10 Makanan untuk Memperbaiki Kembung

Sesetengah makanan seperti timun, asparagus, halia... membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik, memperbaiki gejala kembung perut.

Dr. Dao Tran Tien (Timbalan Ketua Jabatan Gastroenterologi, Hospital Besar Tam Anh , Hanoi ) berkata bahawa orang yang kembung perut sering berasa perut mereka penuh dan tidak selesa; ia boleh disebabkan oleh banyak faktor seperti sembelit, tertelan udara, makan berlebihan dan penambahan berat badan. Selain itu, beberapa keadaan boleh menyebabkan kembung perut, menjejaskan sistem penghadaman seperti penyakit gastroesophageal reflux, sindrom iritasi usus, pertumbuhan berlebihan bakteria usus kecil, intoleransi gluten atau laktosa...

Sesetengah makanan harian seperti timun bukan sahaja membekalkan nutrisi tetapi juga meningkatkan kembung perut.

timun

Timun mengandungi quercetin, antioksidan flavonoid yang membantu mengurangkan bengkak. Timun menghalang aktiviti enzim yang menyebabkan keradangan. Anda boleh makan timun atau minum jus timun untuk mengurangkan kembung perut.

nasi

Mengehadkan sayur-sayuran berkanji seperti kentang dan jagung membantu mengurangkan kembung perut. Beras adalah kanji yang tidak menyebabkan gas. Anda boleh memilih nasi berbanding jagung dan kentang untuk mengelakkan rasa kenyang dan kembung.

pisang

Pisang sederhana mengandungi 9% daripada pengambilan kalium harian yang disyorkan. Makanan yang kaya dengan kalium menghalang pengekalan air dengan mengawal paras natrium dalam badan, yang boleh mengurangkan kembung perut yang disebabkan oleh garam. Makanan kaya kalium lain yang boleh anda makan termasuk kismis, aprikot kering, bayam, lentil, oren, dll. Pisang juga mempunyai sedikit serat, yang boleh membantu melegakan atau membantu mencegah sembelit.

betik

Enzim dalam betik memecahkan protein dalam sistem pencernaan, memastikan penghadaman lebih lancar. Kebanyakan buah-buahan tropika adalah anti-radang dan tinggi serat, yang menyokong kesihatan pencernaan.

nanas

Nanas kebanyakannya air, yang membantu melawan kembung perut dengan memastikan anda terhidrat. Bromelain, enzim dalam nanas, membantu menggalakkan kesihatan dengan memecahkan protein. Bromelain adalah salah satu enzim yang boleh memecahkan kolagen.

Yogurt, probiotik

Probiotik ialah bakteria baik dalam usus yang boleh mengawal penghadaman dan melindungi kesihatan keseluruhan saluran penghadaman anda. Anda boleh mengambil suplemen probiotik setiap hari untuk mengurangkan kembung perut.

Asparagus

Dr Tien berkata bahawa asparagus adalah salah satu makanan anti-kembung yang berkesan. Asparagus mengandungi banyak serat dan prebiotik yang menyokong pertumbuhan bakteria usus yang bermanfaat untuk mengimbangi penghadaman dan mengurangkan kembung perut.

halia

Halia mengandungi enzim pencernaan zingibain, yang membantu sistem pencernaan memecahkan protein. Kompaun ini mempunyai keupayaan untuk membantu makanan dihadam dengan lebih berkesan, mengurangkan kembung perut dan sembelit. Jika anda rasa kembung perut, anda boleh rendam beberapa hirisan halia dalam secawan air panas selama 5-10 minit dan teguk.

Teh pudina, teh chamomile

Teh pudina dan teh chamomile kedua-duanya membantu memecahkan gas, yang membantu mencegah kembung perut. Selain meningkatkan penghadaman, teh chamomile boleh membantu melegakan simptom sakit perut.

Kayu manis

Kayu manis adalah rempah yang mengandungi banyak antioksidan yang boleh menghilangkan gas berlebihan. Dr Tien memetik banyak kajian menunjukkan bahawa menggunakan kayu manis membantu merawat masalah penghadaman seperti kembung perut dan kembung perut.

Menurut doktor, terdapat banyak punca kembung perut, yang mungkin disebabkan oleh makanan yang anda makan. Apabila anda mengalami kembung perut, semak semula diet anda dan pilih makanan yang mengurangkan keadaan ini. Jika gejala tidak bertambah baik selepas melaraskan diet anda, anda perlu melawat kemudahan perubatan yang bereputasi untuk diagnosis yang betul dan rawatan yang berkesan.

Zamrud

Pautan sumber