ການກິນກ້ວຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແມ່ນຢາແກ້ອາການທາງທຳມະຊາດທີ່ດີເລີດສຳລັບການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານປະກອບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ດຸ່ນດ່ຽງສານສື່ປະສາດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ.
ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານລົດຊາດຫວານ ແລະ ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ມັນມີຫຼາຍຂະໜາດ ແລະ ຫຼາຍສີ, ຕັ້ງແຕ່ສີຂຽວຈົນເຖິງສີເຫຼືອງເມື່ອສຸກ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ C, ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໄດ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthshots .
ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6
ວິຕາມິນ B6 ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຜະລິດສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ: ເຊໂຣໂທນິນ, ໂດພາມີນ, ແລະ GABA (ກົດແກມມາ-ອາມີໂນບິວທີຣິກ). ເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງມັກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ "ຮູ້ສຶກດີ", ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫງົບ, ໃນຂະນະທີ່ໂດພາມີນມີບົດບາດໃນການກະຕຸ້ນ ແລະ ຄວາມສຸກ. GABA ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ. ການຂາດວິຕາມິນ B6 ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກັງວົນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ.
ໝາກກ້ວຍດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ມີແມກນີຊຽມ
ແມກນີຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນ, ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.
ແຫຼ່ງທຣິບໂຕແຟນທຳມະຊາດ
ທຣິບໂຕແຟນ ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ. ນັກໂພຊະນາການ ສຳຣີນ ຊານິຢາ (ອິນເດຍ) ແບ່ງປັນວ່າ: "ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຊ້ທຣິບໂຕແຟນເພື່ອສັງເຄາະເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ມັກເອີ້ນວ່າ 'ຮໍໂມນຄວາມສຸກ'." ເຊໂຣໂທນິນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ລະດັບທຣິບໂຕແຟນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກການກິນກ້ວຍຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເຊໂຣໂທນິນຂອງຮ່າງກາຍ.
ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ນ້ຳຕານທຳມະຊາດໃນກ້ວຍ, ບວກກັບປະລິມານເສັ້ນໃຍຂອງມັນ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ຄວາມຜັນຜວນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດມັກຈະນຳໄປສູ່ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ກັງວົນ, ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ້ວຍໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງ, ປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ. ການສະໜອງພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາອາລົມໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
ສົ່ງເສີມລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ ກຳລັງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມອາລົມ. ໝາກກ້ວຍມີເສັ້ນໃຍ prebiotic ສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ສົມດຸນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ໂສກເສົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງສຸຂະພາບທາງອາລົມ.
ລອງເພີ່ມໝາກກ້ວຍຊອຍບາງໆໃສ່ເຂົ້າໂອດຂອງເຈົ້າສຳລັບອາຫານເຊົ້າ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະລວມເອົາກ້ວຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຕາມທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ.
ສະມູດຕີ້ກ້ວຍ
ປະສົມກ້ວຍໜຶ່ງໜ່ວຍກັບນົມອາມອນໜຶ່ງຈອກ, ເນີຍຖົ່ວດິນໜຶ່ງບ່ວງແກງ (ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ແມກນີຊຽມ), ແລະ ໄຄໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມໃນກ້ວຍ, ປະສົມກັບໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກເນີຍຖົ່ວດິນ, ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
ອາຫານວ່າງກ້ວຍ ແລະ ອາມອນ
ປະສົມກ້ວຍໜຶ່ງໜ່ວຍກັບໝາກອະງຸ່ນໜຶ່ງກຳມື. ໝາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ການປະສົມປະສານຂອງໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍແມກນີຊຽມນີ້ ໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
ເຂົ້າໂອດ ແລະ ໝາກກ້ວຍ
ຕື່ມກ້ວຍຊອຍບາງໆໃສ່ເຂົ້າໂອດຂອງທ່ານສຳລັບອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າໂອດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ໃນຂະນະທີ່ກ້ວຍໃຫ້ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ການກິນກ້ວຍເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານອື່ນໆ, ການກິນກ້ວຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບບາງຄົນ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-chuoi-185241122225038561.htm
(0)