ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງໄວ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງຈາກການເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ?; ວິທີການທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ ; 3 ບັນຫາຜິວທີ່ຜິດພາດໄດ້ງ່າຍເປັນສິວແຕ່ບໍ່ແມ່ນ...

ການຍ່າງໄວຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຈຳ.

ການຍ່າງໄວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular, pulmonary, ແລະ musculoskeletal, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຊັກຊ້າອາການຂອງອາຍຸ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຍ່າງໄວເປັນປົກກະຕິປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ neural. ຜູ້ໃຫຍ່ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ 33 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 70 ຫາ 80 ປີ. ທັງຫມົດແມ່ນ sedentary, ບາງຄົນມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — ການຍ່າງໄວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຊື່ອມຕໍ່ neural, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ຂໍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເຮັດການທົດສອບຄວາມຈໍາ. ຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ກຸ່ມໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເລີຍ, ອີກກຸ່ມໜຶ່ງແມ່ນໃຫ້ຍ່າງໄວ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ການຍ່າງໄວແມ່ນຮູບແບບການຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວຫຼາຍກວ່າ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດ, ພວກເຂົາທັງຫມົດໄດ້ທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະບາງການທົດສອບອື່ນໆ. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າກຸ່ມທີ່ຍ່າງໄວ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ, ມີຄະແນນການທົດສອບຄວາມຈໍາດີກວ່າກຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເລີຍ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 17 ມິຖຸນານີ້ .

ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງຈາກການກ້າວໄປສູ່ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດແຄບ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະໃນທີ່ສຸດຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍນີ້.

ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສະພາບນີ້ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — ການປ່ຽນຢາແລະການດຳລົງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ພາໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດກາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ພຽງແຕ່ທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ສະຫນອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ຍັງທໍາລາຍການກັ່ນຕອງ glomerular. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ການກັ່ນຕອງຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ. ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງ, ການແກ້ໄຂແມ່ນ dialysis ຫຼືການປ່ຽນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນພວກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນການຄວບຄຸມມັນ. ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະບັນຫາອື່ນໆ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 17 ເດືອນມິຖຸນາ.

ວິທີທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ການວິເຄາະໃຫມ່ຈາກສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາພົບວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະຫ້າປີ, ອີງຕາມ ການແພດ ຂ່າວ .

ການຄົ້ນພົບແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການວິເຄາະໃຫມ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ.

Phát hiện cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - Ảnh 1. — ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼຸດປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານໃນໄລຍະ 5 ປີ

ໃນທົ່ວໂລກ, ນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ 2.4 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດໃນປີ 2020, ອີງຕາມສະຖິຕິຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ 2023.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຫຼືນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ cholesterol ສູງແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ - ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດ cardiovascular, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາທ່ານດຣ Susan A. Jebb, ອາຈານສອນວິຊາອາຫານແລະສຸຂະພາບປະຊາກອນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford (UK). ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ