Lưu ý khi chọn đồ uống để tránh cơ thể mất nước

Lựa chọn đồ uống phù hợp là điều quan trọng để cung cấp đủ nước cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Nước lọc là đồ uống phù hợp để hỗ trợ duy trì đủ nước cho cơ thể. Ảnh: Thanh Thanh

Hạn chế đường bổ sung

Các loại đồ uống chứa nhiều đường có thể làm tăng lượng đường trong máu và khiến cơ thể đào thải nhiều nước hơn qua đường bài tiết, từ đó, gây khó khăn cho việc duy trì đủ nước.

Ưu tiên các loại đồ uống ít hoặc không chứa đường bổ sung có thể giúp cơ thể giữ nước tốt hơn trong suốt cả ngày.

Chú ý đến hàm lượng caffeine

Lượng caffeine ở mức vừa phải thường không gây ảnh hưởng lớn với đa số người trưởng thành. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng tình trạng mất nước do cơ thể bài tiết nhiều hơn.

Nếu thường xuyên uống cà phê hoặc nước tăng lực chứa caffeine, bạn nên bổ sung thêm nước lọc hoặc lựa chọn các loại đồ uống có hàm lượng caffeine thấp hơn.

Ưu tiên đồ uống có thành phần đơn giản

Các loại đồ uống có bảng thành phần ngắn gọn thường ít chứa phụ gia có thể gây tác dụng lợi tiểu. Nước lọc hoặc các loại đồ uống có hương vị nhẹ, ít thành phần bổ sung thường là lựa chọn phù hợp để hỗ trợ duy trì đủ nước cho cơ thể.

Nguồn: https://baoquangninh.vn/luu-y-khi-chon-do-uong-de-tranh-co-the-mat-nuoc-3408952.html