ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ຂອງການຫຼິ້ນແບດມິນຕັນ

ນອກຈາກການເຜົາຜານແຄລໍຣີ ແລະ ປັບປຸງການຕອບສະໜອງແລ້ວ, ການຫຼິ້ນແບດມິນຕັນຍັງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງວ່າມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສາຍຕາ ແລະ ການປະສານງານລະຫວ່າງຕາກັບມື.

ການຝຶກຊ້ອມຕີແບດມິນຕັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາໄດ້ - ຮູບພາບ: SEMS JOURNAL

ກິລາແບດມິນຕັນຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາ.

ການຢູ່ໜ້າຈໍໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ, ການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງບໍ່ດີ, ຫຼື ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນ ເຮັດໃຫ້ຕາເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປທຸກໆມື້.

ຖ້ານິໄສເຫຼົ່ານີ້ຖືກເຮັດຊ້ຳໆເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາສາມາດຊຸດໂຊມລົງກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາຂອງເຈົ້າ? ນອກຈາກການຈຳກັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເລືອກຫຼິ້ນແບດມິນຕັນໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ໃນປີ 2019, ສະຫະພັນແບດມິນຕັນໂລກ ໄດ້ປະກາດຜົນຂອງໂຄງການຫົກປີ “ແບດມິນຕັນຕ້ານສາຍຕາສັ້ນ”, ເຊິ່ງເປັນການຮ່ວມມືກັບສະຫະພັນແບດມິນຕັນຣັດເຊຍ ແລະ ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າພະຍາດຕາ Helmholtz ໃນມອດໂກ.

ການສຶກສາທີ່ຕິດຕາມກຸ່ມເດັກນ້ອຍອາຍຸ 7-11 ປີເປັນເວລາ 18 ເດືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼິ້ນແບດມິນຕັນເປັນປະຈຳມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ. ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດກວ່ານັ້ນ, ກິລານີ້ຍັງໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຊ່ວຍປັບປຸງພະຍາດຕາບອດໃນເດັກນ້ອຍ.

ນັ້ນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເມື່ອພິຈາລະນາເຖິງລັກສະນະຂອງ ກິລາ . ອີງຕາມການວິເຄາະຂອງ BabolaT, ແບດມິນຕັນແມ່ນໜຶ່ງໃນກິລາແຣັກເກັດທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ໂດຍລູກແບດມິນຕັນສາມາດຕີດ້ວຍຄວາມໄວເກືອບ 500 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງການຕີທີ່ມີພະລັງ.

ເພື່ອໃຫ້ທັນກັບເສັ້ນທາງການເບິ່ງເຫັນດັ່ງກ່າວ, ຕາຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວຢູ່ສະເໝີ, ປ່ຽນຈຸດສຸມລະຫວ່າງໃກ້ ແລະ ໄກ, ລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ ແລະ ຊ້າ, ແລະ ປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນອະວະກາດ. ຂະບວນການນີ້ສ້າງສິ່ງກະຕຸ້ນຕາມທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການເບິ່ງເຫັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜູ້ຫຼິ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງສັງເກດບານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຕິດຕາມຄູ່ແຂ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕາໜ່າງ, ເສັ້ນເຂດແດນ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນເອງໃນສະໜາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະໝອງ, ວິໄສທັດ, ແລະ ທັກສະການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງປະສານງານກັນເກືອບພ້ອມໆກັນໃນແຕ່ລະການກະທຳ.

ການຫຼິ້ນແບດມິນຕັນເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເບິ່ງເຫັນໃກ້ໃນເດັກ - ຮູບພາບ: BWF

ເມື່ອການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຖືກເຮັດຊ້ຳໆເປັນປະຈຳ, ການຮັບຮູ້ພື້ນທີ່, ຄວາມໄວໃນການຕອບສະໜອງ, ແລະ ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຕາຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການສາຍຕາສັ້ນເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາຈາກການຮຽນ ຫຼື ການເຮັດວຽກ, ການຫຼິ້ນແບດມິນຕັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນໃນແຕ່ລະມື້.

ເຄັດລັບເພື່ອປັບປຸງສາຍຕາໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນແບດມິນຕັນ.

ການຫຼິ້ນແບດມິນຕັນເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນສາຍຕາໄດ້ໃນທາງບວກໂດຍຜ່ານການສັງເກດ ແລະ ການປະມວນຜົນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມໄວສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດ້ວຍການຝຶກຝົນ ແລະ ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີທີ່ເໝາະສົມ, ຜູ້ຫຼິ້ນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄຳແນະນຳທຳອິດແມ່ນການສຸມໃສ່ການປະສານງານລະຫວ່າງຕາກັບມື. ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນກິລາຊ້ຳໆ, ການໂຍນ ແລະ ຮັບບານດ້ວຍມືດຽວ, ຫຼື ການຕອບສະໜອງຕໍ່ວັດຖຸທີ່ເຄື່ອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຕິດຕາມເປົ້າໝາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ກິລາແບດມິນຕັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ - ຮູບພາບ: BAT

ຕໍ່ໄປ, ຝຶກຊ້ອມເພື່ອພັດທະນາຄວາມໄວໃນການຕອບສະໜອງ. ຜູ້ຫຼິ້ນສາມາດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຝຶກຊ້ອມການຮັບບານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບັງຄັບໃຫ້ຕາຂອງເຂົາເຈົ້າສັງເກດຢ່າງວ່ອງໄວ, ຕັດສິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາເກືອບທັນທີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກຊ້ອມປະຕິກິລິຍາໃນສະພາບທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນຍັງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ການຝຶກຊ້ອມການປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວ, ການຈັບບານ, ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ສັນຍານການໄດ້ຍິນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະໝອງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ເພື່ອໃຫ້ກິລາແບດມິນຕັນສະໜັບສະໜູນສາຍຕາຢ່າງແທ້ຈິງ, ຜູ້ຫຼິ້ນຍັງຈຳເປັນຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ເສີມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ລູທີນ, ແລະ ໂອເມກ້າ 3. ພວກເຂົາຍັງຄວນຮັບປະກັນວ່າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ ແລະ ຈຳກັດການສຳຜັດກັບອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງໜ້ອຍ. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜົນປະໂຫຍດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນຕາມການເວລາ.

ອັນຫາວ - ຮຸຍດັງ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm