ເປັນຫວັດ, ດື່ມນ້ຳສົ້ມດີບໍ?

240 ມລຂອງນ້ໍາສົ້ມໃຫ້ປະມານ 125 ມລກຂອງວິຕາມິນ C, ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .

ນ້ໍາສົ້ມຍັງມີສານ flavonoids, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະ folate, ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາເປັນຫວັດ.

ທ່ານນາງ Verywell Health, ແພດຫົວໃຈໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ໍາສົ້ມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອໄວ.

Có nên uống nước cam để trị cảm lạnh? - Ảnh 1. — ນ້ໍາສົ້ມມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາເປັນຫວັດ.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ

ປະລິມານວິຕາມິນຊີສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເປັນຫວັດບໍ່ຮຸນແຮງໜ້ອຍລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດສັ້ນລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ໃນນ້ໍາສົ້ມແມ່ນບໍ່ສູງພຽງພໍທີ່ຈະມີຜົນກະທົບດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູຍັງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນທາງເລືອກຂອງຫຼາຍຄົນເມື່ອເປັນຫວັດ ເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ. ການເສີມວິຕາມິນຊີຈາກອາຫານ ແລະ ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວດີຂຶ້ນ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະການລະຄາຍເຄືອງໃນບຸກຄົນທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ນ້ໍາສົ້ມເປັນກົດແລະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ບາງຄົນທີ່ເປັນອາຊິດ reflux ອາດຈະເກີດການລະຄາຍເຄືອງຄໍແລະເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າເມືອກໃນເວລາທີ່ດື່ມນ້ໍາສົ້ມໃນເວລາເປັນຫວັດ.

ຜູ້ທີ່ມີອາການໄອ ຫຼື ກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ອາຫານຫຼາຍຊະນິດແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ດີ, ລວມທັງຫມາກພິກ, ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, broccoli, strawberries, ແລະຫມາກເລັ່ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຫນ້ອຍກວ່ານ້ໍາສົ້ມແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີປະຈໍາວັນ.

ເຈັບຄໍດື່ມ

ນອກຈາກນ້ຳສົ້ມແລ້ວ, ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຄໍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ.

ຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: mint ແລະ chamomile ຊ່ວຍໃຫ້ອົບອຸ່ນແລະບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ. ນ້ຳຕົ້ມນ້ຳອັດລົມເຮັດໃຫ້ນ້ຳເມືອກບາງໆ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳອັດລົມໄດ້ດີ. ນໍ້າອຸ່ນທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢູ່ hydrated ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະການເສີມວິຕາມິນຊີຈາກອາຫານ, ຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຕົວດີຂຶ້ນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm