ຜັກຊີສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ຳໜັກໄດ້.

[ໂຄສະນາ_1]

ຜັກຊີມີສານອາຫານຫຼາຍແຕ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ. ອີງຕາມກະຊວງ ກະສິກຳ ສະຫະລັດ (USDA), ກ້ານຜັກຊີໜຶ່ງກ້ານມີປະມານ 23 ແຄລໍຣີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຊີຍັງມີປະລິມານນໍ້າສູງຫຼາຍ (ປະມານ 90-99%). ຍ້ອນປະລິມານສູງຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ບໍ່ລະລາຍ, ຜັກຊີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ອີງຕາມ Eat This, Not That!

Destini Moody, ນັກໂພຊະນາການທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລັດຄາລິຟໍເນຍ, ໄດ້ອະທິບາຍວ່າຜັກຊີສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແນວໃດ.

Chuyên gia: Ăn cần tây có thể giúp giảm cân - Ảnh 1. — ຜັກຊີຝຣັ່ງມີທາດບຳລຸງແຕ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.

ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ

ຫຼາຍຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກມັກຈະກິນຜັກຊີ ແລະ ດື່ມນ້ຳຜັກຊີ ເພາະວ່າປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງມັນບໍ່ສຳຄັນ.

ອີງຕາມທ່ານນາງ Moody, ຜັກຊີຝຣັ່ງ 240 ກຣາມມີພະລັງງານປະມານ 16 ແຄລໍຣີ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຜັກຊີຝຣັ່ງໃນປະລິມານຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່น่าຈະນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອາຫານວ່າງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນທອດ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ. ຜັກຊີສາມາດເປັນອາຫານວ່າງທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ, ມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ກອບຕາມທຳມະຊາດ ພ້ອມທັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ.

"ການປ່ຽນເຂົ້າໜົມປັງດ້ວຍຜັກຊີຝຣັ່ງເປັນວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼຸດແຄລໍຣີ່," Moody ແບ່ງປັນ.

ໃຫ້ເສັ້ນໃຍ

ປະລິມານນໍ້າ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານສູງຂອງຜັກຊີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງບໍລິໂພກແຄລໍຣີຫຼາຍ.

ນອກຈາກຈະເປັນອາຫານວ່າງແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຜັກຊີຝຣັ່ງໃສ່ໃນອາຫານອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ແກງ, ຕົ້ມ, ແລະ ຜັດ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ເສັ້ນໃຍໃນຜັກຊີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນຂະບວນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ທ່ານນາງ Moody ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ ຜັກຊີຝຣັ່ງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍນ້ອຍໆທີ່ແຂງແກ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ທ່ານຈະກິນໜ້ອຍລົງ.