ຂ້ອຍຄວນດື່ມກາເຟເກືອທຸກໆມື້ບໍ?

ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍມັກດື່ມກາເຟເກືອ, ເກືອບທຸກໆເຊົ້າ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາບໍ? (Tung, 30 ປີ, ຮ່າໂນ້ຍ )

ຕອບກັບ:

ກາເຟເກືອແມ່ນເຮັດໂດຍການປະສົມກາເຟ, ເກືອ, ຄີມແລະນົມຂົ້ນ, ສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມັກຂອງໄວຫນຸ່ມ. ອີງຕາມສູດ, ຈອກກາເຟເກືອສາມາດບັນຈຸເກືອໄດ້ເຖິງ 5g, ເທົ່າກັບ 25g ຂອງຜົງກາເຟ.

ອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ແນະນຳວ່າ: ຜູ້ໃຫຍ່ແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄວນກິນເກືອຫຼາຍກວ່າ 5g ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນຫວຽດນາມກິນເກືອ 9.4g, ເກືອບສອງເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳ. ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟເກືອຫຼາຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເກືອຫຼາຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.

ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, osteoporosis, ແລະພະຍາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດກາເຟທີ່ມີເຄັມ, ບໍ່ແມ່ນດື່ມທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ທ່ານສາມາດລອງກາເຟທີ່ມີລົດຊາດເຄັມ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນເຮົາຄວນກິນໜ້ອຍກວ່າ 5g/ມື້. ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວໄດ້ ແຕ່ບໍ່ຄວນລ່ວງລະເມີດ, ຄວນດື່ມມື້ລະ 1-2 ຈອກເທົ່ານັ້ນ ແລະ ລະວັງຢ່າດື່ມກ່ອນນອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ຮອງສາດ ສະດາຈານ , ດຣ
ອະດີດຮອງຫົວໜ້າສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ