ສະພາບອາກາດທີ່ມີບ່ອນມີແດດຢູ່ Quy Nhon ແລະເສັ້ນທາງແລ່ນທີ່ສູງຊັນໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ທີມງານເພີ່ມແຜນການຝຶກຊ້ອມ, ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮ້ອນເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບເງື່ອນໄຂການແຂ່ງຂັນ.
ກ່ອນໜ້າທີ່ VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, ຖະໜົນສາຍໃຫຍ່ຢູ່ໃຈກາງນະຄອນ Binh Dinh ແມ່ນຄຶກຄື້ນດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນ. ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, ບັນດາສະມາຊິກຂອງການແລ່ນ Quy Nhon Morning Run (QMR) ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນນຸ່ງເສື້ອແລ່ນສີຟ້າກອງທັບເຮືອແລ່ນຕາມຖະໜົນສາຍຊາຍຝັ່ງແຂວງ Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, ຂົວ Thi Nai,...
ໃນຖານະເປັນເຈົ້າພາບ, QMR ຈະຕ້ອນຮັບນັກແລ່ນຫຼາຍພັນຄົນຈາກທົ່ວປະເທດເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນ VnExpress Marathon Quy Nhon. ບັນຍາກາດການຝຶກຊ້ອມກ່ອນການແຂ່ງຂັນແມ່ນຜ່ອນຄາຍ, ຕື່ນເຕັ້ນ ແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຈິງຈັງ. ໃນປີນີ້, CBL ນີ້ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມດ້ວຍຈໍານວນສະມາຊິກທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນຫຼາຍກວ່າ 1,000 ຄົນ. ພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການໃນລະດູການທີ່ຜ່ານມາດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຂອງກຸ່ມຍັງມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນແລະມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານ ຫງວຽນກວກແຄ໋ງ, ຫົວໜ້າ QMR ກ່າວວ່າ “ເກືອບບໍ່ມີຕາຕະລາງການຟຣີໃນອາທິດນີ້. ທີມງານຈາກຄວາມຊໍານານ, ເຕັກນິກການການຂົນສົ່ງເຮັດວຽກຫນັກປະມານຫນຶ່ງເດືອນກ່ອນການແຂ່ງຂັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກປະຕິບັດຕາມແຜນການການຝຶກອົບຮົມ, ຕັ້ງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມໄວແລະ tempo ຈົນເຖິງແລ່ນຍາວດ້ວຍ pacers ແລະນ້ໍາ. ໃນມື້ທີ່ທີມງານທັງໝົດບໍ່ສາມາດເຕົ້າໂຮມກັນໄດ້, ສະມາຊິກຈະຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ແລ່ນໄປຕາມແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຢູ່. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສະມາຊິກແລ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ເປັນທາງການເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມເປັນຈິງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແຂ່ງຂັນ. ທີມງານຍັງຈັດການແຂ່ງຂັນພາຍໃນແລະສິ່ງທ້າທາຍແລ່ນຊາຍເພື່ອຊຸກຍູ້ຈິດໃຈຂອງນັກແລ່ນ.
ສະມາຊິກ QMR ແລ່ນຂຶ້ນຄ້ອຍ. ພາບ: QMR
ຕາມທ່ານ Khanh ແລ້ວ, ຈຸດເດັ່ນຂອງສະໜາມແລ່ນ Quy Nhon ແມ່ນບ່ອນເປີດກວ້າງ, ມີແສງຕາເວັນ ແລະ ລົມແຮງ. ນັກແລ່ນ 21 ແລະ 42 ກິໂລແມັດຈະຮູ້ສຶກຢ່າງຈະແຈ້ງ. ນັບແຕ່ເວລາແລ່ນຂຶ້ນຂົວ ໄຕນິງ ຫາ ແຫຼມ ເຟືອງໃໝ່ ແລະ ລ້ຽວໄປມາ ຈະມີໄລຍະທາງ ຫຼາຍກວ່າ 15 ກິໂລແມັດ ເກືອບວ່າ ບໍ່ມີຮົ່ມຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນ ຂາດຄວາມແຮງ, ຂາດນ້ຳ ຫຼື ມີອາການຄວາມຮ້ອນ. QMR ເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮ້ອນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ກຸ່ມຈັດຕັ້ງການແລ່ນສັ້ນຫຼາຍ, ຈາກ 30 ຫາ 60 ນາທີໃນສະພາບອຸນຫະພູມສູງສູງກວ່າ 35 ອົງສາເຊນຊຽດ. ອີງຕາມທີມງານມືອາຊີບ, ການປະຕິບັດແບບນີ້ຫນຶ່ງເດືອນກ່ອນການແຂ່ງຂັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ປັບຕົວກັບຄວາມຮ້ອນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນວັນແຂ່ງຂັນຢ່າງເປັນທາງການ. "ຄວາມຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍກັບດິນຟ້າອາກາດຂອງ Quy Nhon ແຕ່ຍັງປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະການປັບຕົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມແລ່ນ 42 ກິໂລແມັດເປັນຄັ້ງທໍາອິດ," ຫົວຫນ້າສະໂມສອນກ່າວວ່າ.
ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມທີ່ມີເວລາຫຼາຍ, ນັກແລ່ນ QMR ຫຼາຍຄົນເລືອກເສັ້ນທາງພູເຂົາໃນທົ່ວເມືອງເພື່ອຝຶກຄວາມສາມາດໃນການປີນ. ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍອົດທົນທີ່ກຸ່ມໄດ້ສຸມໃສ່ “ຮັບມື” ການຂຶ້ນລົງຕິດຕໍ່ກັນຢູ່ VM Quy Nhon. ໂດຍສະເພາະ, ກຸ່ມນັກແລ່ນທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຢືນຢູ່ເທິງເວທີມີຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ອີງຕາມພວກເຂົາ, ຄວາມສາມາດໃນການມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເນີນພູແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບພູມສັນຖານສາມາດກາຍເປັນກຸນແຈເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງ.
QMR ໃນງານແລ່ນທົ່ວແຂວງບິ່ງດິ້ງ. ພາບ: QMR
ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, QMR ໄດ້ພິຈາລະນາ VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon ເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງປີ, ບ່ອນທີ່ສະມາຊິກທຸກຄົນຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມ. ຍ້ອນການປະກົດຕົວຂອງ VM, ກຸ່ມແລ່ນໄດ້ດຶງດູດສະມາຊິກນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆກໍ່ຖືກຈັດຕັ້ງຢ່າງເປັນລະບົບ. ນີ້ແມ່ນການແລ່ນມາຣາທອນໃຫຍ່ແຫ່ງດຽວຂອງແຂວງ, ດັ່ງນັ້ນກຸ່ມຈຶ່ງເຫັນວ່າເປັນໂອກາດເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກແພງ ຕໍ່ກິລາ ແລະ ສີສັນຂອງ QMR ໃຫ້ນັກແລ່ນໃນທົ່ວປະເທດ. “ພວກຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການກະກຽມໃຫ້ແກ່ງານແຂ່ງຂັນ, ນີ້ແມ່ນວັນບຸນໃຫຍ່, ແມ່ນໂອກາດເພື່ອໃຫ້ຊາວບິ່ງດິ້ງສະແດງນ້ຳໃຈກິລາ ແລະ ການຕ້ອນຮັບ. ພວກຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະກຽມງານລ້ຽງດ້ວຍຫຼາຍກຸ່ມເພື່ອແບ່ງປັນ ແລະ ເຜີຍແຜ່ບັນດາຄຸນຄ່າການແລ່ນໃຫ້ປະຊາຄົມ.
ຫ່າງຈາກ 200 ກວ່າກິໂລແມັດ, ນັກແລ່ນຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງແຂວງ ແຄ໋ງຮ່ວາ ພວມຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ເພື່ອລໍຖ້າວັນແຂ່ງຂັນຢູ່ Quy Nhon. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຜີຍແຜ່ການຝຶກຊ້ອມຢູ່ຫຼາຍແຫ່ງນັບແຕ່ ບ່າລັງ, ຫວິງດ້ຽນຈຶງ ໄປຮອດເຂດພາກກາງຂອງນະຄອນ Nha Trang, ແລ່ນຕາມພູມສັນຖານຫຼາຍປະເພດ ແລະ ເພີ່ມທະວີການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮ້ອນເພື່ອເພີ່ມທະວີການປັບຕົວ. ທ້າຍອາທິດແມ່ນການແລ່ນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໄປຕາມຖະໜົນ Tran Phu - ຖະໜົນແຄມທະເລທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງນະຄອນ Nha Trang.
ລະຫວ່າງອາທິດການຝຶກອົບຮົມ, ກຸ່ມນັກແລ່ນ Nha Trang (NTRU) ເຂົ້າຮ່ວມການແລ່ນເຄິ່ງມາຣາທອນຢູ່ທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ແຂວງໃກ້ຄຽງ. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງກຸ່ມແມ່ນຈະມີການກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ອນ VM Quy Nhon. ທ່ານ ຫວູກົງ, ຜູ້ຕາງໜ້າຂອງ NTRU ກ່າວວ່າ: "Quy Nhon ຮ້ອນແຕ່ໂຊກດີ Nha Trang ມີອາກາດຄ້າຍຄືກັນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຍາກເກີນໄປ, ກຸ່ມໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວາມຮ້ອນເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາກຽມພ້ອມແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະມາເຖິງ,".
ທີມແລ່ນ NTRU. ຮູບພາບ: ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ
NTRU ມັກແລ່ນຢູ່ VM Quy Nhon. ການແຂ່ງຂັນແມ່ນການທົດສອບເພື່ອກະກຽມກັບ VM Nha Trang ທີ່ຈະຈັດຂຶ້ນໃນສອງເດືອນຕໍ່ມາ. ກຸ່ມບໍ່ໄດ້ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຫຼາຍແຕ່ສຸມໃສ່ການສະສົມປະສົບການການແຂ່ງຂັນພາກປະຕິບັດ, ວິທີການຮັບມືກັບສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະເປີ້ນພູ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຕົວແທນຂອງກຸ່ມ, ເຖິງວ່າບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ກຸ່ມຍັງຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຈິດໃຈອັນແຮງກ້າ, ພ້ອມທີ່ຈະແຂ່ງຂັນເພື່ອຈັດອັນດັບໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້. “ການແຂ່ງຂັນ Quy Nhon ທີ່ໂຫດຮ້າຍແມ່ນການທົດສອບທີ່ດີເລີດເພື່ອຕີລາຄາປະຕິບັດຄືນໃໝ່ ແລະ ດັດແປງແຜນການຝຶກອົບຮົມກ່ອນທີ່ VM Nha Trang, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າບັນດາສະມາຊິກໄດ້ກຽມພ້ອມເພື່ອບັນລຸໄດ້ບັນດາຜົນງານສູງ”.
"ເພື່ອນບ້ານ" ຂອງເຈົ້າພາບແມ່ນ Phu Yen Runners (PYR), ເຊິ່ງຍັງຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ. PYR ເປັນຊື່ໃຫມ່ໃນແຜນທີ່ແລ່ນ. ກຸ່ມພຽງແຕ່ໄດ້ດຶງດູດຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ສະນັ້ນ VM Quy Nhon ແມ່ນການແຂ່ງຂັນໃຫຍ່ຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບສະມາຊິກຈໍານວນຫຼາຍ. ສະມາຊິກ 70 ກວ່າຄົນຂອງກຸ່ມຈະເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນໃນວັນທີ 11 ມິຖຸນານີ້. ເຖິງວ່າຍັງໜຸ່ມ, ແຕ່ PYR ພະຍາຍາມສ້າງແຜນການຝຶກຊ້ອມຢ່າງລະອຽດດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍຄັ້ງຢູ່ Tuy Hoa ແລະ ບັນດາທ້ອງຖິ່ນໃກ້ຄຽງ ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງເຕັມທີ່ເຊັ່ນ: ນ້ຳ, ໄຟຟ້າ, ໝາກໄມ້ໃຫ້ແກ່ນັກແລ່ນ.
ຕາມທ່ານ ຮວ່າງວູງວຽນ - ສະມາຊິກ PYR ແລ້ວ, ແຂວງ ກວ໋າງຮົ່ງ ມີພູມສັນຖານ ແລະ ສະພາບດິນຟ້າອາກາດຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນກັບ ຝູອຽນ, ສະນັ້ນ ຂະບວນການກະກຽມບໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍດ້ານ. ການແລ່ນຂຶ້ນພູ ແລະ ແລ່ນໃນແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງແມ່ນຍັງເນັ້ນໃສ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມສ້າງຈິດໃຈ ແລະ ສ້າງຈິດໃຈທີ່ສະດວກສະບາຍໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ກໍາລັງແລ່ນເປັນຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຄະນະບໍລິຫານຂອງກຸ່ມເປັນຫ່ວງ.
ກຸ່ມແລ່ນແຂວງ ຟູອຽນ. ພາບ: PYR
"ພວກເຮົາຄິດວ່າ VM Quy Nhon ເປັນສະຖານທີ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເສີມສ້າງກິລາ. ການແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນໃຫຍ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກຫຼາຍຄົນຮຽນຮູ້ແລະພັດທະນາ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກຸ່ມຈະມີຄວາມກ້າວຫນ້າຫຼາຍ", ຕົວແທນຂອງກຸ່ມກ່າວວ່າ. ກຸ່ມຍັງຫວັງວ່າຈະຝຶກຊ້ອມນັກແລ່ນທີ່ດີຫຼາຍຄົນໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນລະບົບ VnExpress Marathon.
ວັນທີ 11 ມິຖຸນານີ້, ງານແຂ່ງຂັນແລ່ນ VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon ຄັ້ງທີ 4 ຈະເລີ່ມດຳເນີນໃນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າ, ແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດຂອງນະຄອນແຄມຝັ່ງທະເລຜ່ານບັນດາເສັ້ນທາງຄື: ຊວນດ້ຽນ, ຫງວຽນແທງແທ່ງ, ຂົວ Thi Nai, Phuong Mai Sand Dunes. ເສັ້ນທາງແຂ່ງຂັນ Quy Nhon ມີຈຸດລ້ຽວໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີຈຸດລ້ຽວຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະບົບ VM ທີ່ມີຫຼາຍເສັ້ນຊື່ຍາວ, ສະດວກໃຫ້ນັກແລ່ນສາມາດແຂ່ງຂັນ ແລະ ຄົ້ນຫາຄວາມງາມຂອງໄວໜຸ່ມຂອງເມືອງທ່ອງທ່ຽວແຄມທະເລທີ່ມີຊື່ສຽງ. ເພື່ອສະໜັບສະໜູນນັກແລ່ນແຂ່ງຂັນທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ, ຄະນະຈັດຕັ້ງວາງແຜນຈັດຕັ້ງສະຖານີນ້ຳໜຶ່ງແລວໜຶ່ງເສັ້ນທາງເກືອບ 20 ແຫ່ງ, ສະຖານີປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍແຫ່ງ, ແລະ ຫ້ອງນ້ຳທີ່ມີຄວາມໜາແໜ້ນສູງ.
ຮຽບຮຽງ
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ດ່ານັງ: ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຮ່ວມມືເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນທາງທ່ອງທ່ຽວທີ່ສໍາຄັນຫຼັງຈາກພະຍຸເລກ 13](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/07/1762491638903_image-3-1353-jpg.webp)
(0)