ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ? ; ວິທີສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ ; 3 ບັນຫາຜິວໜັງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນສິວແຕ່ບໍ່ແມ່ນ...
ການຍ່າງຢ່າງໄວວາຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຈຳ.
ການຍ່າງໄວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ປອດ, ແລະກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຕ້ານອາການຂອງຄວາມແກ່ຊະລາອີກດ້ວຍ. ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າການຍ່າງໄວເປັນປະຈຳຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງລະບົບປະສາດ. ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖ້າພວກເຂົາອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
ການສຶກສາໄດ້ດຳເນີນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ 33 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 70 ຫາ 80 ປີ. ທຸກຄົນແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລານັ່ງ, ແລະບາງຄົນມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ.
ການຍ່າງຢ່າງໄວວາສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃນຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຜູ້ສູງອາຍຸເຮັດການທົດສອບຄວາມຈຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ກຸ່ມໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ອີກກຸ່ມໜຶ່ງຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຍ່າງໄວເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ສີ່ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ 12 ອາທິດຕິດຕໍ່ກັນ. ສຳລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ການຍ່າງໄວຖືກນິຍາມວ່າເປັນການຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວເກີນ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນໄດ້ເຮັດການທົດສອບຄວາມຈຳຊ້ຳອີກ ແລະ ການທົດສອບອື່ນໆອີກຫຼາຍໆຢ່າງ. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າກຸ່ມທີ່ຍ່າງໄວ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ, ໄດ້ຄະແນນດີກວ່າໃນການທົດສອບຄວາມຈຳກ່ວາກຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 17 ມິຖຸນາ .
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງກ້າວໄປສູ່ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ?
ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ. ມີຫຼາຍວິທີສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ໄດ້.
ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຖ້າບໍ່ຄວບຄຸມ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສະພາບການນີ້ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ການໃຊ້ຢາ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງຈາກການນຳໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ພຽງແຕ່ທຳລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳໄປສູ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບການກັ່ນຕອງຂອງຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງອີກດ້ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ການກັ່ນຕອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ແມ່ນແຕ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ. ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວຮຸນແຮງ, ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນການຟອກເລືອດ ຫຼື ການປ່ຽນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະໝາກໄຂ່ຫຼັງກໍ່ເປັນພຽງໜຶ່ງໃນນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຖ້າທ່ານມີມັນແລ້ວ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະບັນຫາອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 17 ມິຖຸນາ.
ວິທີທີ່ສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. News Medical , ໂດຍອ້າງອີງການວິເຄາະໃໝ່ຈາກສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ລາຍງານວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະຫ້າປີ.
ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການວິເຄາະການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ໂຄງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຊິ່ງຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ.
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະ 5 ປີ.
ໃນທົ່ວໂລກ, ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດ 2.4 ລ້ານຄົນໃນປີ 2020, ອີງຕາມການອັບເດດສະຖິຕິປີ 2023 ຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ ຫຼື ມີນ້ຳໜັກເກີນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
ຜູ້ຂຽນການສຶກສາ, ດຣ. Susan A. Jebb, ອາຈານສອນວິຊາອາຫານສາດ ແລະ ສຸຂະພາບປະຊາກອນ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford (ອັງກິດ), ກ່າວວ່າ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)