ເຈົ້າຄວນອ່ານຫຍັງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ?

ມີປຶ້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ນັກວິທະຍາສາດດ້ານພຶດຕິກຳຖືວ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນທາງປະຕິບັດ ແລະ ຍືນຍົງບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການເລືອກປຶ້ມທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບການອ່ານປຶ້ມຫຼາຍໆຫົວ - ຮູບພາບ: The Guardian

ປຶ້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເປົ້າໝາຍຂອງການຊອກຫາຄວາມສຸກ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນທີ່ຖົກຖຽງກັນຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ມັກຖືກຖືວ່າເປັນຄຳເວົ້າທີ່ຊ້ຳຊາກ ແລະ ຂາດພື້ນຖານ ທາງວິທະຍາສາດ .

ບໍ່ດົນມານີ້, ໜັງສືພິມ The Guardian (ອັງກິດ) ໄດ້ເຊື້ອເຊີນຜູ້ຊ່ຽວຊານສາກົນໃຫ້ແນະນຳປຶ້ມທີ່ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າມີເນື້ອຫາທີ່ຈິງຈັງໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ປະສົບການດ້ານວິຊາຊີບ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ສະເໜີຂໍ້ຄວາມທີ່ກະຕຸ້ນ.

ຄວາມສຸກເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຂົ້າໃຈຄວາມສຳພັນ.

ໜຶ່ງໃນປຶ້ມທີ່ກ່າວເຖິງແມ່ນ Secure ໂດຍຈິດແພດ Amir Levine. ປຶ້ມດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີການຍຶດຕິດ, ຈັດປະເພດປະເພດການຍຶດຕິດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ການຍຶດຕິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ການຍຶດຕິດທີ່ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຢ້ານກົວ.

ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ Philippa Perry, Secure ໃຫ້ເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງ ແລະ ຮັກສາສາຍພົວພັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນສາຍພົວພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລວມທັງກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານອີກດ້ວຍ.

ປຶ້ມຫົວນີ້ອີງໃສ່ທິດສະດີຄວາມຜູກພັນ, ໂດຍສຸມໃສ່ການວິເຄາະວິທີທີ່ຄົນສ້າງ ແລະ ຮັກສາສາຍພົວພັນໃນຊີວິດສະໄໝໃໝ່. - ຮູບພາບ: Amazon

ໃນຫົວຂໍ້ດຽວກັນ, "ຄວາມຮັກສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນບໍ?" ໂດຍນັກວິເຄາະທາງຈິດຕະວິທະຍາ Stephen A. Mitchell ໄດ້ຖືກນຳສະເໜີເປັນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຄູ່ຮັກ.

ປຶ້ມຫົວນີ້ວິເຄາະຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວໃນສາຍພົວພັນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາໃນອິດສະລະພາບ ແລະ ການສຳຫຼວດ .

ປຶ້ມດັ່ງກ່າວວິເຄາະຄວາມຂັດແຍ້ງທາງຈິດໃຈໃນສາຍພົວພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກ ແລະ ການແຕ່ງງານໃນໄລຍະຍາວ - ຮູບພາບ: Amazon

ປ່ອຍວາງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນພໍໃຈ.

ໃນໝວດໝູ່ປຶ້ມທີ່ສຸມໃສ່ບຸກຄົນ, *ຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຖືກບໍ່ມັກ* ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຜົນງານທີ່ນຳສະເໜີແນວຄວາມຄິດຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ Alfred Adler.

ຜ່ານການສົນທະນາ, ປຶ້ມຫົວນີ້ໄດ້ກ່າວເຖິງແນວຄວາມຄິດຂອງ "ການແຍກໜ້າວຽກ", ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານສາມາດລະບຸຂອບເຂດຄວາມຮັບຜິດຊອບລະຫວ່າງຕົນເອງ ແລະ ຄົນອື່ນ.

ຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຖືກກຽດຊັງໄດ້ນຳສະເໜີຈິດຕະວິທະຍາ Adler, ເຊິ່ງກ່າວເຖິງການສ້າງຂອບເຂດສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ - ຮູບພາບ: Amazon

ອີງຕາມຈິດແພດ Alex Curmi, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືກຕັດສິນ ຫຼື ບໍ່ມັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນດໍາລົງຊີວິດຢ່າງສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຍອມຮັບຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າເພື່ອດຳລົງຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງໃນລາຍຊື່ແມ່ນ * Four Thousand Weeks* ຂອງ Oliver Burkeman, ປຶ້ມກ່ຽວກັບຂໍ້ຈຳກັດດ້ານເວລາຂອງຊີວິດມະນຸດ. ແທນທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທຸກກິດຈະກຳ, ຜູ້ຂຽນແນະນຳວ່າການຍອມຮັບຄວາມຈຳກັດຂອງເວລາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນປັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.

ປຶ້ມດັ່ງກ່າວກວດສອບຄວາມສຸກຜ່ານທັດສະນະຂອງລັກສະນະທີ່ຈຳກັດຂອງຊີວິດມະນຸດ - ຮູບພາບ: Amazon

ອີງຕາມສາດສະດາຈານວິທະຍາສາດພຶດຕິກຳ Paul Dolan, ເນື້ອໃນຂອງປຶ້ມສອດຄ່ອງກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສຸກແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບວິທີທີ່ຜູ້ຄົນປະສົບກັບປັດຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະໄລ່ຕາມເປົ້າໝາຍໄລຍະຍາວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ.

ການເຂົ້າໃຈຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຫຼີກລ່ຽງຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ເກີດຂຶ້ນດ້ວຍຕົນເອງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໜັງສືພິມ The Guardian ຍັງປະກອບມີປຶ້ມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ. "Dopamine Nation" ວິເຄາະຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ dopamine, ຄວາມສຸກ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດໃນສັງຄົມສະໄໝໃໝ່.

ຜູ້ຂຽນ Anna Lembke (ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະແພດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford) ໂຕ້ຖຽງວ່າການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຜ່ານການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການກະຕຸ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ.

Dopamine Nation ວິເຄາະການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ dopamine, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຕິດຢູ່ໃນສັງຄົມສະໄໝໃໝ່ - ຮູບພາບ: Amazon

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປຶ້ມ *The End of Trauma* ຂອງ George Bonanno ສະເໜີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ.

ອີງຕາມການສຶກສາໄລຍະຍາວຫຼາຍໆຄັ້ງ, ປຶ້ມດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຈະພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ, ແລະການຟື້ນຟູແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັບມືກັບສະຖານະການ.

ວຽກງານສັງເຄາະການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງມະນຸດ - ຮູບພາບ: Amazon

ຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນຄຳສັນຍາທີ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງ, ໜັງສືພິມ The Guardian ຍັງໄດ້ກວມເອົາປຶ້ມກ່ຽວກັບການເປັນພໍ່ແມ່ເຊັ່ນ 1-2-3 Magic , ປຶ້ມກ່ຽວກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ Approaching Autistic Adulthood , ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ລົບກວນຜ່ານ How to Focus .

ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປໃນບັນດາປຶ້ມທີ່ແນະນໍາແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄໍາສັນຍາວ່າຈະມີຄວາມສຸກທັນທີ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະນຸດ, ຄວາມສຳພັນ, ແລະວິທີການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ຍັງເປັນເກນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຊ້ເມື່ອເລືອກປຶ້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ "ມີປະສິດທິພາບແທ້ໆ".

ກັບຄືນໄປຫາຫົວຂໍ້

ໄມ ຫງີເຢັດ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm