ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວິນຫົວເລື້ອຍໆຄວນກິນຫຍັງ?

[ໂຄສະນາ_1]

ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍມີອາການວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວເລື້ອຍໆ. ກະລຸນາແນະນຳຂ້ອຍແດ່ວ່າຂ້ອຍຄວນຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງອາຫານຊະນິດໃດເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງອາການນີ້? (ເຈິ່ນ ລາມ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ)

ຕອບກັບ:

ວິນຫົວເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ, ແລະສາມາດເກີດຈາກອາການເຈັບຫົວ, ການຂາດເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງ, ຫຼືພະຍາດຂອງຫູຊັ້ນໃນ, ເສັ້ນປະສາດ vestibular-cochlear (ເສັ້ນປະສາດ cranial VIII), ແລະສະໝອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫູຊັ້ນໃນມີໜ້າທີ່ສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງ, ຜ່ານເສັ້ນປະສາດ vestibular-cochlear, ກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວ ແລະຮ່າງກາຍທຽບກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສົມດຸນ.

ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ຜູ້ທີ່ມີອາການວິນຫົວເລື້ອຍໆຄວນກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະໝອງ. ຫຼັກການທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນພະລັງງານທີ່ພຽງພໍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍ, ໂຊດຽມຕ່ຳ, ໂພແທດຊຽມສູງ, ເສັ້ນໃຍສູງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທັງໝົດ.

ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ອາຫານຕ້ານການອັກເສບປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາແຊລມອນ, ປາບາຊາ, ແລະອື່ນໆ), ນ້ຳມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ສະໝອງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຟູຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍໆ ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ໝາກວອນນັດ, ໝາກມະຄາເດເມຍ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ແລະອື່ນໆ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ; ຫຼີກລ່ຽງໄຂມັນສັດ ແລະ ຊີ້ນອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ປາ, ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ... ແມ່ນດີຕໍ່ສະໝອງ. ຮູບພາບ: Freepik — ປາ, ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ... ແມ່ນດີຕໍ່ສະໝອງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ເມັດພືດທັງໝົດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສົ່ງສັນຍານປະສາດຈາກສະໝອງໄປຫາອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ພ້ອມກັບຜັກສີຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ສຸກຫຼາຍໆ, ຊ່ວຍເພີ່ມການສະໜອງໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມການກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາລະງັບປະສາດ ແລະ ຂັບປັດສະວະ ເຊັ່ນ: ເມັດບົວ ແລະ ຫົວໃຈບົວ; ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ເຊັ່ນ: ເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າແວງ.

ອາການວິນຫົວສາມາດເກີດຈາກສະພາບການທາງການແພດເຊັ່ນ: ໂຣກປະສາດອັກເສບ vestibular, ການຂາດເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງ, ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ພະຍາດ Meniere (idiopathic hydrocephalus), ການບາດເຈັບ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ, ຫຼື ຝີໃນສະໝອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການວິນຫົວເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດເພື່ອກວດສຸຂະພາບ ແລະ ປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ທ່ານໝໍ ເຈິ່ນທິຈ່າເຟືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ