ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍຄົນດຽວ?

ການອອກກຳລັງກາຍຖືວ່າເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ການຮັກສານິໄສນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເໝີໄປເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັບຄົນອື່ນຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບ ແລະ ຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ.

ການອອກກຳລັງກາຍກັບຄອບຄົວຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຄືບໜ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິພາບ - ຮູບພາບ: THE GUARDIAN

ອີງຕາມການສຳຫຼວດຂອງ ໜັງສືພິມ The Telegraph, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈສູງ, ແຕ່ກໍ່ຍອມແພ້ຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຍ້ອນຂາດແຮງຈູງໃຈ.

ໃນສະພາບການນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນກຳລັງຖືກເບິ່ງວ່າເປັນທາງອອກທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສານິໄສການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍືນຍົງ.

ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດຽວ…ອາດເຮັດໃຫ້ທໍ້ຖອຍໃຈໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍຄົນດຽວມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນດ້ານເວລາ ແລະ ພື້ນທີ່, ແຕ່ມັນຍັງມີສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການຍອມແພ້ໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າບໍ່ມີການຊີ້ນຳ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ການເລື່ອນ ຫຼື ການຂ້າມການອອກກຳລັງກາຍຈະງ່າຍກວ່າທີ່ເຄີຍ.

ອີງຕາມການສຶກສາກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳການອອກກຳລັງກາຍ, ແຮງຈູງໃຈພາຍໃນມັກຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີແຮງກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ. ສິ່ງນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນການອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍພຽງຢ່າງດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດັ່ງກ່າວໜ້າເບື່ອ ແລະ ບໍ່ມີແຮງບັນດານໃຈ. ຖ້າບໍ່ມີການພົວພັນ ຫຼື ການແບ່ງປັນ, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍສາມາດຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ເຫັນຜົນທີ່ໜ້າສັງເກດໃນເວລາສັ້ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ໃສ່ໃນແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີຄູ່ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຄື່ອງຕິດຕາມ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ຫຼື ຫຼຸດໄລຍະເວລາອອກກຳລັງກາຍໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລເຕັກໂນໂລຢີນານຢາງ (ສິງກະໂປ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສການອອກກຳລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກສະພາບການທາງສັງຄົມ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຜົວ ຫຼື ເມຍ) ມີລະດັບກິດຈະກຳຕ່ຳກວ່າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຮ່ວມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າການຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຂຶ້ນກັບສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ນິໄສການດຳລົງຊີວິດອີກດ້ວຍ. ຖ້າບໍ່ມີການສະໜັບສະໜູນທີ່ເໝາະສົມ, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍສາມາດຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງ "ການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຍອມແພ້" ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການຝຶກອົບຮົມພຽງຢ່າງດຽວຍັງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຝຶກອົບຮົມຂາດຄໍາຄິດເຫັນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປັບປຸງເຕັກນິກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພ້ອມທັງການຂາດທັດສະນະທີ່ເປັນກາງກ່ຽວກັບຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າບໍ່ມີຜູ້ສັງເກດການ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄວາມເຫັນ, ຄວາມຜິດພາດສາມາດຍັງຄົງຢູ່, ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ການອອກກຳລັງກາຍກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນແມ່ນ "ກະແຈ" ສູ່ຄວາມສຳເລັດ.

ສຳລັບຄູ່ຮັກ, ການອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ ແລະ ພັດທະນາສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ - ຮູບພາບ: TELEGRAPH

ບໍ່ເຫມືອນກັບການອອກກຳລັງກາຍຄົນດຽວ, ການອອກກຳລັງກາຍກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ການມີຄົນອື່ນຢູ່ນຳ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ຮັກ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ແລະ ຮັກສາວິໄນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ອີງຕາມໜັງສືພິມ Telegraph, ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ: ເອນດໍຟິນ ແລະ ອາເດຣີນາລີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມ່ວນຊື່ນຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ເປັນອິດສະຫຼະ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍເປັນກຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ ອອກກຳລັງກາຍ ມັກຈະຍຶດໝັ້ນຕາມຕາຕະລາງເວລາໄດ້ດີກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຂ້າມ ຫຼື ເລື່ອນການອອກກຳລັງກາຍອອກໄປ.

ຜູ້ຂຽນບົດຄວາມ Telegraph ຍັງໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການຕັ້ງເປົ້າໝາຍຮ່ວມກັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາແຮງຈູງໃຈ. ​​ເມື່ອທັງສອງຝ່າຍເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຮ່ວມກັນ, ຄວາມສຳເລັດຈະກາຍເປັນຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນຫຼາຍກວ່າການປຽບທຽບສ່ວນບຸກຄົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມ ຫຼື ຫ້ອງຮຽນກໍ່ມີຜົນດີເຊັ່ນກັນ. ການພົວພັນ ແລະ ພະລັງງານຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

ສຳລັບຄູ່ຮັກ, ການອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັນຍັງຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການແຂ່ງຂັນໃນສາຍພົວພັນ. ຖ້າໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການແຂ່ງຂັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດກາຍເປັນແຮງຂັບເຄື່ອນໃຫ້ຄູ່ຮັກທັງສອງປັບປຸງຕົວໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນຳໃຫ້ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ບໍ່ແມ່ນກິດຈະກຳທັງໝົດຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດຮ່ວມກັນ, ແລະ ການອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄຸນນະພາບຂອງຂະບວນການອອກກຳລັງກາຍອີກດ້ວຍ. ນີ້ຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດວິທີໜຶ່ງໃນການຮັກສານິໄສການອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ວາງໄວ້.

ວິລະບຸລຸດ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-tap-the-thao-mot-minh-20260329094638789.htm