ວິທີການປິ່ນປົວ snoring

ທ່ານ Alex Dimitriu, ຈິດຕະແພດ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຢູ່ໃນເມືອງ Menlo Park (ລັດຄາລິຟໍເນຍ, ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ ການນອນກົນເປັນປະກົດການທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຄໍ, ຂັດຂວາງອາກາດບໍ່ໃຫ້ໄຫຼຜ່ານດັງຫຼືປາກ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ສຽງ "snoring" ທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ການນອນກົນຈະເຮັດໃຫ້ສຽງດັງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອ້ອມຂ້າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະ ພາບ The Health.

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 1. — ໃນກໍລະນີທີ່ການນອນກົນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນອິດທິພົນຂອງທ່ານອນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມານອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາຫົວຂອງທ່ານໃສ່ໝອນທີ່ສູງກວ່າ.

ສາເຫດຂອງການນອນຫລັບ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນຄໍຫົດຕົວ, ສ້າງສຽງ snoring. ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດທົ່ວໄປ.

ບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ດັງດັງ, sinusitis, ແລະອາການແພ້ rhinitis ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ.

ເມື່ອສົມທຽບກັບຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນມັກຈະນອນເດິກ, ເພາະວ່າບໍລິເວນຄໍມີຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍກວ່າ, ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ຈະກົດດັນຢູ່ບໍລິເວນຄໍ ແລະ ດັງ, ປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນ ກົນ .

ການໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ ຫຼື ຢາສູບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບໄດ້. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນດັງມີນໍ້າເມືອກຫຼາຍ, ທໍ່ຫາຍໃຈແຄບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ.

ທ່າທີ່ນອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການນອນຫງາຍຈະເຮັດໃຫ້ລີ້ນ ແລະ ຄາງກະໄຕລົງໄປຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ, ເຮັດໃຫ້ຄໍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ກີດຂວາງທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການ snoring

ອີງຕາມທ່ານດຣ Dimitriu, ການກໍານົດສາເຫດຂອງການ snoring ຈະຊ່ວຍລົບລ້າງປະກົດການນີ້ດີຂຶ້ນ.

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 2. — ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ , ຈຳກັດການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ຢາສູບ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ... ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານ ດິມິຕຼີ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ, ຖ້າການນອນງອກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບດັງແລະຄໍ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳຈັດການນອນງອກແມ່ນເຮັດໃຫ້ດັງແລະຮູຄໍສະອາດເປັນປະຈຳ.

ທ່ານ Dimitriu ເນັ້ນຫນັກວ່າ "ການປິ່ນປົວໂຣກ rhinitis ແລະ sinusitis ໃນໄລຍະຕົ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ snoring ເປັນເວລາດົນ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆໃນໄລຍະເຈັບຄໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູຄໍສະອາດແລະລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງຈະຈໍາກັດຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບ."

ໃນກໍລະນີທີ່ການນອນຫລັບເກີດຂຶ້ນຍ້ອນອິດທິພົນຂອງທ່ານອນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມານອນເບື້ອງຊ້າຍຫຼືຍົກຫົວຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ເລິກຂຶ້ນ ແລະ ກໍາຈັດການນອນກົນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ທ່ານ Dimitriu ຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າການສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດການນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ຈຳກັດການໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ຢາສູບ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຈຳກັດການໃຊ້ຢາ sedative ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ດັງດັງ rhinitis ແພ້sinusitis ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ

(0)

No data