ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ນິໄສອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ດີທ່ານຄວນເຊົາທັນທີ! ທ່ານຫມໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນເວລາ 'ທອງ' ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງແລະດູແລກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບ ; ຄົນເຮົາສາມາດເປັນເຊື້ອລາຈາກແມວ ແລະ ໝາໄດ້ບໍ?...

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດນີ້

ການສຶກສາໃຫມ່ເຕືອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເລືອດ carotid ອຸດຕັນ.

ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກສະຖາບັນເທກໂນໂລຍີ Kharagpur (ອິນເດຍ) ກ່າວວ່າການອອກກໍາລັງກາຍນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃຫ້ກັບເກືອບທຸກຄົນ, ແຕ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ carotid .

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໂດຍສະເພາະ, ທີມງານຂອງນັກວິຊາການອິນເດຍພົບວ່າການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງ ການອອກກໍາລັງກາຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ຮ້າຍແຮງເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືຄົນເຈັບທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເລັກນ້ອຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການອະທິບາຍຕື່ມອີກວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຈັບທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ຮ້າຍແຮງສາມາດເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ທີມງານໄດ້ອະທິບາຍວ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະຫນອງເລືອດໄຫຼໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງໃບຫນ້າແລະສະຫມອງ, ຕັ້ງຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງຄໍ. ເມື່ອໄຂມັນ, cholesterol ແລະອະນຸພາກອື່ນໆກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນກໍາແພງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid, ພວກມັນປະກອບເປັນ plaque ແລະແຄບເສັ້ນເລືອດແດງ. ການແຄບແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈໍາກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດອົກຊີເຈນໄປສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ເດືອນມິຖຸນາ.

ແພດຊີ້ບອກເວລາ 'ທອງ' ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ ແລະດູແລກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ

ໂຄງກະດູກມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ການໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຂອງກະດູກຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຖົ້າ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນຟູ້ເຮີ (ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນທຸກໄລຍະຂອງຊີວິດ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີອາຍຸຫນ້ອຍລົງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ.

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະດູກ.

ຕາມທ່ານດຣ.ຮຽນແລ້ວ, ອາຍຸທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໃນການພັດທະນາຂອງກະດູກແມ່ນອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 20-22 ປີ. ໂດຍສະເພາະ, ກ່ອນ 20-22 ປີແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ການສ້າງກະດູກແມ່ນເດັ່ນທີ່ສຸດ. ການພັດທະນາຂອງກະດູກໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມີສອງຈຸດສູງສຸດ: ກ່ອນອາຍຸ 1 ປີແລະກ່ອນ 12-14 ປີ.

ໃນ 2 ປີທໍາອິດຂອງຊີວິດ, ຮ່າງກາຍພັດທະນາຢ່າງໄວວາ, ກະດູກໃຫຍ່ຍາວ. ໃນ 10-12 ປີຂ້າງຫນ້າ, ອັດຕາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກປະຈໍາປີຍັງຄົງຂ້ອນຂ້າງສູງ, ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 2.2% ໃນຜູ້ຊາຍແລະ 1.9% ໃນແມ່ຍິງ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແຕ່ລະປີຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 14 ປີສາມາດໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຂອງກະດູກ 130-160 mg.

ຈາກອາຍຸ 20-25 ປີ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກເລີ່ມຊ້າລົງ. ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງກະດູກປະຈໍາປີແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານ 0.5-1%. ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 22 ປີ, cartilage epiphyseal ຈະຖືກ calcified, ປິດທ້າຍຂອງກະດູກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈາກອາຍຸນີ້, ຄວາມສູງບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ເມື່ອອາຍຸ 25 ປີ, ການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງຈະຢຸດເຊົາຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ມິຖຸນານີ້.

ນິໄສອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ດີທ່ານຄວນເຊົາທັນທີ!

ຫຼາຍຄົນລະວັງເລື່ອງອາຫານ ແຕ່ບໍ່ໃສ່ໃຈກັບນິໄສການກິນ.

ນິໄສການກິນອາຫານມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມີນິໄສທີ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ .

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — ນິໄສການກິນອາຫານມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມີນິໄສທີ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

ນີ້ແມ່ນນິໄສອາຫານທ່ຽງບາງອັນທີ່ທ່ານຄວນປ່ຽນທັນທີ.

ຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະກິນອາຫານທ່ຽງໃຫຍ່
ກັບໄປເຮັດວຽກທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ
ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ
ຂ້າມອາຫານຫວ່າງກາງເວັນ
Guzzle
ອາຫານທ່ຽງໃນເວລາບໍ່ປົກກະຕິ
ການກິນອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານປຸງແຕ່ງເປັນປະຈໍາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ
ດື່ມຊາແລະກາເຟໃນເວລາອາຫານທ່ຽງ
ກິນໄວເກີນໄປ
ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ໂພຊະນາການ
ບໍ່ມີແຜນການສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ
ບໍ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນ

ນິໄສອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ປະລິມານສານອາຫານຫຼຸດລົງ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ. ອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເລັກນ້ອຍແລະທົ່ວໄປ, ນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນໃຫຍ່. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ