ຂ້ອຍຄວນ detox ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງຂ້ອຍບໍ?

ຫຼັງຈາກເທດ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງ, ຫຼຸດຜ່ອນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະອາຫານເຜັດ, ເພີ່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ເພື່ອ detoxify ຮ່າງກາຍ, ຢ່າໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືຢາ.

Tet ແມ່ນວັນພັກຍາວທີ່ສຸດທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະກິນອາຫານທີ່ດີ. ຄົນເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ນ້ຳອັດລົມ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ ແລະ ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນວັນແທ່ງ, ພະແນກການຢາພາຍໃນ, ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ ຮ່າໂນ້ຍ , ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດກຳຈັດສານພິດອອກໄດ້, ເຮັດໃຫ້ສານພິດສະສົມຫຼາຍຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊໍາລະລ້າງແລະຟື້ນຟູພະລັງງານ, ວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນຜ່ານໂພຊະນາການ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທຸກຄົນຕ້ອງຟື້ນຟູອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍໄວ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, dyslipidemia, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ. ຈໍາກັດການກິນອາຫານນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ຂອງຫວານ, ອາຫານຂົ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼາຍແລະໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອກທ້ອງແລະບໍ່ຍ່ອຍ, ແລະສາມາດເພີ່ມນ້ໍາໃນເລືອດແລະ dyslipidemia. ຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຫຼືບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ "ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ".

ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະນົມກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ນົມສົ້ມໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ ເພື່ອຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາຫານຍ່ອຍ.

ກິນຜັກຂຽວຫຼາຍ 240-320g/ມື້, ໝາກສຸກ 240g/ມື້. ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ຕຸ້ຍ, ມີນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ເບົາຫວານ ຄວນຈຳກັດໝາກໄມ້ສຸກທີ່ຫວານ ແລະ ພະລັງງານສູງ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກນັດ, ໝາກລີ້ນຈີ່…

ຢ່າກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ. ຫ້າມກິນເຄັກ, ເຂົ້າຫນົມ, ຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ຫຼຸດອາຫານເຄັມເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ, ໝາກເຂືອດອງ ແລະ ອື່ນໆ, ກິນເກືອບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຫຼັງຈາກ Tet, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່. ທ່ານໝໍ ຫງວຽນຮຸຍຮ່ວາງ, ສູນອົກຊີເຈນເກີນບາຣິກ, ກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດ ໄດ້ແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ, ຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນຍ່າງສາມກິໂລແມັດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາຫຼືໂຍຜະລິດ, ສະມາທິຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະປອດໄພ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃນສະຖານທີ່ປົກຄຸມຫຼືຖ້າອອກໄປນອກ, ຄວນໃສ່ຫມວກ, ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ, ຜ້າພັນຄໍ, ແລະຖົງມື.

ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຮ່າງກາຍແລະລະບົບຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າອົບອຸ່ນ, ຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນຢ່າເຊື່ອໃນຜະລິດຕະພັນ detox ທີ່ວາງຂາຍຢ່າງແຜ່ຫຼາຍທາງອອນລາຍ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍ ແລະ ສານພິດໄດ້. ຢ່າ detoxify ໂດຍການນໍາໃຊ້ທາງຮູທະວານຫຼື colonic ຊົນລະປະທານ. ຢ່າໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືໄອນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ.

ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກເທສະການ, ທຸກຄົນຕ້ອງຮັກສາຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ຈໍາກັດຢາກະຕຸ້ນ, ຢາສູບ, ເຫຼົ້າ, ແລະເບຍ. ກວດສຸຂະພາບທຸກໆ 6 ເດືອນ.

Thuy An

ແຫຼ່ງທີ່ມາ