ການດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມປະສົມປະສານກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສິວໃຫ້ດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.
ສິວ ແມ່ນຕຸ່ມຜິວໜັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີໜອງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະປາກົດຂຶ້ນເມື່ອຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນດ້ວຍນໍ້າມັນ, ເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວ, ແລະ ຝຸ່ນ. ສະພາບແວດລ້ອມນີ້ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຊື້ອ P. acnes - ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງສິວ.
ເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຜ່ລາມ, ຮ່າງກາຍຈະກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາອັກເສບ, ນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ແດງ
- ຄວາມເຈັບປວດ
- ຄວາມຮູ້ສຶກໄໝ້
- ໜອງ ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ.
ສິວສາມາດປາກົດຢູ່ເທິງໃບໜ້າ, ຫຼັງ, ໜ້າເອິກ, ບ່າໄຫລ່, ຫຼືບໍລິເວນຜິວໜັງໃດກໍໄດ້ທີ່ມີຕ່ອມ sebaceous ເຄື່ອນໄຫວ.
ປັດໄຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວ.
ນອກເໜືອໄປຈາກຮູຂຸມຂົນທີ່ອຸດຕັນແລ້ວ, ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສິວມີລັກສະນະ ແລະ ຍັງຄົງຢູ່.
- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ
ຮໍໂມນແອນໂດຣເຈນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດກະຕຸ້ນຕ່ອມໄຂມັນໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າມັນເທິງຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສິວມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ໃນແມ່ຍິງໃນຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນ, ຫຼື ໃນຜູ້ທີ່ມັກມີຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ການໃຊ້ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າມັນສູງ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.
ຜູ້ທີ່ເປັນສິວຄວນລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ໂຟມລ້າງໜ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ບໍ່ມີນ້ຳມັນ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍາວນານ
ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ cortisol ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະກະຕຸ້ນຕ່ອມນໍ້າມັນໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ
ຖ້າມີປະຫວັດຂອງຕຸ່ມຝີໃນຄອບຄົວ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້ກໍ່ສູງຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
- ການອະນາໄມຜິວໜັງທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິວ.
ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນສິວ.
- ລ້າງໜ້າຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ຜູ້ທີ່ເປັນສິວຄວນລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ນ້ຳຢາລ້າງໜ້າທີ່ບໍ່ມີນ້ຳມັນ. ການລ້າງໜ້າຈະຊ່ວຍກຳຈັດຄວາມມັນສ່ວນເກີນ, ຝຸ່ນ ແລະ ເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ສະສົມຢູ່ເທິງຜິວໜັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງການຖູແຮງເກີນໄປ ເພາະມັນອາດຈະທຳລາຍຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ໂທນເນີ ແລະ ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມ.
ໂທນເນີຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຄ່າ pH ຂອງຜິວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວສະອາດເລິກຂຶ້ນຫຼັງຈາກລ້າງໜ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນ້ຳມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຂັດຜິວຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ສຳລັບຜິວມັນ ຫຼື ຜິວທີ່ມັກເປັນສິວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງກົດຊາລີຊີລິກ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນຂັດຜິວອ່ອນໆສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮູຂຸມຂົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວລະຄາຍເຄືອງໄດ້.
- ຮັກສາຜ້າເຊັດໜ້າ ແລະ ເຄື່ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.
ຜ້າເຊັດໜ້າ, ປອກໝອນ, ແລະ ຜ້າເຊັດໂຕອາບນໍ້າ ແມ່ນບ່ອນເພາະພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້ງ່າຍ. ການປ່ຽນ ແລະ ຊັກຜ້າເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະສຳຜັດກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້.
- ຢ່າບີບ ຫຼື ບີບສິວ.
ຫຼາຍຄົນມີນິໄສບີບສິວດ້ວຍມືເພື່ອກຳຈັດສິວໄດ້ໄວຂຶ້ນ; ແຕ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ເຮັດແບບນີ້. ການບີບສິວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ: ການອັກເສບທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ; ແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍໄປສູ່ບໍລິເວນອື່ນໆຂອງຜິວໜັງ; ທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອຜິວໜັງ; ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວ ແລະ ມີຈຸດດ່າງດຳທີ່ຕິດຢູ່ດົນນານ... ໂດຍສະເພາະການໃຊ້ມື ຫຼື ເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ສະອາດເພື່ອບີບສິວສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຜິວໜັງ.
ໃຊ້ຢາຮັກສາສິວຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳ.
ຢາຮັກສາສິວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຈຳກັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຜິວໜັງ.
ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິວ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາທາຜິວ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຄວບຄຸມຮໍໂມນ, ແລະອື່ນໆ. ຢາຄວນກິນຕາມປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ບັນລຸຜົນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານການກິນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິວແນວໃດ?
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສິວ.
- ການຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິວໄດ້.
ຂອງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສາມາດເພີ່ມການອັກເສບ ແລະ ກະຕຸ້ນຕ່ອມໄຂມັນໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍ
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຮັກສາຜິວໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ເພາະວ່າການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຊ່ວຍໃນການກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຜິວໜັງໄດ້.
ນອກເໜືອໄປຈາກການດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລ້ວ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມສິວ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ເພາະການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນລົບກວນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ.
- ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ຢາສູບ, ເພາະສານກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າມັນເທິງຜິວໜັງ ແລະ ສົ່ງເສີມການອັກເສບ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການອ່ານ, ຫຼື ການຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍປັບປຸງສິວໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້. ຖ້າສິວຍັງຄົງຢູ່, ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼື ສະແດງອາການຂອງການອັກເສບຮຸນແຮງ, ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາແພດຜິວໜັງເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນ ຫຼື ຮອຍແປ້ວໃນໄລຍະຍາວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mun-nhot-hieu-qua-169260522210422835.htm
(0)