ໝາກໄມ້ມີໂປຣຕີນ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງໂປຣຕີນ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະຄິດເຖິງໄຂ່, ຊີ້ນ, ປາ, ຖົ່ວ, ຫຼື ອາຫານເສີມສຳລັບຜູ້ທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍທັນທີ.

Báo Thanh niên•25/06/2025

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກໄມ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນປະຈຳວັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມເຂົ້າໃນອາຫານ.

ທ່ານນາງ Jenna Braddock, ນັກໂພຊະນາການໃນລັດ Florida, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: "ໝາກໄມ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນທົ່ວໄປວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດກໍ່ມີໂປຣຕີນໃນປະລິມານໜ້ອຍ ແລະ ໄຂມັນບາງສ່ວນ."

ເຖິງແມ່ນວ່າໝາກໄມ້ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຫຼັກ, ແຕ່ການລວມເອົາແຫຼ່ງໂປຣຕີນຫຼາຍຊະນິດໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານໂປຣຕີນທັງໝົດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ ສຸຂະພາບ Everyday Health .

ເນີຍ

ໝາກອາໂວກາໂດແຕ່ລະ 150 ກຣາມມີໂປຣຕີນ 3 ກຣາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນສັງເກດວ່າໝາກອາໂວກາໂດມີພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ.

Các loại trái cây có chứa protein - Ảnh 1. — ເນີຍແຕ່ລະ 150 ກຣາມ ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ 3 ກຣາມ.

ອີງຕາມ Kimberly Gomer, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ໝາກອາໂວກາໂດບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ.

ໝາກເຜັດ

ໝາກເຜັດ 250 ກຣາມ ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນປະມານ 5.2 ກຣາມ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ 24.5 ກຣາມ. ປະລິມານເສັ້ນໃຍນີ້ຕອບສະໜອງເກືອບ 90% ຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໃຍປະຈຳວັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ດີຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.

ໝາກຝຣັ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນຊີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີໂປຣຕີນອີກດ້ວຍ.

ໝາກຝຣັ່ງທຸກໆ 250 ກຣາມໃຫ້ໂປຣຕີນປະມານ 4.2 ກຣາມ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານເກືອບ 9 ກຣາມ.

ໝາກຝຣັ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໝາກມີ້

ໝາກມີ້ມີໂຄງສ້າງເປັນເສັ້ນໃຍ ແລະ ມັກຖືກໃຊ້ເປັນຊີ້ນທົດແທນໃນອາຫານເຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານໂປຣຕີນຂອງໝາກມີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງຊີ້ນ. ໝາກມີ້ແຕ່ລະ 150 ກຣາມ ມີໂປຣຕີນປະມານ 2.8 ກຣາມ.

ໝາກທັບທິມ

ເມັດໝາກພິລາ 170 ກຣາມ ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນປະມານ 3 ກຣາມ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ 7 ກຣາມ ແລະ ສານປະກອບຕ້ານການອັກເສບຫຼາຍຊະນິດ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຝັນ

ໝາກແອບປຣີຄອດແຫ້ງ 120 ກຣາມ ໃຫ້ໂປຣຕີນ 2.2 ກຣາມ. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາວ່າສິ່ງນີ້ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນໄດ້.

ກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນໃນປະລິມານທີ່ຫຼວງຫຼາຍ. ໝາກກ້ວຍ 120 ກຣາມ ໃຫ້ໂປຣຕີນປະມານ 1.5 ກຣາມ, ພ້ອມກັບເສັ້ນໃຍ 3.5 ກຣາມ, ວິຕາມິນ B ແລະ C, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ທອງແດງ.