸມໃສ່ການ cardio, HIIT (ການອອກກໍາລັງກາຍການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ), ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານ, ແລະການຍົກນ້ໍາຫນັກຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕໍ່ມານັກສະແດງໄດ້ຍອມຮັບວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ເຮັດໃຫ້ນາງອ່ອນເພຍແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ດຽວນີ້, ນາງໄດ້ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍກວ່າ, ເອີ້ນວ່າ ວິທີ 15-15-15, ເຊິ່ງປະກອບມີການຂີ່ລົດຖີບ 15 ນາທີ, ແລ່ນ 15 ນາທີ, ແລະຄູຝຶກຂ້າມ 15 ນາທີ (ເຊິ່ງເຮັດວຽກທັງຂາແລະແຂນ).

ນາງກ່າວໃນວັນທີ 7 ມິຖຸນານີ້ວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ Pilates ທີ່ຂ້ອຍຮັກແທ້ໆ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຫື່ອອອກ. ຫຼັງຈາກຂ້ອຍຟື້ນຕົວ, ຂ້ອຍໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ 15-15-15 ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ," ນາງກ່າວໃນວັນທີ 7 ມິຖຸນາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການແບ່ງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຊ່ວຍເຮັດວຽກຫຼາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.

ອີງຕາມສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດ (NHS), ອາຍຸສະເລ່ຍປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງແມ່ນປະມານ 51. Chelsea Labadini, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ່າວວ່າ Jennifer's 15-15-15 ວິທີການຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມມີອາຍຸ.

"ການແລ່ນແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜະລິດຈຸລັງຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກະດູກໃຫມ່," ນາງອະທິບາຍ.

Jennifer Aniston ຍົກນ້ຳໜັກໃນການຄ້າອຸປະກອນກິລາ. ພາບ: ພວລ — Jennifer Aniston ຍົກນ້ຳໜັກໃນການຄ້າອຸປະກອນ ກິລາ . ພາບ: *ພວລ*

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Labadini ຍັງເວົ້າວ່າແມ່ຍິງຄວນຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ທຸກໆມື້ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ປະຊາຊົນຄວນສຸມໃສ່ການຍົກນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມນາງ, ແມ່ຍິງໃນອາຍຸ Jennifer ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນທີ່ສູນເສຍໄປເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ.

ນອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບຂອງນາງ, Jennifer ຍັງ ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ . ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເປັນຄຳສັບທີ່ອະທິບາຍເຖິງຮູບແບບການກິນອາຫານແບບຮອບວຽນ ແລະ ການອົດອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ເຕັມທີ່ ໃນຂະນະທີ່ຈຳກັດປະລິມານແຄລໍລີ່ຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງມີສອງຮູບແບບຄື: ການອົດອາຫານແບບຈຳກັດໜ້າຕ່າງ (ກິນເວລາ 6-8 ຊົ່ວໂມງແລະການອົດອາຫານທີ່ເຫຼືອ 16-18 ຊົ່ວໂມງ) ຫຼືການອົດອາຫານຕໍ່ເນື່ອງ 16 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບທ່າອ່ຽງອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ຖືກ hyped ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍແລະມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ລະບຽບການນີ້ແມ່ນແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການປະຕິບັດທາງຈິດ, ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນຍັງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບມະເຮັງ.

Jennifer Aniston ເກີດໃນປີ 1969 ແລະເປັນນັກສະແດງອາເມລິກາທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາເລັດຂອງຊຸດ Friends , ນາງໄດ້ກາຍເປັນດາວ A-list ໃນ Hollywood ແລະຍ້າຍໄປສະແດງໃນຮູບເງົາ. ນາງໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສະແດງລະຄອນຕະຫຼົກໂຣແມນຕິກເຊັ່ນ The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... ໃນປີ 2019, ນາງໄດ້ກັບຄືນສູ່ການສະແດງໃນໂທລະພາບດ້ວຍຊຸດ The Morning Show ແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ Golden Globe.

Thuc Linh (ອີງຕາມ ການສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ