ວິທີການປິ່ນປົວອາການນອນກົນ

[ໂຄສະນາ_1]

ດຣ. ອາເລັກ ດີມິຕຣິວ, ຈິດແພດ ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານການນອນຢູ່ເມືອງເມນໂລພາກ, ລັດຄາລິຟໍເນຍ, ອະທິບາຍວ່າການນອນຫຼັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນໃນຄໍຫົດຕົວ, ກີດຂວາງກະແສລົມ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນໄຫຼອອກທາງດັງ ຫຼື ປາກໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດສຽງ "ຫາຍໃຈຝືດ" ທີ່ບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈ. ການນອນຫຼັບມີສຽງດັງ ແລະ ລົບກວນການນອນຫຼັບຂອງທັງຜູ້ນອນຫຼັບ ແລະ ຜູ້ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະ ພາບ The Health.

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 1. — ຖ້າການນອນກົນເກີດຈາກທ່ານອນ, ທ່ານສາມາດລອງປ່ຽນໄປນອນຫງາຍເບື້ອງຊ້າຍ ຫຼື ໃຊ້ໝອນທີ່ສູງກວ່າ.

ສາເຫດຂອງການນອນກົນແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ກ້າມຊີ້ນໃນຄໍຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການນອນກົນ. ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດທົ່ວໄປ.

ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ດັງຕັນ, ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ ແລະ ພູມແພ້ທາງດັງ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ນອນກົນໃນເວລານອນ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນມັກຈະມີສຽງນອນຫຼັບຫຼາຍກວ່າ ເພາະວ່າຄໍຂອງເຂົາເຈົ້າມີເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍກວ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍ ແລະ ດັງມີແຮງກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດບໍ່ດີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບ, ອີງຕາມ The Health .

ການໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ຫຼື ຢາສູບສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້. ສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນດັງຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈແຄບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໃນເວລານອນ.

ທ່ານອນຂອງທ່ານຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສຽງນອນຫຼັບໄດ້. ການນອນຫງາຍເຮັດໃຫ້ລີ້ນ ແລະ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຫງາຍລົງໄປໃນຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອໃນຄໍຂອງທ່ານຍືດອອກ ແລະ ອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ວິທີການປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ຫຼັບ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Dimitriu, ການລະບຸສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບຈະຊ່ວຍກຳຈັດມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 2. — ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ, ການຈຳກັດສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ແລະ ຢາສູບ, ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ Dimitriu ຈຶ່ງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ ຖ້າການນອນກົນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງດັງ ແລະ ຄໍ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳຈັດອາການນອນກົນແມ່ນການທຳຄວາມສະອາດ ແລະ ຮັກສາດັງ ແລະ ຄໍໃຫ້ສະອາດເປັນປະຈຳ.

ທ່ານ Dimitriu ເນັ້ນໜັກວ່າ "ປິ່ນປົວອາການຂອງພະຍາດດັງອັກເສບ ແລະ ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບແຕ່ຫົວທີ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນອນຫຼັບເປັນເວລາດົນ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆໃນຊ່ວງເຈັບຄໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄໍສະອາດ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນອນຫຼັບ."

ຖ້າການນອນກົນເກີດຈາກທ່ານອນ, ທ່ານສາມາດລອງນອນແຄງເບື້ອງຊ້າຍ ຫຼື ໃຊ້ໝອນທີ່ສູງກວ່າ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະໜິດຂຶ້ນ ແລະ ກຳຈັດອາການນອນກົນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ທ່ານ Dimitriu ຍັງແນະນຳວ່າການສ້າງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳຈັດອາການນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ຈຳກັດການໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ແລະ ຢາສູບ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ຈຳກັດການໃຊ້ຢາລະງັບປະສາດກ່ອນນອນ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ