Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếMỗi ngày đều đặn làm 3 việc, mạch máu sẽ dần “trẻ...

Mỗi ngày đều đặn làm 3 việc, mạch máu sẽ dần “trẻ hóa” và tránh bệnh tật


Mạch máu đóng vai trò quan trọng như những “ống dẫn” trong cơ thể, có nhiệm vụ vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng cần thiết tới các cơ quan.

Khi mạch máu bị tổn thương, nhiều cơ quan sẽ hoạt động bất thường. Đặc biệt, khi một vùng lớn mạch máu bị tắc nghẽn, tình trạng này có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch và mạch máu não.

20241009174320257.jpg

Nếu bạn phát hiện có những dấu hiệu bất thường sau, hãy chú ý đến sức khỏe mạch máu của mình.

4 dấu hiệu chứng tỏ mạch máu bị tắc nghẽn

1. Tầm nhìn bị cản trở

Xung quanh mắt có rất nhiều mao mạch nhỏ. Khi máu lưu thông bình thường, mắt sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất, giúp đôi mắt sáng rõ, khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi mạch máu bị tắc nghẽn, quá trình vận chuyển máu bị gián đoạn, áp lực tăng lên, dây thần kinh thị giác bị chèn ép, gây suy giảm thị lực kèm theo chóng mặt.

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Ophthalmology, tắc nghẽn mạch máu võng mạc có thể dẫn đến giảm thị lực và các vấn đề về mắt khác. Việc lưu thông máu kém ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của dây thần kinh thị giác và sức khỏe mắt tổng thể.

2. Khả năng diễn đạt bị suy giảm

Bộ não là trung tâm điều khiển của cơ thể. Khi mạch máu bị tổn thương, lượng lipid trong máu tăng lên dễ gây tắc nghẽn, ảnh hưởng đến sự cung cấp máu cho não. Thiếu máu não dẫn đến suy giảm khả năng điều khiển các bộ phận cơ thể, đặc biệt là khả năng diễn đạt ngôn ngữ. Nếu bạn gặp tình trạng nói lắp, khó nói rõ ràng hoặc phát âm bị ngọng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy não không được cung cấp đủ máu.

3. Ngáp thường xuyên

Ngáp là hiện tượng bình thường khi cơ thể thiếu oxy. Tuy nhiên, nếu bạn ngáp quá nhiều, đặc biệt khi mạch máu kém lưu thông, thì đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu oxy. Khi mạch máu bị tổn thương, tuần hoàn máu suy giảm, khả năng cung cấp oxy giảm sút. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách ngáp nhiều hơn để tăng lượng oxy.

ngap-9125-1450688753.jpg

4. Đau đầu trầm trọng hơn

Nhiều người bị tắc nghẽn mạch máu thường cảm thấy đau đầu hoặc chóng mặt. Điều này là do nguồn cung cấp máu cho não bị gián đoạn, gây co thắt mạch máu não và tạo ra các cơn đau. Triệu chứng này đặc biệt phổ biến ở những người mắc các bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao hoặc có tiền sử gia đình về bệnh tim mạch.

3 thói quen gây tổn thương mạch má, cần loại bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe

1. Hút thuốc và uống rượu

Chất độc hại trong thuốc lá làm tăng độ nhớt của máu, ảnh hưởng đến tốc độ tuần hoàn và gây ra xơ cứng động mạch. Uống rượu làm tăng tiêu thụ oxy trong cơ thể và làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu là điều bắt buộc để bảo vệ mạch máu.

2. Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ làm tăng lượng cholesterol, lipid trong máu, gây tắc nghẽn mạch máu. Theo một nghiên cứu trên The BMJ, chất béo bão hòa và cholesterol trong đồ ăn chiên rán có thể làm tăng độ nhớt của máu, đẩy nhanh sự hình thành huyết khối, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Ít vận động

Ngồi lâu khiến máu không lưu thông tốt, đặc biệt là ở chi dưới. Theo thời gian, nguy cơ hình thành huyết khối tĩnh mạch và các bệnh tim mạch, mạch máu não sẽ tăng lên.

Tuân thủ 3 điều này và mạch máu của bạn sẽ dần “trẻ hóa” hơn

1. Uống nhiều nước và kết hợp thảo dược

Uống nước thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ độc tố. Thêm vào đó, các thảo dược như hoa cúc, quế, kim ngân hoa có thể giúp làm giãn mạch, chống oxy hóa, kháng khuẩn và bảo vệ mạch máu.

Nghiên cứu trên Phytotherapy Research cho thấy hoa cúc có tác dụng giãn mạch và hạ huyết áp nhẹ. Quế chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do. Kim ngân hoa có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, hỗ trợ sức khỏe mạch máu.

2. Tập thể dục đều đặn

Nghiên cứu cho thấy việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu. Các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, thái cực quyền sẽ giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.

20220906_toi-thang-co-nen-tap-the-duc-khong-2.gif

3. Ngủ đủ giấc

Thức khuya làm suy giảm khả năng miễn dịch và gây ra tổn thương mạch máu. Cố gắng ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 11 giờ để đảm bảo mạch máu của bạn được bảo vệ tốt hơn.

Nghiên cứu trên Journal of the American Heart Association cho thấy thiếu ngủ liên quan đến tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các vấn đề về tim mạch. Giấc ngủ đủ và chất lượng cao giúp cơ thể phục hồi, bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương.



Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm

Cùng chủ đề

“Chạy thử” đường băng sân bay Long Thành trước 30/4/2025

(Dân trí) - Tiến độ đường băng sân bay Long Thành được rút ngắn 3 tháng so với hơp đồng, có thể khai thác kỹ thuật vào dịp kỷ niệm 30/4/2025. Theo báo cáo của Tổng công ty Cảng hàng không Việt Nam (ACV), hạng mục đường cất hạ cánh của sân bay Long Thành sẽ được rút ngắn tiến độ 3 tháng, có thể khai thác kỹ thuật trước ngày 30/4/2025. "Khai thác kỹ thuật" đồng nghĩa với việc đường...

Nga bác tin ông Putin và ông Trump điện đàm về Ukraine

(Dân trí) - Điện Kremlin bác bỏ thông tin cho rằng Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump đã điện đàm với Tổng thống Nga Vladimir Putin để thảo luận về cuộc xung đột Ukraine. Tổng thống Nga Vladimir Putin (trái) và Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump (Ảnh: Reuters). "Không có bất cứ cuộc điện đàm nào. Điều này không đúng với thực tế. Đây là hư cấu. Thông tin này sai sự thật", người phát ngôn Điện Kremlin...

Những sản phẩm tái sử dụng đặc sắc tại Triển lãm Doanh nghiệp xanh 2024

15 doanh nghiệp tiên phong đổi mới đang tham gia trưng bày các giải pháp bền vững tại Đại học RMIT cơ sở Hà Nội. Đáng chú ý, ngay cả các gian hàng triển lãm cũng thể hiện...

Người đàn ông ở TPHCM nhận độc đắc Vietlott gần 149 tỷ đồng

Một người đàn ông ở TPHCM vừa nhận thưởng độc đắc Vietlott gần 149 tỷ đồng. Đây là giải thưởng xổ số Vietlott lớn thứ 3 trong năm nay. Chiều 11/11, Công ty Xổ số Điện toán Việt Nam (Vietlott) Chi nhánh TPHCM đã tiến hành trao giải thưởng Jackpot 1 của loại hình xổ số tự chọn Power 6/55 kỳ quay số mở thưởng lần thứ 1105 diễn ra tối 26/10 cho ông N.T.P.  Ông P. là chủ nhân của...

Cà Mau có tân chủ tịch UBND tỉnh

Ông Phạm Thành Ngại, Phó bí thư Thường trực Tỉnh ủy Cà Mau vừa được HĐND tỉnh bầu giữ chức vụ Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Cặp đôi cùng tên, cùng tuổi, cùng lớp… về cùng một nhà

Với quá nhiều điều trùng hợp, cặp đôi coi nhau là định mệnh của cuộc đời mình. ...

Bé 14 tuổi ở Vĩnh Phúc bị thiếu máu, thiếu sắt nặng vì bỏ qua dấu hiệu báo bệnh này

GĐXH - Nguyên nhân khiến bệnh nhi 14 tuổi bị thiếu máu, thiếu sắt được xác định do chảy máu kéo dài từ một polip đại tràng trong gần một năm. ...

Nữ cần thủ câu được con cá chép khổng lồ nặng 41kg trong hồ

Một nữ cần thủ đã câu được một con cá chép khổng lồ nặng tới 41kg khiến người xem kinh ngạc. ...

Thay vì nghi thức cắt bánh, chú rể nhúng lẩu bò trên sân khấu mời cô dâu thưởng thức

GĐXH - Thay vì tiến hành lễ cưới truyền thống, giới trẻ ưu tiên tìm kiếm sự mới lạ, sáng tạo độc đáo cho hôn lễ của mình như: Chú rể nhúng lẩu mời cô dâu, nghi lễ trồng cây xanh, chiêu đãi quan khách tại nhà hàng buffet hải sản... ...

Xinh đẹp với mọi kiểu tóc, thời trang tinh giản mà sang trọng

Kim Tae Ri thu hút khán giả từ nhan sắc cho tới phong cách thời trang. ...

Bài đọc nhiều

6 nhóm người nên hạn chế ăn thịt vịt

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trong y học cổ truyền, thịt vịt tính hàn, hơi mặn, vị ngọt, nhiều tác dụng như bồi bổ cơ thể, bổ hư, lợi tiểu, ích tạng, giải nhiệt, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, lao phổi hay ung thư.Thịt vịt chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D. Đây là...

Hai bài thuốc từ lá tía tô nấu với gừng ai cũng cần biết

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, tía tô là cây thảo sống quanh năm, có rễ củ trắng, vị nồng cay, mọc hoang hoặc trồng nhiều nơi trong cả nước và châu Á. Cây ưa sáng và ẩm, thích hợp với đất thịt, đất phù sa. Tía tô ra hoa kết nhiều quả, sau khi quả già, cây tàn lụi, hạt giống phát tán ra xung quanh, đến mùa mưa ẩm năm sau...

Hai năm, Quảng Ngãi có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên mang thai

Trong hai năm qua, có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên ở Quảng Ngãi mang thai. Có trường hợp chưa đến 13 tuổi. Theo thống kê của ngành y tế Quảng Ngãi, năm 2023 và 2024 có ít nhất 282 bé...

Cách nhún vai giảm đau cổ vai gáy

Nhún vai tác động vào cơ thang trên, nhằm tăng cường cơ vai, cải thiện tư thế đồng thời giảm căng thẳng, giảm đau cổ vai gáy, nhất là ở những người phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính. ...

Cần thiết áp thuế tiêu thụ đặc biệt với đồ uống có đường

Áp thuế tiêu thụ đặc biệt đối với đồ uống có đường, trong đó có nước giải khát có đường, là biện pháp quan trọng được Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị cho các quốc gia, trong đó có Việt Nam. Cần thiết áp thuế tiêu thụ đặc biệt với đồ uống có đườngÁp thuế tiêu thụ đặc biệt đối với đồ uống có đường, trong đó có nước giải khát có đường, là biện pháp quan trọng...

Cùng chuyên mục

Tác dụng thần kỳ của lá bưởi

Hỗ trợ trị các bệnh về hô hấp Lá bưởi có tác dụng long đờm, giảm ho, kháng khuẩn, kháng viêm, giúp cải thiện các triệu chứng của các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ho, viêm họng, viêm phế quản. Lá bưởi giúp loại bỏ các chất độc hại trong phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Dùng lá bưởi xông hơi hoặc uống nước lá bưởi ấm có thể giúp giảm triệu chứng cảm cúm, sổ...

Một số bài thuốc chữa bệnh từ lá ổi và búp ổi

Quả ổi là trái cây nhiệt đới quen thuộc và trở thành món tráng miệng ưa thích với nhiều gia đình. Tuy nhiên, chắc hẳn bạn chưa biết lá ổi, búp ổi cũng là thảo dược quý, đặc biệt là với người thừa cân, mắc tiểu đường hoặc bệnh lý tim mạch… Dưới đây là một số bài thuốc chữa bệnh từ lá ổi và búp ổi.Các bài thuốc chữa bệnh từ lá ổi và búp ổiBáo Sức...

Những thay đổi về nước bọt: Dấu hiệu tình trạng sức khỏe

Nước bọt hóa ra cũng có công dụng, đông y cho rằng nước bọt làm tăng nguyên khí, tăng tân dịch, thông khiếu... và được cho là dấu hiệu tình trạng sức khỏe. Nước bọt trị bệnh, có hay không?Theo dược học cổ truyền,...

Nối cánh tay bị đứt lìa do tai nạn lao động

Các bác sĩ vừa thực hiện phẫu thuật cấp cứu khẩn cấp, nối thành công cánh tay bị đứt lìa của nam công nhân do tai nạn lao động. ...

Nối cánh tay nam thanh niên bị đứt lìa do bánh răng ròng rọc

Nam thanh niên bị bánh răng ròng rọc vận chuyển vật liệu xây dựng cuốn vào, cắt đứt lìa cánh tay. Rất may anh đã được bác sĩ nối tay thành công. Nạn nhân P.M.T. (36 tuổi, huyện Cờ Đỏ, Cần Thơ) được đưa...

Mới nhất

Đấu giá đất Hoài Đức vắng lặng, nhưng mức giá trúng đã vượt 100 triệu đồng/m2

Phiên đấu giá 32 lô đất cuối cùng tại khu Lòng Khúc, xã Tiền Yên không còn cảnh đông đúc, tấp nập như hai phiên đấu giá trước. Tuy nhiên, mức giá trúng có thể sẽ không vì vậy mà giảm sút. Đấu giá đất Hoài Đức vắng lặng, nhưng mức giá trúng đã vượt 100 triệu đồng/m2Phiên đấu giá...

Cổ phần hóa, thoái vốn đều chậm, vẫn còn nguyên nhân chậm phê duyệt phương án sử dụng đất

Việc sắp xếp, đổi mới, phát triển doanh nghiệp nhà nước là 1 trong 4 nội dung lớn liên quan đến nội dung chất vấn tại kỳ họp thứ 8 Quốc hội XV mà Bộ Kế hoạch và Đầu tư có báo cáo gửi đại biểu Quốc hội. Cổ phần hóa, thoái vốn đều chậm, vẫn còn nguyên nhân...

Cổ phiếu ngân hàng “hạ giá” sâu phiên 11/11, HPG và FPT chưa đủ “gánh” thị trường

Lực cầu dâng cao cuối phiên giúp VN-Index hồi phục mạnh, dù chưa lấy lại được sắc xanh. Cổ phiếu ngành công nghệ là điểm sáng của phiên hôm nay, trong khi nhóm ngân hàng “hạ giá” sâu. Cổ phiếu ngân hàng “hạ giá” sâu phiên 11/11, HPG và FPT chưa đủ “gánh” thị trườngLực cầu dâng cao cuối phiên...

Lan tỏa tình yêu từ những điều nhỏ bé

Nhằm cung cấp những góc nhìn mới mẻ xung quanh vấn đề tinh thần tích cực, báo Tuổi Trẻ phối hợp cùng với Công ty Herbalife Việt Nam tổ chức chương trình talkshow với chủ đề ‘Từ trái tim đến trái tim’. ...

Trường triển lãm tem về Chủ tịch Hồ Chí Minh, học sinh giao lưu với tác giả bộ tem

Bộ tem 'Những dấu ấn lịch sử của Chủ tịch Hồ Chí Minh' được tác giả trưng bày tại Trường THPT chuyên Lê Hồng Phong (TP.HCM) từ nay đến hết ngày 15-11. ...

Mới nhất