ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ?

ສຸຂະພາບໂດຍລວມບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບປັດໄຈດຽວ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບການປະສົມປະສານຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມສ່ຽງ.

ອີງຕາມອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ໝາຍເຖິງການບໍ່ມີພະຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໝາຍເຖິງສະພາບທີ່ສົມບູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ສັງຄົມ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດູແລສຸຂະພາບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການແບບຮອບດ້ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກເກີດການເຈັບປ່ວຍ.

ອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ

ທ່ານ Frank Hu, ນັກໂພຊະນາການຢູ່ໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard TH Chan (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ເຊື່ອວ່າອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງ. ລາວເນັ້ນໜັກວ່າການກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆ, ການຈຳກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ການຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຍືດອາຍຸໄດ້.

ອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງ.

ຮູບພາບ: AI

ການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດກໍ່ມີບົດບາດສຳຄັນເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ການນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ຄວາມเครียดຊຳເຮື້ອຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບເປັນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງເປັນຫຼັກການທີ່ສຳຄັນ. ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ແລະ ຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພື່ອກວດຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິແຕ່ຫົວທີ.

ການມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຕັ້ງໜ້າ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່າວວ່າສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຄິດລິເລີ່ມຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ບໍ່ມີ "ຄວາມລັບ" ດຽວຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງນິໄສທີ່ດີທີ່ຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະຍາວ. ຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຈົນເຖິງການຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ - ທັງໝົດລ້ວນແຕ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ.

ການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງພຽງມື້ດຽວ ຫຼື ສອງມື້; ມັນເປັນການເດີນທາງໄລຍະຍາວ. ເມື່ອແຕ່ລະຄົນປ່ຽນແປງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຢ່າງຍືນຍົງຕາມການເວລາ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-quan-trong-nhat-voi-suc-khoe-18526032301450715.htm