ຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະຫຼຸດແອວດ້ວຍການກິນອາຫານສະອາດ

ຮ່າໂນ້ຍ ດ້ວຍການຮັກສາ “ອາຫານການກິນສະອາດ” ສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ Youtube, Kieu Anh, ອາຍຸ 24 ປີ, ຫຼຸດທ້ອງນ້ອຍລົງ 8 ຊມ, ແອວ 4 ຊມ, ນ້ຳໜັກ 3 ກິໂລພາຍໃນ 2 ເດືອນ.

Nguyen Kieu Anh, ປະຈຸບັນເປັນພະນັກງານຫ້ອງການ, ນ້ຳໜັກ 63 ກິໂລ ຍ້ອນການຜ່າຕັດຜ່າຕັດ, ພ້ອມກັບອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ. ນາງມັກຈະບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານຂົ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼາຍ, ແລະອາຫານຫວ່າງໃນເວລາທີ່ນອນເດິກ.

ກ່ອນໜ້ານັ້ນ, ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ ໄດ້ລອງທຸກວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕົວເລກຄືນມາ, ເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານ, ຫຼຸດທາດແປ້ງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດທີ່ບໍ່ຮູ້ແຫຼ່ງທີ່ມາຊື້ທາງອອນລາຍ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງກໍອ່ອນເພຍຄືເກົ່າ, ແລະ ກີວແອງກໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍ, ແລະໃຈຮ້າຍເລື້ອຍໆ. ເມື່ອໄປກວດສຸຂະພາບຢູ່ໂຮງໝໍ, ທ່ານໝໍບອກວ່ານາງເປັນພະຍາດຕັບ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ອາຊິດ uric ສູງ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜານອາຫານ.

ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງນາງ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈຊອກຫາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ວິທະຍາສາດ , ຍືນຍົງ, ແລະສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານການແນະນຳຂອງໝູ່ເພື່ອນ, ກວ໋າງແອງ ໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

“ກິນສະອາດ” ເປັນອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ ແລະ ເນັ້ນໃສ່ອາຫານທຳມະຊາດ. ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເມັດພືດແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ... ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານໄວ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຂອງຫວານແລະອາຫານຫຸ້ມຫໍ່ອື່ນໆ.

ແທນທີ່ຈະກິນແປ້ງຫຼາຍແລະອາຫານໄວຄືແຕ່ກ່ອນ, ປະຈຸບັນ Kieu Anh ໄດ້ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນຫຼາຍຢ່າງຢ່າງຕັ້ງໜ້າ. ການໃຊ້ອາຫານ 4-4-12 ຕິດຕໍ່ກັນ, ນາງພຽງແຕ່ກິນອາຫານ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍຕໍ່ມື້ລວມທັງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ໍາ, ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ. ເວລາລະຫວ່າງອາຫານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ: ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງຈາກຄ່ໍາ, ແລະຄ່ໍາແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງຈາກອາຫານເຊົ້າຂອງຕອນເຊົ້າ.

ອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ ໜື້ງ, ຕົ້ມ, ອົບ, ເຮັດເປັນແກງ, ຫຼືປີ້ງ (ຫໍ່ດ້ວຍຟອຍໃນເຕົາອົບ). ນາງກິນຜັກກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແກງ, ອາຫານແລະເຂົ້າ, ແລະສຸດທ້າຍ, ຫມາກມີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄດ້ດີ ແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຢູ່ໄດ້ດົນ, ນາງກິນອາຫານຊ້າໆ ແລະ ໜຽວໃຫ້ລະອຽດຢ່າງໜ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ຄາບ.

ນອກຈາກການກິນອາຫານແລ້ວ, ກຽວແອງຍັງຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 2-2,5 ລິດຕໍ່ມື້, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງບໍ່ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍ.

Kieu Anh ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້ — Kieu Anh ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ນອກຈາກໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍແລ້ວ, Kieu Anh ໃຊ້ເວລາ 15-30 ນາທີຢູ່ເຮືອນທຸກໆມື້ເພື່ອຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍອອນໄລນ໌ ແລະ ເນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຕ່ລະບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທ້ອງ, ຕົ້ນຂາ, ແຂນ, ...

ໂດຍຮູ້ເຖິງຄວາມມານະພະຍາຍາມຂອງພັນລະຍາ, ຜົວຂອງທ່ານ ກຽວແອງ, ທ່ານ ເຟືອງຮ່ວາ, ຍາມໃດກໍ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ເປັນເມຍອົດອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງຕົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງໄດ້ນໍາໃຊ້ອາຫານການກິນແລະການອອກກໍາລັງກາຍແບບດຽວກັນກັບພັນລະຍາຂອງລາວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນາງມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການເດີນທາງຂອງນາງເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງນາງ.

"ບາງເທື່ອຂ້ອຍເຫັນຜົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍກວ່າຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈສໍາລັບລາວ, ໂຊກດີແລະມີຄວາມສຸກ," Kieu Anh ເວົ້າ.

ດຽວນີ້, ແມ່ຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດໃສ່ເສື້ອຄຸມໄດ້ຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈເພື່ອສະແດງແອວທີ່ສະຫຼາດຂອງນາງ, ຖອດເສື້ອທີເຊີດທີ່ປົກຄຸມ ໜ້າ ທ້ອງຂອງນາງເມື່ອ ໜຶ່ງ ປີກ່ອນ.

“ເມື່ອເຫັນໝູ່ເພື່ອນ, ແມ່ໃນໄວດຽວກັນ, ລ້ວນແຕ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ລ້ວນແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນໃຈ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າວິຖີຊີວິດທາງວິທະຍາສາດສຳຄັນກວ່າຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ນສຸຂະພາບ ແລະຄວາມງາມຈາກພາຍໃນ”.

ຫງອກ ຮືງ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ