ນັກຮຽນໃນປະເທດຕ່າງໆກິນຫຍັງກ່ອນສອບເສັງ?

ອາຫານຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈາກພໍ່ແມ່ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ເກົາຫຼີໃຕ້ ແລະ ເອີຣົບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າປັບປຸງສະມາທິໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າກຽມຕົວສຳລັບການສອບເສັງທີ່ສຳຄັນ.

ອາຫານທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃນນັກຮຽນກ່ອນການສອບເສັງໄດ້.

ເມື່ອລະດູການສອບເສັງໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ນອກຈາກການທົບທວນຄືນຄວາມຮູ້ແລ້ວ, ໂພຊະນາການກໍ່ກາຍເປັນຄວາມກັງວົນຫຼັກສຳລັບນັກຮຽນ ແລະ ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນ. ຈາກປະເທດຍີ່ປຸ່ນ ແລະ ເກົາຫຼີໃຕ້ ຈົນເຖິງບັນດາປະເທດເອີຣົບ, ອາຫານຫຼາຍຢ່າງຖືກຖືວ່າເປັນ "ຕົວຊ່ວຍ" ເພື່ອຮັກສາຄວາມຕື່ນຕົວ, ເພີ່ມສະມາທິ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງມື້ສອບເສັງທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີ "ອາຫານເສີມ" ໃດສາມາດທົດແທນການຮຽນໄດ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ເໝາະສົມສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ຄົນຍີ່ປຸ່ນມັກກິນປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3.

ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ປາເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງອາຫານໂຮງຮຽນມາດົນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາກຽມຕົວສອບເສັງ.

ການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ແລະ ປາຊາດີນ ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ DHA - ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງສະໝອງ. ການສຶກສາສັງເກດການຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການບໍລິໂພກປາເປັນປະຈຳແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳ ແລະ ຜົນງານທາງວິຊາການທີ່ດີຂຶ້ນ.

ປາເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງອາຫານນັກຮຽນຍີ່ປຸ່ນມາດົນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາກຽມຕົວສອບເສັງ.

ໃນວັດທະນະທໍາຍີ່ປຸ່ນ, ອາຫານປາປີ້ງ, ເຂົ້າປາແຊລມອນ, ຫຼື ປາແມັກເຄີເຣວໃນຊອດມິໂຊະ ແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມກິນກັນທົ່ວໄປໃນເມນູຂອງນັກຮຽນໃນຊ່ວງລະດູການສອບເສັງ. ຫຼາຍຄອບຄົວຖືວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານ ແລະ ສະມາທິ.

ເກົາຫຼີໃຕ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ສາຫຼ່າຍທະເລ.

ໃນເກົາຫຼີໃຕ້, ລະດູການສອບເສັງເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລ Suneung ຖືກຖືວ່າເປັນໜຶ່ງໃນກິດຈະກຳທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງປີ. ນອກຈາກອາຫານທີ່ເຊື່ອກັນວ່ານຳໂຊກດີມາໃຫ້ແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຍັງສຸມໃສ່ການເສີມອາຫານຂອງລູກດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງອື່ນໆ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການສຶກສາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Reading (ອັງກິດ) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ເສີມດ້ວຍໝາກວອນນັດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມໄວໃນການຕອບສະໜອງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນຳວ່າກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ໂປຣຕີນ ແລະ ໂພລີຟີນອນໃນໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ສາຫຼ່າຍທະເລຍັງມີຄຸນຄ່າສູງຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສາຫຼ່າຍທະເລ - ອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນອາຫານເກົາຫຼີ - ຍັງມີຄຸນຄ່າສູງສຳລັບແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເອີຣົບໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ຄົບຖ້ວນ.

ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາຊີຕາເວັນອອກມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງສະໝອງ, ແຕ່ໃນເອີຣົບ ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປທີ່ສຸດສຳລັບນັກຮຽນກ່ອນການສອບເສັງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍຄື: ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.

ໃນຊ່ວງວັນພັກລະດູຮ້ອນ, ພໍ່ແມ່ຊາວຮ່າໂນ້ຍໃຊ້ເງິນຫຼາຍລ້ານດົ່ງເພື່ອໃຫ້ລູກໆຂອງເຂົາເຈົ້າມີວຽກເຮັດງານທຳ.SKĐS - ເມື່ອລະດູຮ້ອນໃກ້ເຂົ້າມາ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນໃນນະຄອນຫຼວງຮ່າໂນ້ຍຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍລ້ານຫາຫຼາຍສິບລ້ານດົ່ງຕໍ່ເດືອນໃນການເບິ່ງແຍງເດັກ, ກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດ, ການຂົນສົ່ງ ແລະ ໂອກາດການຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການອື່ນໆ.

ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນກັບໄວລຸ້ນຫຼາຍກວ່າ 1,100 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຮຽນທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າຄົບຖ້ວນກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າທີ່ດ້ານສະຕິປັນຍາມີປະສິດທິພາບດີກ່ວາກຸ່ມທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈຳ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຊາວເອີຣົບມັກແນະນຳໃຫ້ນັກຮຽນເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍ:

• ເມັດພືດທັງໝົດ;

• ນົມ ຫຼື ນົມສົ້ມ;

• ໝາກໄມ້ສົດ;

• ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ ຫຼື ອິດເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການກວດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອາຫານເມດີແຕຣາເນໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບສຸຂະພາບສະໝອງ.

ອາຫານນີ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບປາ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກສີຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄມ້ປ່າເຊັ່ນ: ໝາກບູເບີຣີ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ.

ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນຍັງໄດ້ຮັບການແນະນຳເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບສຸຂະພາບສະໝອງ.

ອີງຕາມການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວສາມາດສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາ.

ໃນຫຼາຍປະເທດເອີຣົບໃຕ້ເຊັ່ນ: ສະເປນ, ອີຕາລີ ແລະ ກຣີຊ, ສິ່ງນີ້ຖືວ່າເປັນພື້ນຖານທາງໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມສຳລັບນັກຮຽນໃນຊ່ວງເວລາຂອງການສຶກສາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນ "ອາຫານເສີມ".

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເນັ້ນໜັກວ່າບໍ່ມີອາຫານໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນ "ສະຫຼາດຂຶ້ນ" ໄດ້ພາຍໃນຂ້າມຄືນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆແມ່ນ:

• ກິນອາຫານປົກກະຕິ;

ມະຫາວິທະຍາໄລສຶກສາທິການປະກາດສາຂາວິຊາ ແລະ ຫຼັກສູດຝຶກອົບຮົມໃໝ່.ຂ່າວສານຫວຽດນາມ (HNN.VN) - ຕອນບ່າຍວັນທີ 4 ມິຖຸນາ, ມະຫາວິທະຍາໄລສຶກສາທິການ ເຫວ້ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດໂຄງການຝຶກອົບຮົມຮ່ວມສຳລັບວິສະວະກຳອຸດສາຫະກຳ ກັບສູນ INSA Centre Val de Loire (ສາທາລະນະລັດຝຣັ່ງ) ແລະ ໂຄງການຝຶກອົບຮົມລະດັບປະລິນຍາຕີສາຂາຟີຊິກວິສະວະກຳ ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ລົງທະບຽນ ແລະ ຝຶກອົບຮົມ.

• ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ;

• ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ;

• ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ຄາເຟອີນ;

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນມື້ກ່ອນການສອບເສັງ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈຳກ່ອນກິດຈະກຳທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ດີຂຶ້ນໃນໄວລຸ້ນ.

ສຳລັບນັກຮຽນຫວຽດນາມທີ່ກຳລັງກຽມຕົວສຳລັບການສອບເສັງຈົບຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການໄລ່ຕາມອາຫານທີ່ໂຄສະນາວ່າເປັນ "ອາຫານເສີມສະໝອງ" ຫຼື ອາຫານພິເສດໃນຊ່ວງເວລາສຸດທ້າຍ. ອາຫານທີ່ສົມດູນດ້ວຍປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ໄຂ່, ນົມ, ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້, ແລະ ໝາກຖົ່ວ, ພ້ອມກັບການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ຍັງຄົງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວໃນລະຫວ່າງມື້ສອບເສັງທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://daibieunhandan.vn/truoc-ky-thi-si-tu-o-cac-nuoc-an-gi-10419221.html