ວິທີ​ປິ່ນປົວ​ອາການ​ແຂ້ວ​ຂົບ​ຂະນະ​ນອນ​ຫຼັບ?

ການຂົບແຂ້ວໃນເວລານອນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຄາງກະໄຕ, ຄໍ, ຫຼື ໃບໜ້າ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ອາການແຂ້ວລະຄາຍເຄືອງ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປິ່ນປົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຂົບແຂ້ວໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ.

ຜູ້ທີ່ຂົບແຂ້ວມັກຈະມີອາການເຈັບຫົວຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ຂົບເຖິງສາມເທົ່າ. ອີງຕາມວາລະສານ Reader's Digest , ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຂົບແຂ້ວ.

ການຂົບແຂ້ວໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຄາງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສວມໃສ່ ແລະ ຈີກຂາດໄດ້ງ່າຍ.

SHUTTERSTOCK

ການຂົບແຂ້ວເປັນເວລາດົນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກແຂ້ວ ແລະ ເຈັບຄາງກະໄຕ. ນອກຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ການດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂົບແຂ້ວໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບອີກດ້ວຍ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າສາມຈອກຕໍ່ມື້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂົບແຂ້ວໃນລະຫວ່າງການນອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທັງຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າແມ່ນສານທີ່ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນໃນກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂ້ວທີ່ເກີດຈາກການກັດແຂ້ວໃນຕອນກາງຄືນ, ໝໍແຂ້ວອາດຈະໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນຊ່ອງປາກບາງຮູບແບບເຊັ່ນ: ວົງແຫວນກັດແຂ້ວ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສວມໃສ່ຂອງແຂ້ວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນປາກອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງແຂ້ວຈາກການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄາງກະໄຕໄດ້. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ ແລະ ແມ່ນແຕ່ຄາງກະໄຕຕິດ.

ສຳລັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜູ້ທີ່ຂົບແຂ້ວຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອລະບຸສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາທາງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຍັງຄວນຈຳກັດການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເຈັບຄາງກະໄຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍະພາບບຳບັດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຕັກນິກການນວດໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍະພາບບຳບັດສາມາດບັນເທົາກ້າມຊີ້ນໃນຫົວ ແລະ ໃບໜ້າໄດ້. ການຝັງເຂັມແບບແຫ້ງຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕໄດ້.

ນອກເໜືອໄປຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລ້ວ, ການມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການກັດແຂ້ວໄດ້ອີກດ້ວຍ, ອີງຕາມ Reader's Digest .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/lam-sao-tri-nghien-rang-luc-ngu-1851520400.htm