ເປັນຫຍັງໄວໜຸ່ມຈຶ່ງອອກກຳລັງກາຍ?

VHO - ມີຊ່ວງເວລາໜຶ່ງທີ່ການອອກກຳລັງກາຍມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ປັບປຸງຮູບລັກສະນະ. ແຕ່ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ເຫດຜົນທີ່ຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຂົາອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ, ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ວ່ອງໄວຂອງຕົວເມືອງທີ່ທັນສະໄໝ.

ເມື່ອສຸຂະພາບກາຍເປັນ "ຊັບສິນ" ທີ່ສູນເສຍໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ.

ຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນເຂົ້າສູ່ກຳລັງແຮງງານຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ມື້ໜຶ່ງສາມາດນັ່ງຢູ່ໜ້າຈໍໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ມີເວລາກຳນົດທີ່ຄົງທີ່, ດึกໆ ແລະ ມີເວລາພັກຜ່ອນໜ້ອຍ. ໃນວິຖີຊີວິດດັ່ງກ່າວ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍມັກຈະເປັນສິ່ງທຳອິດທີ່ "ຫຼຸດລົງ".

ຫຼາຍຄົນເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຫຼັງ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ຫຼື ອ່ອນເພຍເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍັງນ້ອຍກໍຕາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທ່າອ່ຽງອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເປັນວິທີການຮັກສາຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຊີວິດການເຮັດວຽກ.

ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະແລ່ນອອກກຳລັງກາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ. ຄົນອື່ນໄປອອກກຳລັງກາຍທີ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ຝຶກໂຍຄະ, ຫຼືຫຼິ້ນ ກິລາ ໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອ "ຕັດຂາດ" ຈາກຄວາມກົດດັນປະຈຳວັນ. ສຳລັບໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນ, ການອອກກຳລັງກາຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນປັດຈຸບັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການດູແລຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການດູແລຈິດໃຈອີກດ້ວຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນເພື່ອການຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນອີກຕໍ່ໄປ.

ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນແນວຄິດ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍມີຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບນ້ຳໜັກ ຫຼື ຮູບພາບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ທ່າອ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໃນປະຈຸບັນກຳລັງປ່ຽນໄປສູ່ວິທີການທີ່ຍືນຍົງກວ່າ: ການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງ, ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້.

ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການຫຼິ້ນກິລາປິກເຄິນບານ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ໂຍຄະ ແລະ ພິລາທິສ ກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທີ່ນຳມາໃຫ້. ຫຼາຍຄົນແບ່ງປັນວ່າຫຼັງຈາກຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີສະມາທິຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ອ່ອນເພຍໜ້ອຍລົງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍໃນປະຈຸບັນມີລັກສະນະທີ່ເນັ້ນໃສ່ຊຸມຊົນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ກຸ່ມແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະໃນທ້າຍອາທິດ, ແລະ ສະໂມສອນກິລາ ກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຳລັບໄວໜຸ່ມສ່ວນໜຶ່ງທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດຕົວເມືອງ, ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສະຖານທີ່ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ, ພັດທະນານິໄສການດຳລົງຊີວິດໃນທາງບວກ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

ເປັນຫຍັງ ໄວໜຸ່ມຈຶ່ງຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີຮັກສາ ສຸຂະພາບ.

ຫຼັງຈາກການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19, ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ສຸຂະພາບຄືຄວາມຮັ່ງມີ" ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເລື້ອຍໆ. ໄວໜຸ່ມເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານການກິນ, ການນອນ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ແຕ່ຜົນງານ.

ໃນຕະຫຼາດວຽກທີ່ມີການແຂ່ງຂັນສູງ, ຄ່າຄອງຊີບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍ, ຫຼາຍຄົນຮັບຮູ້ວ່າຖ້າບໍ່ຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໝົດແຮງໄດ້ງ່າຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນທຸກມື້ນີ້ຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ພິທີການອີກຕໍ່ໄປ. ສຳລັບໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນ, ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດສະໄໝໃໝ່, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໝົດແຮງໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baovanhoa.vn/doi-song/nguoi-tre-ren-luyen-suc-khoe-vi-dieu-gi-231808.html