ວິທີຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້

ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ.

ລຳໄສ້ແມ່ນບ້ານຂອງຈຸລິນຊີຫຼາຍລ້ານລ້ານຊະນິດ, ລວມທັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health .

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນ, ການເຜົາຜານພະລັງງານ ແລະ ການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຄວາມສົມດຸນນີ້ຖືກທຳລາຍໂດຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຫຼື ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ດຣ. Mallory Christopherson, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ໃນສະຫະລັດ, ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນທີ່ສຳຄັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້.

ອາຫານມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້.

ສັນຍານຂອງລຳໄສ້ທີ່ບໍ່ດີ

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

ເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຕີບໃຫຍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການອັກເສບໃນລຳໄສ້, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ເຈັບທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ປວດຮາກ ແລະ ຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ສານອັກເສບສາມາດຊຶມຜ່ານຝາລຳໄສ້ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ໂຣກລຳໄສ້ແປປ່ວນ, ພະຍາດຫືດ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລ້ວ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານອກລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ບັນຫາຜິວໜັງ.

ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ອາຫານການກິນ, ວິຖີຊີວິດ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດ.

ໃນບັນດາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານແມ່ນອົງປະກອບສຳຄັນໃນການກຳນົດຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຈາກຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ຊ່ວຍບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນລຳໄສ້.

ການປ່ຽນແປງອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ.

ອາຫານໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້.

ວິທີການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

ອາຫານໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ກິມຈິ, ແລະ ກະລໍ່າປີດອງ ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້.

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍພຣີໄບໂອຕິກ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ ແລະ ຜັກບົ່ວ ຊ່ວຍບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ເຊັ່ນ: ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຖົ່ວຊິກພີ ຍັງໃຫ້ເສັ້ນໃຍທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນເຍື່ອບຸລຳໄສ້.

ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດຊ່ວຍເສີມສ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຄວນຈຳກັດການກິນ, ລວມທັງສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ທັນຍາພືດທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ລູກອົມ.

ວິທີການປັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການຮັກສາຕາຕະລາງການນອນຫຼັບເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການນວດ ແລະ ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບລຳໄສ້ໄດ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/cach-phuc-hoi-suc-khoe-duong-ruot-185250206234517718.htm