ວິຕາມິນທີ່ດີຕໍ່ສາຍຕາ

[ໂຄສະນາ_1]

ການຂາດວິຕາມິນບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຕໍ້ກະຈົກ, ຕໍ້ກະຈົກ, ແລະ ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດອາດຊ່ວຍໃຫ້ຕາຕ້ານ ຫຼື ຊ້າຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today ຂອງສະຫະລາຊະອານາຈັກ.

ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດບາງຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.

1. ວິຕາມິນເອ

ວິຕາມິນເອມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ມັນຍັງເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນໂຣດອບຊິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຕາສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ. ອີງຕາມສະຖາບັນການແພດຕາອາເມລິກາ, ການຂາດວິຕາມິນເອສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດຕາບອດກາງຄືນໄດ້.

Những loại vitamin tốt cho mắt - Ảnh 1. — ແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ.

ວິຕາມິນເອຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງກະຈົກຕາ - ຊັ້ນປ້ອງກັນດ້ານນອກຂອງຕາ. ຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນເອມັກຈະມີຄວາມຊຸ່ມໃນຕາໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ.

ເພື່ອເສີມວິຕາມິນເອ, ຜູ້ຄົນສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີເບຕ້າ-ແຄໂຣທີນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າສານນີ້ເປັນສານຕົ້ນກຳເນີດຂອງວິຕາມິນເອ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າ-ແຄໂຣທີນປະກອບມີມັນຕົ້ນຫວານ, ແຄລອດ, ໝາກພິກແດງ, ໝາກໂມ, ຜັກເຄລ, ແລະອື່ນໆ.

2. ວິຕາມິນອີ

ອັລຟາ ໂທໂຄເຟຣອລ ເປັນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນອີ ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ. ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທຳລາຍໂປຣຕີນໃນຕາໄດ້. ນີ້ແມ່ນສາເຫດໜຶ່ງຂອງຕໍ້ກະຈົກ.

ການສຶກສາໃນປີ 2015 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການກິນວິຕາມິນອີຫຼາຍຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານອາຫານ ຫຼື ອາຫານເສີມ, ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຕໍ້ກະຈົກຕາ.

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີປະກອບມີ ໝາກອະງຸ່ນ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວດິນ, ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະອື່ນໆ.

3. ວິຕາມິນຊີ

ວິຕາມິນຊີມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ, ປົກປ້ອງຕາຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງລັງສີ UV. ປະລິມານວິຕາມິນຊີໃນຕາຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມ Medical News Today , ອາຫານປະຈຳວັນສາມາດຊົດເຊີຍການຫຼຸດລົງນີ້ໄດ້.

Những loại vitamin tốt cho mắt - Ảnh 2. — ໝາກພິກໄທແດງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຊີຍັງເຊື່ອກັນວ່າຊ່ວຍປ້ອງກັນຕໍ້ກະຈົກຕາ. ການສຶກສາໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄູ່ແຝດເພດຍິງຫຼາຍກວ່າ 1,000 ຄູ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກວິຕາມິນຊີຫຼາຍຂຶ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າ 33% ໃນການເປັນຕໍ້ກະຈົກຕາ.

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເສີມວິຕາມິນຊີໃນຮ່າງກາຍປະກອບມີ ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ບຣັອກໂຄລີ, ໝາກພິກແດງ, ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກນາວ, ແລະອື່ນໆ.

4. ວິຕາມິນບີ

ການສຶກສາທົ່ວປະເທດໃນປີ 2018 ທີ່ເກົາຫຼີໃຕ້ໄດ້ຄົ້ນພົບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກວິຕາມິນ B3 ທີ່ຫຼຸດລົງ ແລະ ພະຍາດຕໍ້ກະຈົກ. ພະຍາດຕໍ້ກະຈົກແມ່ນການສະສົມຂອງນ້ຳໃນຕາ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຕາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສູນເສຍສາຍຕາ.

ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍໃນປີ 2020 ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ B1 ແລະ mecobalamin ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຕາແຫ້ງໄດ້.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີປະກອບມີປາ, ຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ, ແລະອື່ນໆ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ