ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງການນອນຫງາຍ?

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຄົນທີ່ມີຄວນຈໍາກັດການນອນຢູ່ໃນທ່າຫົດແມ່ນນອນບໍ່ຫຼັບ. ປະເພດຂອງການຢຸດຫາຍໃຈນອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການຢຸດຫາຍໃຈນອນບໍ່ຫຼັບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — ຄົນທີ່ມີອາການຫາຍໃຈຝືດ ນອນຄວນຫຼີກລ້ຽງການນອນຫງາຍ ແລະ ຄວນນອນກົ້ມໜ້າ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານສາກົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງແວດລ້ອມແລະສຸຂະພາບສາທາລະນະ ພົບວ່າການຢຸດຫາຍໃຈນອນບໍ່ຫຼັບແມ່ນອາການຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການອຸດຕັນໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງ. ການອຸດຕັນນີ້ສາມາດລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນ. .

ຄົນເຮົາຖືກກວດພົບວ່າມີອາການຫາຍໃຈຝືດຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາການຫາຍໃຈຝືດ 5 ຕອນຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ລະຄັ້ງຈະແກ່ຍາວເຖິງ 10 ວິນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫີວນອນ ແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກງ່ວງນອນຕະຫຼອດມື້.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ການນອນຫງາຍແມ່ນຈໍາເປັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ເທິງຫລັງ, ຄາງກະໄຕແລະລີ້ນຂອງທ່ານຈະຖືກກະທົບໂດຍແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະເລື່ອນໄປຫາຄໍ, ຂັດຂວາງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ນໍາໄປສູ່ການນອນກົນ ແລະການຢຸດຫາຍໃຈນອນ.

ແທນທີ່ຈະນອນຫງາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າຄົນທີ່ມີອາການຫາຍໃຈຝືດນອນແມ່ນດີກວ່າການນອນຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການນອນຂ້າງຂອງເຈົ້າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລີ້ນ ແລະຄາງກະໄຕເລື່ອນໄປຫາທໍ່ລົມ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການນອນກົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການນອນເງີບຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນທ່ານອນທີ່ດີ. ລະວັງຢ່າໃຊ້ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເມື່ອຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນອນຂ້າງບໍ່ຄວນຈະຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຢຸດຫາຍໃຈນອນ. ສະພາບນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອປິ່ນປົວການຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ນອນບໍ່ຫຼັບ ຕໍາແຫນ່ງນອນຄວາມດັນເລືອດສູງ

(0)

No data