ກິດຈະກຳຕອນເຊົ້າອັນໃດດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ?

'ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢ່າງໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໝາກໄຂ່ຫຼັງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍແບ່ງປັນວິທີການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ; ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງ - ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດ ; ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງຊາພິກໄທ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອໃຊ້ມັນ...

5 ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.

ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນໜຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ ເພາະມັນເຮັດໜ້າທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກັ່ນຕອງເລືອດ, ກຳຈັດສານພິດ, ຄວບຄຸມຄ່າ pH, ເກືອ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໝາກໄຂ່ຫຼັງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກເລືອດ, ດຸ່ນດ່ຽງນ້ຳ, ແລະ ຄວບຄຸມຮໍໂມນເຊັ່ນ: erythropoietin (EPO), renin, ແລະ calcitriol. ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນໜຶ່ງໃນນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດສຳລັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ການດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແມ່ນໜຶ່ງໃນນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ. ນ້ຳຊ່ວຍລ້າງໂຊດຽມ ແລະ ສານພິດອອກຈາກໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ. ເພື່ອໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວນຮັກສາການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້.

ການອອກກຳລັງກາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງປອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈທີ່ສາມາດທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງ ບົດຄວາມນີ້ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 5 ກຸມພາ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງຊາພິກໄທ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດເມື່ອບໍລິໂພກມັນ.

ໃບສະຫຼັດບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກຖືວ່າເປັນສະໝຸນໄພທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຢາພື້ນເມືອງທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີ.

ໜຶ່ງໃນການນຳໃຊ້ໃບມິນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນຊາ, ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງອີກດ້ວຍ.

ສານປະກອບຂອງພືດໃນສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກ, ແລະ ປັບສົມດຸນຮໍໂມນ.

ທ່ານນາງ Jillian Kubala ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ ໄດ້ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງຊາພິກໄທ.

ຊາພິກໄທ, ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຣສມາຣິນິກ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ໝາກພິກໄທປະກອບດ້ວຍກົດໂຣສມາຣິນິກ, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບໂພລີຟີນອນຕ້ານການອັກເສບ. ການດື່ມຊາໝາກພິກໄທ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຣສມາຣິນິກ, ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຊາພິກໄທທຳມະດາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ມີພຽງແຕ່ຊາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຣສມາຣິນິກເທົ່ານັ້ນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ໃບພິກໄທຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD) ແລະ ໂຣກລໍາໄສ້ແປປ່ວນ (IBS) ໄດ້.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນ. ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລ້ວ, ໃບມິນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານແອນໂດຣເຈນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຍັບຍັ້ງຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍເຊັ່ນຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic ovary syndrome (PCOS), ເຊິ່ງເປັນພາວະທີ່ມີລັກສະນະໂດຍລະດັບ androgen ສູງ, ການເຮັດວຽກຂອງຮວຍໄຂ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະບັນຫາ insulin. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງ ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ກຸມພາ.

ທ່ານໝໍແບ່ງປັນວິທີການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ.

ໃນຊ່ວງວັນພັກປີໃໝ່ຈີນ, ນິໄສການດຳລົງຊີວິດຈະປ່ຽນແປງ, ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເບຍ, ເຫຼົ້າ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ມີອາການອ່ອນເພຍ, ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນກ່ອນກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ຮວິ່ງເຕິນຫວູ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພາຍໃນ (ໜ່ວຍປິ່ນປົວຕອນກາງເວັນ, ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສາຂາ 3), ໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ, ຫຼາຍຄອບຄົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວໜຸ່ມ, ມັກຈະມີນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ນອນເດິກ, ແລະ ມ່ວນຊື່ນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂມງຊີວະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າລົບກວນ, ນຳໄປສູ່ອາການອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງຈັດຕາຕະລາງເວລາຄືນໃໝ່ເພື່ອຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ.

ການກິນໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳລັງກາຍ ເປັນເວລາ 15-30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍປ່ອຍພະລັງງານ ແລະ ຄວບຄຸມກິດຈະກຳຂອງລະບົບຕ່ອມไร้ท่อເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງສຸຂະພາບຈິດ. ຢ່າລືມຢ່າຂ້າມອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ, ແລະ ກິນອາຫານທ່ຽງ ແລະ ອາຫານຄ່ຳໃຫ້ທັນເວລາ. ເພີ່ມການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເມັດພືດທັງໝົດ, ໂປຣໄບໂອຕິກເຊັ່ນ: ເຊື້ອລາສົດ ຫຼື ນົມສົ້ມ, ແລະ ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ວາງແຜນຕາຕະລາງເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບທີ່ຄ້າງຄາຈາກວັນພັກປີໃໝ່ຈີນ ແລະ ປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ທົບທວນໜ້າວຽກທີ່ວາງແຜນໄວ້ ແລະ ໂຄງການທີ່ຍັງບໍ່ທັນສຳເລັດເພື່ອສ້າງຕາຕະລາງເວລາສຳລັບໄລຍະເວລາທີ່ຈະມາເຖິງ. ຄ່ອຍໆແກ້ໄຂໜ້າວຽກ ແລະ ກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ - ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm