ໃຜຄວນຫຼີກລ່ຽງການນອນຫງາຍ?

[ໂຄສະນາ_1]

ໜຶ່ງໃນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນຫຼີກລ່ຽງການນອນຫງາຍຄື ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຄວນຫຼີກລ່ຽງການນອນຫງາຍ ແລະ ໃຫ້ນອນຫງາຍແທນ.

ເຈົ້າຄວນກິນປາອາທິດລະເທື່ອເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂອເມກ້າ 3 ພຽງພໍ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງຂອງເຈົ້າ?ໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນສານອາຫານທີ່ພົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປາ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານສາກົນກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສຸຂະພາບສາທາລະນະ ພົບວ່າ ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ ເຊິ່ງເກີດຈາກການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ. ການອຸດຕັນນີ້ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການນອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. .

ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ລະຄັ້ງເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການນອນຫງາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອນອນຫງາຍ, ຄາງກະໄຕ ແລະ ລີ້ນຈະຖືກກະທົບກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ແລະ ເລື່ອນໄປຫາຄໍ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳໄປສູ່ການນອນກົນ ແລະ ອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ.

ແທນທີ່ຈະນອນຫງາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າຄົນທີ່ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຈະດີກວ່າຖ້ານອນຫງາຍ. ການນອນຫງາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລີ້ນ ແລະ ຄາງກະໄຕເລື່ອນໄປຫາທໍ່ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການນອນກົນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການນອນຫງາຍດ້ວຍຫົວທີ່ຍົກສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແມ່ນທ່ານອນທີ່ດີ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເມື່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ການຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນພົບ 'ວິທີການປິ່ນປົວ' ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຢາ.ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ ແລະ ອາຫານການກິນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ນິໄສປະຈຳວັນທີ່ງ່າຍດາຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນອນຂ້າງບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວ, ອີງຕາມ Verywell Health .

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ