ທ່ານຄວນຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຫຼັງຈາກບຸນເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ) ບໍ?

[ໂຄສະນາ_1]

ຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນແລ້ວ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະ ໄຂມັນຕ່າງໆ, ແລະ ເພີ່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເພື່ອຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເສີມ ຫຼື ຢາ.

ເທດສະການເຕັດເປັນວັນພັກທີ່ຍາວນານທີ່ສຸດສຳລັບການພັກຜ່ອນ ແລະ ການລະນຶກເຖິງຕົນເອງ. ຜູ້ຄົນມັກດື່ມເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ, ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບເປັນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດຣ. ຫງວຽນວັນແທ່ງ, ຈາກພະແນກກະເພາະອາຫານ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ຮ່າໂນ້ຍ , ໄດ້ກ່າວວ່າ ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສະສົມສານພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂັບສານພິດ ແລະ ການເຕີມພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ, ແລະ ວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນຜ່ານອາຫານການກິນ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທຸກຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຟື້ນຟູອາຫານການກິນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນ. ຈຳກັດການກິນນ້ຳຕານ, ຂອງຫວານ, ແລະອາຫານທອດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຍ່ອຍຍາກ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳອັດລົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ຫຼື ບໍລິໂພກໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ ກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້, ສະນັ້ນຄວນຫຼຸດຜ່ອນການກິນ. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ກິນໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ນົມສົ້ມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາການທ້ອງອືດ.

ກິນຜັກສີຂຽວໃຫ້ຫຼາຍໆ (240-320 ກຣາມ/ມື້) ແລະ ໝາກໄມ້ສຸກ (240 ກຣາມ/ມື້). ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ເປັນໂລກອ້ວນ, ມີບັນຫານ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຫຼື ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຄວນຈຳກັດການກິນໝາກໄມ້ສຸກທີ່ມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານສູງ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກມີ້ ແລະ ໝາກລີ້ນຈີ່.

ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານວ່າງໃນຕອນແລງ. ຢ່າກິນເຄັກ, ແຍມ, ຫຼື ຂອງຫວານ. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານເຄັມເຊັ່ນ: ຜັກດອງ. ກິນເກືອບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານຄືນໃໝ່. ດຣ. ຫງວຽນ ຮຸຍ ຮວ່າງ, ຈາກສູນການປິ່ນປົວດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ, ກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດ , ແນະນຳວ່າທຸກຄົນຄວນອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນຍ່າງສາມກິໂລແມັດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ຳ, ໂຍຄະ ຫຼື ນັ່ງສະມາທິ, ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ມີບັນຫາສຸຂະພາບຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນອອກກຳລັງກາຍເບົາໆພາຍໃນອາຄານ, ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຮົ່ມເຢັນ, ຫຼື ຖ້າອອກໄປຂ້າງນອກ, ພວກເຂົາຄວນໃສ່ໝວກ, ເສື້ອຜ້າອຸ່ນ, ຜ້າພັນຄໍ, ແລະ ຖົງມື.

ປະຊາຊົນຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສາຮ່າງກາຍ ແລະ ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເປັນຫວັດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຄົນຢ່າໄວ້ວາງໃຈຜະລິດຕະພັນຂັບສານພິດທີ່ມີຢູ່ໃນອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ຫຼີກລ່ຽງວິທີການຂັບສານພິດເຊັ່ນ: ການຈັດການທາງຮູທະວານ ຫຼື ການທຳຄວາມສະອາດລຳໄສ້ໃຫຍ່. ຢ່າໃຊ້ຢາສະໝຸນໄພຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການອາບນ້ຳໄອນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ.

ຫຼັງຈາກວັນພັກປີໃໝ່ຈີນ, ທຸກຄົນຄວນຮັກສາສະພາບຈິດໃຈໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ຈຳກັດສານກະຕຸ້ນ, ຢາສູບ, ເຫຼົ້າ, ແລະ ເບຍ. ກວດສຸຂະພາບທຸກໆຫົກເດືອນ.

ທູຍອານ

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ