ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ

ອີງຕາມ Roxana Ehsani, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, grapes ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ carbs, hydration, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, antioxidants ແລະ polyphenols ທີ່ຈໍາເປັນ.

ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະຄວາມຕ້ອງການອາຫານແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ເພດ ແລະປະຫວັດການແພດ.

Lợi ích sức khỏe của nho- Ảnh 1. — ໝາກ ອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ກິນຫມາກໄມ້ປະມານ 350 ຫາ 440 ກຼາມຕໍ່ມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາ ໝາກ ອະງຸ່ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ອີງຕາມ ການ EatingWell .

ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ອະງຸ່ນສີ ດຳ ແລະສີມ່ວງ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

Antioxidants ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ການອັກເສບ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງ ລຳ ໄສ້ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງສາມາດຖືວ່າເປັນ "ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ" ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຮັບປະກັນວ່າສະຫມອງໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງປັບປຸງລວມທັງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຈໍາ.

ສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

Ehsani ເວົ້າວ່າ “ໝາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຫຼາຍເທົ່າກັບຫມາກນາວ, grapes ຍັງມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນຄວບຄຸມການນອນຕົ້ນຕໍທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ. ລະດັບ melatonin ເພີ່ມຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້ແລະສູງສຸດໃນຕອນກາງຄືນ, ເປັນສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະນອນ.

Melatonin ແມ່ນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງຫມາກເຜັດ, ໄຂ່, ປາໄຂມັນ, kiwis, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະ grapes.

ໃນປີ 2006, ນັກວິທະຍາສາດ ຄົ້ນພົບວ່າ ໜັງ ໝາກ ອະງຸ່ນມີເມລາໂທນິນ, ແລະສານນີ້ຍັງຄົງຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເຫຼົ້າແວງ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ