ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ?

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວ ແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍຫຼາຍວິທີງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ກິນວິຕາມິນຊີເສີມ.

ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTI) ແມ່ນການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຂື້ນໃນສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບຍ່ຽວ, ລວມທັງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພົກຍ່ຽວ, ທໍ່ ureters ແລະ urethra, ເຊິ່ງເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດຕ່າງໆ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນ E. coli.

ຄວາມສ່ຽງຂອງ UTIs ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນມັກຈະດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງການຍ່ຽວ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນທໍ່ຍ່ຽວ, ນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອ. ໃນຊ່ວງລະດູໜາວ, ຄົນເຮົາຍັງມີທ່າອ່ຽງຖືປັດສະວະເປັນເວລາດົນຂຶ້ນ ແລະ ນຸ່ງເຄື່ອງເປັນຊັ້ນໆ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແບັກທີເລຍ. ອາກາດເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງ UTIs.

ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC), ອາການຂອງ UTI ປະກອບມີການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ຍ່ຽວທີ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຫມົດໄປ, ມີກິ່ນເໝັນ, ຍ່ຽວມີເມກຫຼືສີເຂັ້ມ, ແລະບາງຄັ້ງມີອາການໄຂ້ຫຼືເຢັນ.

ທ່ານດຣ Santosh Palkar, ໂຮງຫມໍ Zen General, Mumbai, ປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະສາມາດປ້ອງກັນໃນລະດູຫນາວດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້.

ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ : ການຮັກສານໍ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີນໍ້າຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຂັບປັດສະວະຂອງເຈົ້າກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ UTI. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຈອກທຸກໆມື້ແລະທ່ານສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພອົບອຸ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຫຼີກລ່ຽງການຍ່ຽວດົນເກີນໄປ : ຍ່ຽວທັນທີທີ່ເຈົ້າຢາກເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຕີບໂຕແລະເປັນການຕິດເຊື້ອ.

ການອະນາໄມສ່ວນຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງ : ຫຼັງຈາກເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳແລ້ວ, ຄວນອະນາໄມພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວໃຫ້ສະອາດ, ເຊັດຈາກໜ້າໄປຫຼັງ. ການອາບນໍ້າແທນການແຊ່ໃນອ່າງນໍ້າຮ້ອນ ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຂົ້າສູ່ທາງເດີນປັດສະວະງ່າຍຂຶ້ນ.

ນຸ່ງຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ວ່າງ : ເລືອກຊຸດຊັ້ນໃນຂອງຜ້າຝ້າຍເພື່ອຮັກສາບໍລິເວນແຂນໃຫ້ແຫ້ງ, ຈໍາກັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ວິຕາມິນເສີມ : ອາຫານທີ່ສົມດູນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ພູມຄຸ້ມກັນໂດຍລວມ. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.

ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເພາະວ່າຈຸລິນຊີນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມເປັນກົດໃນນໍ້າຍ່ຽວສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້. ວິຕາມິນ C ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກກ້ຽງ, kiwis, ຫມາກພິກແດງ, ແລະ grapefruit.

ການກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນ, ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອໃນລະດູໜາວ. ຮູບພາບ: Freepik — ການກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນ, ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອໃນລະດູໜາວ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ອີງຕາມທ່ານດຣ Palkar, cranberries ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ proanthocyanidins - ທາດປະສົມທາງເຄມີທີ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ E. Coli ຕິດກັບພົກຍ່ຽວ.

ໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ, ຄົນເຮົາມັກຈະຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຖືກແສງແດດຫນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ D. ວິຕາມິນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ ປາໄຂມັນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບທາງເດີນປັດສະວະ.

ນຸ່ງເຄື່ອງໃຫ້ອົບອຸ່ນ: ການນຸ່ງເສື້ອຊັ້ນໃນໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ຄົງທີ່ອີກດ້ວຍ. ການສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍ. ໂດຍການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ອົບອຸ່ນ, ທ່ານຍັງສະຫນັບສະຫນູນການປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ທ່ານ ຫງອກ (ອີງຕາມ Hindustan Times )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ