ການດື່ມນ້ຳໝາກນາວດີຕໍ່ທ່ານບໍ?

(ໜັງສືພິມແດນຕຣີ) - ຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຈົນເຖິງການຮັກສາສຸຂະພາບ, ລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍໃນໝາກນາວສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ດ້ວຍລົດຊາດສົ້ມຂອງມັນ, ໝາກນາວມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຄືກັບໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານສານອາຫານຂອງມັນກໍສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ.

ໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ທາດປະສົມຈາກພືດ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໝາກນາວມີລົດຊາດສົ້ມ, ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມเครียดທາງອົກຊີເດຊັນ ຈົນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໝາກນາວຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກນາວໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ (ຮູບພາບ: Shutterstock).

ອີງຕາມກະຊວງ ກະສິກຳ ສະຫະລັດ (USDA), ໝາກນາວໜ່ວຍໃຫຍ່, ໂດຍບໍ່ມີເປືອກ, ໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 24 ແຄລໍຣີ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 7.8 ກຣາມ, ໄຂມັນ 0.25 ກຣາມ, ເສັ້ນໃຍ 2.35 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 0.92 ກຣາມ, ໂຊດຽມ 1.68 ມກ ແລະ ນ້ຳຕານ 2.1 ກຣາມ. ໝາກນາວຍັງມີວິຕາມິນຊີ 44.5 ມກ, ເຊິ່ງເກືອບ 50% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີປະຈຳວັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງໝາກນາວ, ອີງຕາມ Cleveland Clinic :

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໝາກນາວ, ອາດຈະມີຜົນປ້ອງກັນລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ - ເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວອື່ນໆ, ແລະ ຜັກໃບຂຽວບາງຊະນິດ - ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກນາວ.

ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນ. ຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນທຳລາຍຈຸລັງ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນໝາກນາວ (ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນເປືອກ) ປະກອບມີ:

- ເຮສເປຣິດິນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊະນິດນີ້, ພົບໃນເປືອກ ແລະ ເນື້ອໝາກນາວ, ອາດຊ່ວຍເສີມສ້າງຫຼອດເລືອດ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

- ຟລາໂວນອຍ: ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ.

- ເຄີເຊຕິນ: ພົບໃນເປືອກ, ເຄີເຊຕິນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

- ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ: ແຄໂຣທີນອຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນນ້ຳໝາກນາວ. ພວກມັນຖືກຮັບຮູ້ເຖິງບົດບາດຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.

ການປ້ອງກັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ

ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ເປັນຕາພໍໃຈ. ກ້ອນຫີນເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເມື່ອແຮ່ທາດ ແລະ ສານອື່ນໆລວມຕົວກັນ. ພວກມັນສາມາດເຈັບປວດຫຼາຍເມື່ອພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກລະບົບປັດສະວະ.

ກ້ອນຫີນຂະໜາດໃຫຍ່ອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ແລະ ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານອາດຈະເປັນອີກ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກນາວອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້, ເຊິ່ງເປັນກ້ອນຫີນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ກຳລັງພົບເລື້ອຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ສານສອງຊະນິດໃນໝາກນາວຄື ກົດຊິຕຣິກ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ປ່ຽນແປງຄຸນສົມບັດທາງເຄມີຂອງນໍ້າຍ່ຽວເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະບາງຄັ້ງອ້າງອີງເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານສຳລັບກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງວ່າເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳໝາກນາວ.

ຮອງຮັບການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ

ໃນຖານະທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນຊີ, ໝາກນາວແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ທາດເຫຼັກມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຮັບປະກັນວ່າເລືອດ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ການຮັກສາລະດັບທາດເຫຼັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດທາດເຫຼັກໄດ້.

ການກິນທາດເຫຼັກໃນປະລິມານຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ມັນທັງໝົດ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມດ້ວຍວິຕາມິນຊີໃຫ້ພຽງພໍ.

ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ວິຕາມິນຊີໃນໝາກນາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລະດູໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການສຶກສາໃນປີ 2016 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີທີ່ພຽງພໍສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງໄດ້.

ເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຈະສູນເສຍວິຕາມິນຊີຢ່າງໄວວາເພາະມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ການດື່ມຊາໝາກນາວເປັນວິທີໜຶ່ງໃນການເຕີມເຕັມວິຕາມິນຊີ.

ວິຕາມິນຊີ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນໝາກນາວຍັງສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນ້ຳໝາກນາວທີ່ສົດຊື່ນໄປຈົນເຖິງການເພີ່ມໝາກນາວໃສ່ນ້ຳປັ່ນໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳສະຫຼັດ ຫຼື ນ້ຳໝັກທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ. ລົດຊາດຂອງໝາກນາວຍັງເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບອາຫານທະເລ, ພາສຕ້າ ແລະ ຜັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມ Healthline , ນ້ຳໝາກນາວໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະດື່ມ, ແຕ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນບາງຢ່າງທີ່ຄວນລະວັງ. ການສຶກສາໃນປີ 2015 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກົດຊິຕຣິກທີ່ພົບໃນໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວອາດຈະກັດເຊາະແຂ້ວໄດ້ຕາມການເວລາ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳໝາກນາວຜ່ານຫຼອດແລະບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳທຳມະດາຫຼັງຈາກນັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວສາມາດເພີ່ມການຜະລິດກົດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈໃນບາງຄົນ.

ຍັງບໍ່ມີລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງຈອກທຸກໆມື້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/uong-nuoc-chanh-co-tot-khong-20251001192415105.htm