ວິທີການເອົາຊະນະການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງ

ການສູນເສຍຜົມເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍປະເຊີນ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ນໍາໄປສູ່ສະພາບນີ້, ຈາກພັນທຸກໍາ, ຮໍໂມນ, ການກິນອາຫານແລະຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການສູນເສຍຜົມຢ່າງສົມບູນດ້ວຍຫຼາຍມາດຕະການ.

ການສູນເສຍຜົມແມ່ນຝັນຮ້າຍສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງ, ລວມທັງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການດູແລຜົມທີ່ເຫມາະສົມ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພິເສດ, ແລະການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແຕ່ຍັງຊ່ວຍບໍາລຸງຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະເງົາງາມ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ

ຜົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ keratin, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນສໍາຄັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກຖົ່ວຢ່າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍ.

ວິຕາມິນເຊັ່ນ A, C, D, E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະ omega-3s ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຜົມ. ທ່ານສາມາດເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດ.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງ.

ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ sebum, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນ carrots, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ແລະຜັກສີຂຽວ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະຂອງ collagen ແລະປົກປ້ອງຜົມຈາກການທໍາລາຍ. ແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ດີລວມມີ ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະສະຕໍເບີຣີ. ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມ. ແສງແດດອ່ອນໆໃນຕອນເຊົ້າແລະອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ເຫັດ, ແລະໄຂ່ແດງແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນດີສໍາລັບຜົມ.

ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດທາດເຫຼັກ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ, ເພີ່ມທະວີການກິນອາຫານຊີ້ນແດງ, lentils, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ສັງກະສີ, ມີຢູ່ໃນອາຫານທະເລ, ຊີ້ນ, ແລະເມັດຜັກ, ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງ.

ການດູແລຜົມທີ່ເຫມາະສົມ

ໃຊ້ແຊມພູທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ບໍ່ມີສານຊູນເຟດແລະສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ. ທ່ານຄວນລ້າງຜົມ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລອກເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທໍາມະຊາດຂອງມັນ.

ຢ່າຖູຜົມປຽກ. ຜົມທີ່ປຽກຊຸ່ມແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຫັກຫຼາຍ, ສະນັ້ນລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນແຫ້ງເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຖູ. ໃຊ້ຫວີແຂ້ວກວ້າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະຈໍາກັດການໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າ, ເຕົາລີດ, ຫຼືເຄື່ອງເຮັດເສັ້ນກົງ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາແລະຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນຜົມ.

ອາຫານເສີມ

Biotin, ວິຕາມິນ B, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜົມ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນໄຂ່ແດງ, ອາໂວກາໂດ, ແລະອາຫານເສີມ.

ສານສະກັດຈາກສະຫມຸນໄພ, ບາງຢ່າງເຊັ່ນ saw palmetto, ອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຜົມຂອງຮໍໂມນ, ໃນຂະນະທີ່ ginkgo biloba ອາດຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫນັງຫົວ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຝຶກສະມາທິແລະ Yoga, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພິເສດ

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜົມ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ minoxidil, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ໄປພົບທ່ານໝໍ

ຖ້າການສູນເສຍຜົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານເພື່ອທົດສອບແລະກໍານົດສາເຫດ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາຮໍໂມນ, ພັນທຸກໍາ, ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາການປິ່ນປົວເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ laser ແລະການປູກຜົມ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ການປູກຜົມແມ່ນການປິ່ນປົວຂັ້ນສູງສໍາລັບການສູນເສຍຜົມຢ່າງຮຸນແຮງ.