ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:   ນິໄສການກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຈົ້າຄວນເຊົາທັນທີ!; ທ່ານໝໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາ 'ທອງຄຳ' ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ ແລະ ຮັກສາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ; ມະນຸດສາມາດຕິດເຊື້ອຜິວໜັງຈາກໝາ ແລະ ແມວໄດ້ບໍ?...

ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້ ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້.

ການສຶກສາໃໝ່ເຕືອນວ່າການອອກກຳລັງກາຍອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນຄົນທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid.

ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ, ນັກວິທະຍາສາດ ຢູ່ສະຖາບັນເຕັກໂນໂລຊີ Kharagpur (ອິນເດຍ) ໄດ້ລາຍງານວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແກ່ເກືອບທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid .

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໂດຍສະເພາະ, ກຸ່ມນັກວິຊາການອິນເດຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງ ການອອກກຳລັງກາຍ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນຄົນເຈັບທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ຮຸນແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ຫຼື ຄົນເຈັບທີ່ມີການອຸດຕັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເພື່ອອະທິບາຍຕື່ມອີກວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຈັບທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ຢ່າງຮຸນແຮງຈຶ່ງສາມາດເປັນອຳມະພາດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ທີມງານຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າເສັ້ນເລືອດແດງນີ້, ຕັ້ງຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງຄໍ, ສະໜອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຂອງໃບໜ້າ ແລະ ສະໝອງ. ເມື່ອໄຂມັນ, ຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະ ອະນຸພາກອື່ນໆສະສົມຢູ່ພາຍໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ carotid, ພວກມັນປະກອບເປັນຄາບໄຂມັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ. ການແຄບລົງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສະໝອງ, ເຊິ່ງອາດຈະນຳໄປສູ່ການຂາດອົກຊີເຈນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອຳມະພາດ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ມິຖຸນາ.

ທ່ານໝໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາ 'ທອງຄຳ' ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ ແລະ ຮັກສາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ໂຄງກະດູກມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍທັງໝົດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນອີກດ້ວຍ. ການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມສູງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃນໄວຊະລາ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຫງວຽນ ຟອຍຫຽນ (ໂຮງໝໍມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ຮ້ານຂາຍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສາຂາ 3), ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນທຸກໄລຍະຂອງຊີວິດ. ການກິນອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມສັກກະຍະພາບຄວາມສູງຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່ຂອງກະດູກ ແລະ ຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ.

ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຮຽນ, ອາຍຸທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບການພັດທະນາກະດູກທີ່ສົມບູນແມ່ນອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 20-22 ປີ. ໂດຍສະເພາະ, ໄລຍະເວລາກ່ອນອາຍຸ 20-22 ປີ ແມ່ນເວລາທີ່ການສ້າງກະດູກມີຄວາມໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ. ການພັດທະນາກະດູກໃນໄລຍະນີ້ມີສອງຈຸດສູງສຸດຄື: ກ່ອນອາຍຸ 1 ປີ ແລະ ກ່ອນອາຍຸ 12-14 ປີ.

ໃນໄລຍະສອງປີທຳອິດຂອງຊີວິດ, ຮ່າງກາຍຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວຫຼາຍ, ແລະກະດູກຈະຍາວຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນໄລຍະ 10-12 ປີຕໍ່ໄປ, ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງກະດູກຕໍ່ປີຍັງຄົງສູງພໍສົມຄວນ, ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 2.2% ໃນເພດຊາຍ ແລະ 1.9% ໃນເພດຍິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 14 ປີສາມາດໄດ້ຮັບແຄວຊຽມກະດູກເພີ່ມເຕີມ 130-160 ມກ ຕໍ່ປີ.

ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 20-25 ປີ, ການເຕີບໂຕຂອງກະດູກຈະເລີ່ມຊ້າລົງ. ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງກະດູກຕໍ່ປີຈະຫຼຸດລົງເຫຼືອພຽງແຕ່ປະມານ 0.5-1% ເທົ່ານັ້ນ. ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ ແລະ ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 22 ປີ, ແຜ່ນ epiphyseal ຈະແຂງຕົວ, ປິດປາຍກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ, ຄວາມສູງຈະບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ເມື່ອຮອດອາຍຸ 25 ປີ, ການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງຈະຢຸດລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສຸຂະພາບ ຂອງວັນທີ 22 ມິຖຸນາ.

ນິໄສການກິນເຂົ້າທ່ຽງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຈົ້າຄວນປ່ຽນທັນທີ!

ຫຼາຍຄົນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບນິໄສການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນິໄສການກິນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນິໄສບາງຢ່າງຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ .

ນິໄສການກິນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນິໄສບາງຢ່າງຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ນີ້ແມ່ນນິໄສການກິນເຂົ້າທ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນປ່ຽນທັນທີ.

• ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ແລະ ກິນອາຫານທ່ຽງຫຼາຍໆ.
• ກັບຄືນໄປຫາໂຕະຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ.
• ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍລົງ.
• ຂ້າມອາຫານວ່າງກາງຄາບອາຫານ.
• ກືນກິນ
• ເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
• ການກິນອາຫານຂยะ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານທ່ຽງເລື້ອຍໆ.
• ດື່ມຊາ ແລະ ກາເຟໃນຊ່ວງເວລາພັກທ່ຽງ.
• ກິນໄວເກີນໄປ
• ການຂາດການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສານອາຫານ
• ບໍ່ມີແຜນການກິນເຂົ້າທ່ຽງ
• ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນ

ນິໄສການກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼຸດລົງ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງອາດຈະລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ອາການເຫຼົ່ານີ້, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຮຸນແຮງ ແລະ ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ສຳຄັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mac-benh-nay-can-chu-y-khi-tap-the-duc-185230621205906875.htm