ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຍັງບໍ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕັດຄາໂບໄຮເດຣດແລ້ວ?

ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຄາໂບໄຮເດຣດມັກຖືກເບິ່ງວ່າເປັນວິທີທີ່ໄວໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ອາຫານທີ່ນິຍົມຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ, ແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການນີ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຈຳກັດການກິນເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼື ນ້ຳຕານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີຫຼາຍກໍລະນີທີ່, ເຖິງວ່າຈະຕັດການກິນຄາໂບໄຮເດຣດ, ນ້ຳໜັກບໍ່ຫຼຸດລົງ ຫຼື ຫຼຸດລົງໜ້ອຍຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະຢຸດສະງັກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການຫຼີກລ່ຽງຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວໃນໄລຍະສັ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເປັນຂະບວນການທີ່ສັບສົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານ, ຮໍໂມນ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະ ວິຖີຊີວິດ. ຄາໂບໄຮເດຣດເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການນັ້ນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດຈຶ່ງບໍ່ພຽງພໍສຳລັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້:

ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໃນເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ.

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕັດຄາໂບໄຮເດຣດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ glycogen, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບ glucose ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. Glycogen ມັກຈະກັກເກັບນໍ້າໄວ້, ສະນັ້ນເມື່ອລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ, ປະລິມານນໍ້າໃນຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນການສູນເສຍນໍ້າໜັກຢ່າງໄວວາໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດຣດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກນີ້ແມ່ນເກີດຈາກການສູນເສຍນ້ຳ, ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ອັດຕາການສູນເສຍນ້ຳໜັກຈະຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອຜິດວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີປະສິດທິພາບອີກຕໍ່ໄປ.

ຮ່າງກາຍປັບຕົວ

ເມື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຮ່າງກາຍຍັງປັບຕົວເພື່ອອະນຸລັກພະລັງງານ. ໂດຍສະເພາະ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຫຼຸດລົງ, ແລະ ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານໜ້ອຍລົງສຳລັບກິດຈະກຳດຽວກັນ.

ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ ການປັບຕົວຂອງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຈະຊ້າລົງຕາມການເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮັກສາອາຫານເດີມກໍຕາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມື່ອນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະມີຂະໜາດນ້ອຍລົງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຈຶ່ງຕ່ຳລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຈຳເປັນຕ້ອງປັບການກິນອາຫານຖ້າການສູນເສຍນ້ຳໜັກຍັງສືບຕໍ່.

ການສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນ

ຖ້າອາຫານຂາດໂປຣຕີນ ຫຼື ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍອາດຈະທຳລາຍມວນກ້າມຊີ້ນເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນເປັນເນື້ອເຍື່ອປະເພດໜຶ່ງທີ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນ.

ເມື່ອມວນກ້າມຊີ້ນສູນເສຍໄປ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຈະຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຍາກຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍ ແລະ ການຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມ.

ຂ້ອຍກຳລັງມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ເຫັນວ່ານ້ຳໜັກຫຼຸດລົງເລີຍ.

ຖ້າທ່ານປະສົມປະສານອາຫານການກິນກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກຍົກນ້ຳໜັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສູນເສຍໄຂມັນ ແລະ ເພີ່ມກ້າມເນື້ອໄດ້ພ້ອມໆກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ຳໜັກອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນໜັກກວ່າໄຂມັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນຮອບແອວ, ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼື ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອີງໃສ່ນ້ຳໜັກຢ່າງດຽວເພື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/vi-sao-bo-tinh-bot-van-khong-giam-can-185260418000956296.htm