ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໝາກອະງຸ່ນ

[ໂຄສະນາ_1]

ອີງຕາມ Roxana Ehsani, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ໝາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ໂພລີຟີນອນທີ່ຈຳເປັນ.

ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະ ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ລະດັບກິດຈະກຳ, ເພດ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດ.

Lợi ích sức khỏe của nho- Ảnh 1. — ໝາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ປະມານ 350 ຫາ 440 ກຣາມຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະສົມໝາກອະງຸ່ນກັບໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆໃນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້, ອີງຕາມ EatingWell .

ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ໝາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະໝາກອະງຸ່ນດຳ ແລະ ສີມ່ວງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນໝາກອະງຸ່ນຊະນິດໃດກໍຕາມ, ໝາກອະງຸ່ນກໍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ການອັກເສບ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກອະງຸ່ນຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈ.

ໝາກອະງຸ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກອະງຸ່ນຍັງສາມາດຖືວ່າເປັນ "ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ" ທີ່ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຮັບປະກັນວ່າສະໝອງໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ລວມທັງຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ, ຈະດີຂຶ້ນ.

ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ

ທ່ານນາງ Ehsani ກ່າວວ່າ “ໝາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.”

ໝາກອະງຸ່ນຍັງມີໂພແທດຊຽມເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຫຼາຍເທົ່າກັບໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ, ແຕ່ໝາກອະງຸ່ນຍັງມີວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ

ເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນຫຼັກທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດ ເຊິ່ງຄວບຄຸມການນອນ. ລະດັບເມລາໂທນິນຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້ ແລະ ສູງສຸດໃນຕອນກາງຄືນ ເຊິ່ງເປັນສັນຍານບອກຮ່າງກາຍວ່າເກືອບຮອດເວລານອນແລ້ວ.

ເມລາໂຕນິນພົບໄດ້ໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໝາກເຊີຣີສົ້ມ, ໄຂ່, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໝາກກີວີ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ.

ໃນປີ 2006, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເປືອກໝາກອະງຸ່ນມີສານເມລາໂທນິນ, ແລະສານນີ້ຍັງຄົງຢູ່ໃນໝາກອະງຸ່ນເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເຫຼົ້າແວງແລ້ວກໍຕາມ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ