ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຕອນເຊົ້າ?

'ໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນວິທີການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ; ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ - ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດ ; ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງຊາ mint, ບັນທຶກໃນເວລາທີ່ໃຊ້ ...

5 ພຶດຕິກຳຕອນເຊົ້າເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ

ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ ເພາະມີໜ້າທີ່ໃນການກັ່ນຕອງເລືອດ, ຂັບລ້າງສານພິດ, ຄວບຄຸມ pH, ເກືອ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກເລືອດ, ປັບສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນເຊັ່ນ: erythropoietin (EPO), renin, ແລະ calcitriol. ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ການດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ໍາຈອກທັນທີທີ່ຕື່ນນອນແມ່ນເປັນນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີໃນຕອນເຊົ້າ. ນໍ້າຊ່ວຍລ້າງໂຊດຽມ ແລະສານພິດອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ, ຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ທີ່ເຫຼືອ.

ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງປອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 5 ກຸມພາ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງຊາ mint, ຫມາຍເຫດໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້

Peppermint, ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືວ່າເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ນິຍົມແຕ່ຍັງເປັນຢາຮັກສາທໍາມະຊາດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ.

ຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບ mint ແມ່ນຢູ່ໃນຊາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ທາດປະສົມຂອງພືດໃນສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ອາດໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຫຼຸດການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກ, ປັບສົມດຸນຮໍໂມນ.

Jillian Kubala, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງຊາ peppermint.

ຊາ Peppermint ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ rosmarinic ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ເຂົ່າຂໍ້ອັກເສບ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. Peppermint ມີອາຊິດ rosmarinic, ເປັນສານປະກອບ polyphenol ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ. ການດື່ມຊາ peppermint ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ rosmarinic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ເປັນ osteoarthritis ເຂົ່າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາ peppermint ປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງຮ່ວມກັນແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ, ພຽງແຕ່ຊາທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ rosmarinic ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, peppermint ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ pulmonary obstructive ຊໍາເຮື້ອ (COPD) ແລະອາການຄັນຄາຍລໍາໄສ້ (IBS).

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ testosterone. ນອກຈາກຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, peppermint ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ testosterone. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານ androgenic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຍັບຍັ້ງຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍເຊັ່ນ: testosterone.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic (PCOS), ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະໂດຍລະດັບ androgen ສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮວຍໄຂ່, ແລະບັນຫາ insulin. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ກຸມພາ.

ທ່ານໝໍແບ່ງປັນວິທີຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼັງວັນພັກຍາວ

ໃນ​ຊ່ວງ​ເທດສະການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່, ນອນ​ບໍ່​ພໍ, ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຜັດຫຼາຍ, ເບຍ, ເຫຼົ້າ, ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ... ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ເມື່ອຍ​ລ້າ, ຕ້ອງ​ຟື້ນ​ຕົວ​ເພື່ອ​ກັບ​ໄປ​ເຮັດ​ວຽກ.

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu (ໜ່ວຍປິ່ນປົວກາງເວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສະຖານບັນ 3) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນຍາມພັກບຸນເຕັດ, ຫຼາຍຄອບຄົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວໜຸ່ມຈະກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ນອນເດິກ, ຫຼິ້ນກາງຄືນ, ລົບກວນໂມງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ອື່ນໆ.

ການກິນໝາກຫຸ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາເວລາ 15-30 ນາທີຂອງ ການອອກກໍາລັງກາຍ ທຸກໆມື້ເພື່ອຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງ endocrine ເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງຈິດໃຈ. ລະວັງຢ່າຂ້າມອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານຕາມເວລາ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເພີ່ມເມັດພືດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈຸລິນຊີເຊັ່ນ: ເຊື້ອລາທີ່ມີຊີວິດຫຼືນົມສົ້ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້ໃຫ້ພຽງພໍ.

ວາງແຜນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອວ່າລົດຊາດຂອງ Tet ບໍ່ໄດ້ຢູ່ດົນນານແລະທ່ານສາມາດປັບຕົວກັບການເຮັດວຽກໄດ້ທັນທີ. ທົບທວນຄືນແຜນການຂອງທ່ານແລະວຽກງານທີ່ຍັງບໍ່ທັນສໍາເລັດເພື່ອວາງແຜນສໍາລັບເວລາທີ່ຈະມາເຖິງ. ແກ້ໄຂແຕ່ລະວຽກເທື່ອລະກ້າວ ແລະຈັດເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ເມື່ອຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm