ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເພີ່ມເຕີມຂອງການກິນຫມາກກ້ວຍ

ໃນບັນດາອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຫມາກກ້ວຍເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍ, ທໍາມະຊາດແລະປະສິດທິພາບ.

ໂດຍມີສານອາຫານສູງທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດທັງສະໝອງແລະຮ່າງກາຍ, ໝາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Onlymyhealth (India).

ໂພຊະນາການຈາກຫມາກກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດ.

chuối — ການກິນຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ 6 ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຜະລິດເຊໂຣໂທນິນ (serotonin) ເຊິ່ງເປັນສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. Serotonin ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສຸກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກກ້ວຍໃຫ້ magnesium, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ໂພແທດຊຽມໃນຫມາກກ້ວຍຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ເພາະວ່າຄວາມກົດດັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular.

ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດໃນ ໝາກ ກ້ວຍຍັງໃຫ້ພະລັງງານໄວໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ບົດບາດຂອງ serotonin ແລະ dopamine

Serotonin ແລະ dopamine ໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ. ວິຕາມິນ B6 ໃນຫມາກກ້ວຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດທັງສອງ neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Nutrients , ຄົນທີ່ມີລະດັບສູງຂອງ magnesium ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະມີລະດັບຕ່ໍາຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ).

ແຕ່ລະກ້ວຍສະເລ່ຍມີປະມານ 32 ມລກຂອງ magnesium, ສະນັ້ນການເພີ່ມຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6 ພຽງພໍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະມີລະດັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຕ່ໍາ.

ກ້ວຍ, ມີເກືອບ 0.4 ມລກຂອງວິຕາມິນ B6 ຕໍ່ຫມາກ, ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-18525011135254519.htm